Glavni > Vježbati > Vježba u pijesku - kako se odlučujete

Vježba u pijesku - kako se odlučujete

Što rade treninzi s pijeskom?

Pijesakje sjajnotreningalat za poboljšanje brzine i okretnosti. Pruža otpor koji izaziva vaše mišiće i pomaže imnapravititi brži i eksplozivniji. Stalno pomicanje ispod stopala uključuje male mišiće stabilizatora koji poboljšavaju ravnotežu i smanjuju rizik od ozljeda.29. 2012. godine





To je težak posao, jer ja sam tip koji mora reći najboljem strijelcu koji je ikad živio da to nije dovoljno dobro. Ovo je Brandon Payne, ja sam trener osobnih performansi i vještina Stefana Curryja i radim s njim gotovo desetljeće dok sam gledao krajolik igrača u NBA-u, bio je samo jedan igrač s kojim sam želio surađivati ​​i to je bio Stefan Curry, kad smo se Steph i ja prvi put okupili, zapravo je dolazio iz operacije gležnja, dakle prva velika operacija gležnja koju je imao u NBA-u i u to je vrijeme sve bilo zbog modificiranja vježbi, modificiranja pokreta kako bismo bili sigurni da možemo raditi sigurno i pokušajte to ponovo izgraditi, nisam razlog zbog kojeg je poboljšao Stefanov talent, ja sam tip koji samo malo baca oko toga, znate da je malo začina na odresku ono što Volio bih reći da znate, samo da bih mu pomogao, počeo sam trenirati na fakultetu dok sam još bio na fakultetu i jedna od stvari koje sam morao učiniti nije samo d. To je dio kondicije za snagu, jer na razini košarke ne želite Nemam vrlo velik proračun, ali morao sam obaviti i dosta naših vještina. Dakle, kad sam to shvatio, nekako sam eksperimentirao s različitim vježbama, a zatim sam želio naučiti više o tome kako tijelo uči, kako komuniciraju vaš mozak i mišići, kako aktivirati stvari i kako u osnovi stvoriti učinkovitije treninge kako biste postigli dobiti najveći prasak za naš novac.

Kondicioniranje snage nekoć je bio generički pojam koji koristimo za dizanje utega i najsposobnije, ali sada trening snage uključuje puno više, uključujući sposobnost pokretljivosti i fleksibilnosti zglobova i mišića, što je tako velik dio onoga što radimo jer kad nemamo fluidno kretanje, igračima je stvarno teško stvari koje im pokazujemo shvatiti sa stajališta vještina, zapravo ih ugraditi u igre kao što je sada u našem izvansezonskom napredovanju sa stvarima. Nismo zapravo niti u trenutku gdje dižemo, još uvijek radimo na mobilnosti, još uvijek radimo na pravoj Ne želimo da se stvari koje radimo na podu rade u pogrešno vrijeme, jer zapravo gradimo u pravom pokretu uzorci. Zapravo imamo tehnologiju koja nam daje do znanja kakav će optimalni prozor za trening biti svaki dan na temelju povratnih informacija iz središnjeg živčanog sustava, pa ga koristimo da bismo nam rekli u koje doba dana vlak može reći kako je vaš prozor od tri do pet, jer vam je danas najjači prozor, pokušavam ga uvesti i izvući za 90 minuta, 90 minuta do dva sata, ali on će vježbati tri uzastopna dana, oni će uzeti slobodan dan dok mi započinjemo njegovu vježbu u smislu koliko trči svaki dan, a naše vježbe će se vjerojatno prebaciti i ići na dva dana slobodnog dana, a neće biti potpuno isključene, jer će taj jedan slobodan dan biti strogi dan oporavka, a s približavanjem sezone vjerojatno ćemo uzeti oko četiri ili pet dana zaredom, dajte im još jedan mini odmor, a mi odradimo pet uličnih dana prije trening kampa davne osamdesetih s Warriorsima. Tražimo što više načina da ga poboljšamo bez stavljanja dodatnih kilometara na njegovo tijelo, tako da znate da je virtualna stvarnost som Sve što dodamo danima je strogo oporavljeno. Sad ćemo razgovarati o nekim vježbama za teniske lopte i košarku koje radimo sa Stefanom i nekim drugim našim NBA igračima. Gledamo njegovo držanje.

Gledamo na tempo i brzinu košarke i pazimo da košarka i teniska lopta rade neovisno, tako da brzina teniske lopte ne diktira brzinu košarke, a brzina košarke ne diktira brzinu tenisku lopticu, kad vidimo da mogu, prevest ćemo ih na sljedeći nivo, pa ćemo sada ići s velikim odlomkom na odskočni ulov kako bismo vam pružili jednu ideju kako smo detaljni s tim smo zapravo vrlo precizni u pogledu puta kojim lopta prolazi ispod Stefanovih nogu, ne želimo da vam lopta ide ispod zadnjice, ne želimo je pod vašu, ali želimo ići ispod Stavili smo toliko bočno oslobođenje na vašem koljenu, ako gledate Stefana kako igra tijekom igre, on stvara puno prostora s jedne na drugu stranu, bilo između njegovih nogu iza leđa, put kojim lopta utječe utječe na njegovu mehaniku šutiranja. Ako loptu ne podigne čisto s jedne strane tijela, druga će utjecati na njegov udarac. Proces stjecanja novih vještina doista se ne razlikuje od učenja nečega u školi, stoga moramo osposobiti mozak za učenje i apsorpciju, pa moramo biti strateški usmjereni na to kako stimuliramo mozak da uvijek iznova gleda istu TV emisiju i da znamo ako ste vidjeli epizodu emisije koja je stvarno smiješna treći put kad je gledate četvrti put. Nije toliko smiješno da možete reći svaku riječ peti put kad je vidite nema stalka što god vidimo puls vidimo samo tijela u Kansasu vidimo sve te stvari kako bismo bili sigurni da smo u svakom trenutku u optimalnom okruženju za učenje čim ustanovimo da je njegov način disanja normalan i da ne nadoknađuje ili ne zadržava dah jer je to slučaj je prvo mjesto gdje smo vidjeli da nervno-mišićno preopterećenje zadržava taj dah, a zatim ćemo prijeći na sljedeću vježbu, tako da prelazimo od kontrole velikih i sami kontroliramo skok, pa sada moramo prijeći na stvari izvan. Koristimo teniska lopta u preopterećenja da bismo procijenili koliko dobro obrađuje informacije, jer nam Wallda također daje priliku da sa Stefanom podignemo razinu teškoće, ne povlačimo toliko pojedinačnih poteza koliko želimo da on učini puno stvari zbog kojih odjeknite njegovom brzinom, izazovite njezinu koordinaciju ruka-oko kako biste bili sigurni da je koordinirana kroz sve pokrete, ono što jesmo. Nazvat ćemo sjajni svitak, pa će baciti tenisku kuglu, dvaput prekrižiti i uhvatiti iste ruke, tako da imate vrlo brze ruke, vrlo oštro rukovanje loptom i morate biti sigurni da to radite Obrada podataka jer se ovdje vrlo lako preopteretiti, kao i mi, jer je Stefan toliko jako važan rad nogu, dodajmo sada element rada na nozi onoga što nazivamo škaricom, tj. je li ovo vjerojatno prilično prednji trkač u smislu poteškoća, pa ćemo sada imati igrača otvorenu ruku za tenisku lopticu, tako da je gotovo poput žongliranja jednom rukom dok driblingom drugi han d.



Ovo je krajnji način za obradu informacija dok se rukovanje košarkom ima i izvršavanje svih ovih vanjskih podražaja ne razlikuje od donošenja odluka kasno u utakmicama kada je u tijesnim situacijama pomalo umoran da na podu postoje drugi vrlo dobri igrači koji pokušavaju čuvajte ga, mora donijeti ispravnu odluku, ili dodati loptu ili uputiti šut, pa je preopterećenje teniske lopte preopterećenje druge košarke sve te stvari preopterećeno onim što bi bilo lakše s košarkaškom loptom oduzeti tenisku lopticu odjednom se košarka osjeća brže, osjeća se lakše prvo mjesto na kojem tražimo zagušenja su usta i disanje, ponekad ih vidite, znate da ližu usne ili jako stisnu čeljusti ili zatvaraju usta, sljedeće mjesto koje tražite je , du, vidjet će kako počinju poskakivati, vidjet ćete kako počinju lijeniti naprijed-natrag, a zatim možete pogledati njihove bokove, bokovi im počinju raditi smiješne stvari ili njihova koljena počinju ići, što mi valgus teško je nazvati dijelom Stefan toliko inteligentan da je toliko dobar u svim tim vježbama da moram neprestano smišljati nove ideje kako bih ga izazvao, stimulirao, ali jedna od stvari s kojom se još uvijek borimo je Stefan na driblingu s dvije kuglice voli zauzeti ono što nazivamo šarkama gdje zabija nos ispred nožnih prstiju, to ponekad vidim na TV-u kad ne igram, nekako me izluđuje jer zna bolje, ali puno je trenera stvarno promašilo u ovoj kategoriji da shvate koliko je važno obratiti pažnju na mehaniku i sitne detalje nepokretnih bušilica, kako to stvarno utječe na stvari na terenu, nastavite s našom Aktivacijom i sada kombinirajući rukovanje loptom s radom na nogama, što je toliko važno za naše igrače, posebno Stephana, da imaju vrlo čist i učinkovit rad nogu, tako da između ostalog radimo s voditeljem rada na nogama. Tradicionalne agility ljestvice rade se bez košarke, ali budući da se ponovno bavimo štitnicima i vještinama lopte, želimo košarku uklopiti u ljestve za rad nogu. Provjerite obrasce disanja kako biste bili sigurni da igrač nije toliko preopterećen da ne diše, također tražimo tekućinu koja se kreće rukama prema nogama kako bismo bili sigurni da se sve kreće zajedno i da se brzo kreće u redu, tako da sljedeći koji se zove naziva se preskakanje, a na nasumičnom preskakanju doista se moramo usredotočiti i doista se moramo usredotočiti na to, ovdje ćemo pogledati obrasce stopala jer želimo biti brzi, ali želimo biti učinkovit.

Vjerojatno najveća pogreška koju mi ​​igrači vidimo na ljestvici je poduzimanje dodatnih koraka za dodatne korake tapkanja i to vas u biti usporava jer svaki dodatni korak koji napravimo još je jedan korak koji branič dobiva priliku da dođe ispred nas, kao što su ratnici igrali, vrlo su rašireni, puno je pokreta i ne možete zapravo okretati glavu s jedne na drugu stranu da biste vidjeli što se događa s obje strane, sve to možete vidjeti u jednom vidnom polju, tj. imati sposobnost pomagati i trenirati ovo s virtualnom stvarnošću, postaje nam vrlo važno jer nam daje drugi način da se poboljšamo bez da se puno selimo. Postoje različite vrste vježbi ili igara koje on igra, a postoje igre koje traju 10 do 15 minuta .

Ponekad se predmeti kreću prema njemu i on ima više predmeta, mora odabrati jedan. Ponekad postoji više objekata i on u sebi ima značajku višezadaćnosti, što je u osnovi samo način za prekvalifikaciju donošenja odluka. Mislim da je ono što je najviše poboljšao njegova sposobnost stvaranja prostora i jedino što je stvarno učinio u posljednjih šest ili sedam godina je to što je sada postao majstor u kontroli svog branitelja koristeći ih u položaju u kojem je htio bi ih imati ili ući u sobu, ono što on zna, udarac je takav da Stefan stvara prostor, a Stefan sigurno drži loptu kad ide do koša, moramo se pobrinuti da nam ramena uđu u braničina vrata prsa, pa to nazivamo borbom u prsima kad zabijem rame u sredinu prsa svog braniča, lopta je zaštićena i igram se polugom, pa ovom vježbom želimo biti sigurni da se on izvrće i okreće ramena dok lopta leti između njegovih nogu kako bi mogao donositi odluke, morate pucati iz nje u redu koja je oprema za trening koju koristimo i vrlo je učinkovita kod Steph werdum sjekire i što werdum sjekira radi za nas, to je moguće i za nas dodati malo vanjske re otpor prema bilo kojem pokretu, tako da nam ne pomaže samo u kretanju u smislu ubrzanja i usporavanja, već nam pomaže i da brže učimo, pa dodavanje laganog tereta pokretu stvarno podržava mišićno pamćenje i pomaže nam da apsorbiramo ono što radimo i vrlo je važno za tipa poput Stefana da se zaustavi i pokrene i promijeni smjer, treba trenirati svoje obrasce usporenja jednako, ako ne i više nego uzorke ubrzanja, jer moramo biti u mogućnosti mijenjati smjer učinkovito i mehanički, baš kao s ostalim vježbama kada pokušavamo nagovoriti Stefana da nešto brzo pokuša Pokušavamo dodati nešto novo u njegovu igru ​​Green Max i pustiti ga da povuče taj potez četiri ili pet puta i mi ćemo ga isključiti iz posla.

recenzije motobecane cestovnih bicikala



Idemo ravno na sud. Krenite ravno u ovu vježbu i on će to moći učiniti glatko nego što bi mogao da nismo koristili ovaj stroj, on je bio prvi koji je to ispravio ako prije nisam prošao pored mene. uvijek soba iza mene, mislim da je revolucionirao košarku na ovaj način, puno razmišljajte o dovođenju 22-metarskog skakača u igru ​​i znate možda prije deset godina nikada nećemo dopustiti da dijete puca u toj dobi, ali košarka sada dolazi do te točke i to je sve zato što se Stefan promijenio

Jesu li treninzi s pijeskom dobri?

Kadapijesakkreće se ispod nogu, zahvaća gležnjeve, lukove i telad, što može sagorjeti dodatne kalorije dok se krećete. 'Potencijalna korist plažetreningmože biti za jačanje mišića stopala i gležnja, kaodobrokao stabilizatori ostalih zglobova ', kaže dr. Fibel.18. 2018. godine

Ubrzavaju li vas sprinti na pijesku?

PijesakPokazalo se da plimometrija i trening skokova povećavaju mjerenja performansi povezanih sa snagom i smanjuju bolnost mišića nakon treninga od ostalih površina. Ali netočna upotrebapijesaktrening je također povezan sa smanjenjem performansi u mjerenjima na 20 i 40 metarasprintovi.petnaest . 2017. godine

Čini li vas pijeskom bržim?



Najveća razlika u troškovima energije izmeđupijesaka čvrste površine javljaju se pri sporijim brzinama trčanja, kaovasprovodite više vremena u kontaktu s površinom tijekom udara nogom, objašnjava. Dakle, dok radite ona sporija trčanja napijesaksredstvavasvjerojatno se ne selišbrže,vasDobit ću bolji ukupni trening.14. 2021.

Caroline Aghajanian: U ovoj epizodi Travel Daresa vodim Aj na plaže Mont Saint-Michel kako bih naučio kako pobjeći od živog pijeska. Aj Caldwell: A ja vodim Caroline u La Mère Poulard kako bih naučio kako napraviti najcvjetiji omlet na svijetu. Caroline: Pođite s nama u naše avanture u ovoj epizodi Travel Dares.

Dobrodošli u 'Travel Dares'. Prošle sezone sam s prijateljem Joeom obišao SAD. Ove sezone vodim dva nova prijatelja s Europom kako bi istražili uzbudljivije aktivnosti.

Današnja epizoda smo ovdje u sjevernoj Francuskoj s mojim prijateljem Ajem. Bonjour, Aj! Aj: Bonjour. Caroline: Koliko si uzbuđena? Aj: Ja, tako sam uzbuđena Caroline.

Caroline: Svi. Evo vašeg nagovještaja. Ay: U redu.

O moj Bože, ne znam jesam li spremna za ovo, Caroline. Caroline: Aj, super ćeš se zabaviti. Idemo.

Aj voli jedinstvene aktivnosti pune adrenalina i ovo je jedno od rijetkih mjesta na svijetu na kojem možete naučiti kako pobjeći od živog pijeska. Prije nego što se usudimo, morate izuti cipele. Aj: Sad mislim da je ovaj sudoper nešto poput doslovnog da ću potonuti.

Caroline: Polaki koraci, ne brinite, ne brinite. Aj: Što je to, čime se bavim? U redu. Caroline: Aj, skini povez s očiju.

Aj: U redu. Caroline: Na Mont Saint-Michelu ćemo naučiti kako pobjeći od živog pijeska. Aj: O moj Bože.

Što? Caroline: Da, da. Aj: Oh, Bože, pogledaj ovo. Stephane Gueno: Dakle, ja sam vaš vodič za danas i pokazat ću živi pijesak i način izlaska.

Aj: U redu, učinimo to. Caroline: Savršeno. Idemo.

Stephane: Da. Caroline: Mislim da se jako približavamo. Aj: Oh, mislim da smo ovdje.

Stephan: Dobro, zaustavimo se ovdje i skočimo, a ja ću vam pokazati kako se izlazi. Aj: U redu. Stephan: U redu, a onda možete probati.

Aj: U redu, spreman sam. Stephan: U redu, blizu, skočite ovako, ulijevo ili udesno. Još, još.

Caroline: Oh, moj Bože, oh, moj bože, oh, moj bože, oh, moj bože. Ay, izgledao si prestrašeno. Aj: to je stvarno super.

Stephan: budi odmah na svojoj strani. Caroline: OK, ćao. Aj: ćao.

Stephan: ja silazim. Caroline: Ma ne. Pazi.

Stephan: Jeste, sva voda odlazi van. A onda sve što imate je pijesak oko nogu. A onda je kao beton.

Pokušavam poletjeti, ne mogu. Caroline: Zaglavila si. Aj: Jako zapelo.

Stephan: U redu. Pa kako. Morate ovako micati nogama.

Aj: U redu. Stephan: Okreni se, okreni se. Caroline: Okrenite se kružnim pokretima.

Stephan: Skoro. Caroline: Slobodna si! Aj: Vani je! I on je vani! I on je slobodan! Stephan: Ti si na redu. Aj: Oh, zgnječit ću Caroline u ovom natjecanju u pijesku.

Tako sam spremna za ovo. Zaista sam uzbuđena. Ne mogu više čekati.

Caroline: Vidjet ćemo. Aj: O da. O da, hoćemo.

Caroline: Na mene je red. Silazim dolje. Stephan: U redu, pa krenimo.

U redu. Zajedno. Aj: Oh, skoro je spremno za tebe! To je to! Caroline: Ooh.

Stephan: Možemo joj pomoći da prođe ovako. Aj: Pa? Stephan: Da. Aj: U redu.

Caroline: Oh, noge su mi zapele, o bože, poludjet ću. Zapeo sam. U redu, pokrenite odbrojavanje.

Stephane: A onda na koljeno. Da, suprotan način. (smijeh) Izgubili smo je.

Caroline: Izgubila si me? Uh-oh, idem dolje (smijeh) Molim te, reci mi što da radim. Stephane: OK, daj mi ruku. I okreni noge unatrag, okreni se, (smijeh) Aj: Da! Vi ste slobodni! Caroline: Moje noge, moje noge, moje noge! Koliko je sati? Mjeritelj vremena: Jedna minuta, četiri sekunde.

Caroline: U redu. Minutu, četiri sekunde. Stephan: Skačimo.

Caroline: Uskočit ću! Stephan: Jači je, ovaj. Aj: Oh, to je jače? Stephane: Da. Aj: Zbogom, mama.

Ćao tata. Pokrenite timer. U redu, u redu.

Caroline: Imaš to, Aj. Aj: Ova noga je skoro vani. Caroline: Molim te! Aj: Ha ha, ha ha! Caroline: Noga ti je spuštena! Stephan: Da, nije loše.

Caroline: Ti to možeš, možeš i ti. Ma, to je bilo sjajno! Aj: Kakvo je bilo moje vrijeme? Mjeritelj vremena: 40 sekundi. Caroline i Aj: 40 sekundi.

Caroline: O moj bože. Aj: Znao sam. Caroline: Ah, kako si se osjećala kad si bila tamo? Aj: Bio je to vrlo nadrealan osjećaj, kao da ne mogu ništa pomaknuti.

Ali onda kad se počnete vrtjeti, stvarno počinje, poput otpuštanja. Stephan: Jeste li spremni za povratak? Caroline: Da. Aj: Spremni smo.

koliko kilometara bih trebao biciklirati dnevno

Stephan: Dobro, idemo. Caroline: Dobro, Aj, što si mislila o tome? Aj: Caroline, mislim da će se ovo smatrati jednim od najboljih iskustava koje sam ikad doživjela, a bilo je jako zabavno. Caroline: Da! Znala sam da će ti se svidjeti.

Aj: Jeste li spremni za svoj nagovještaj? Caroline: Tako sam spremna. Spreman sam. OK, OK, pitam se što to znači.

Nemam pojma. Aj: Imam iznenađenje. Upravo je tamo.

Caroline: Ovuda, ozbiljno? OK, ne, da, idemo. Aj: Pa, pomalo sam stručnjak za hranu, a La Mère Poulard poznata je po tome što priprema najfiniji omlet na svijetu. Savršeni omlet izuzetno je težak i znatiželjan sam da vidim je li Caroline dorasla zadatku.

U redu, savršeno, ispruži ruku. Samo izdrži. Izvoli.

Okrenite ga, budite vrlo oprezni. Caroline: Što je to? Aj: Budite vrlo oprezni. Caroline: Oprezna sam.

Oprezan sam, oprezan. To je tako čudno. Aj: U redu. Skini povez s očiju.

Doznajemo kako napraviti najtihaviji omlet na svijetu. Caroline: O moj bože. Čekaj, nisam to uopće očekivao.

Aj: Svidjet će ti se to. Caroline: Tako dobro miriši, tako dobro miriši. To je jaje.

Aj: Pa, Franc će nam prvo pokazati kako se to radi, a onda ćemo ti i ja imati malo natjecanja i vidjeti tko može napraviti bolji omlet. Caroline: U redu, pobijedit ću u ovome. Mislim da sam prilično dobra kuharica.

Aj: Ne znam. Caroline: Oh, nikad prije nisam vidjela da je netko tukao ovakva jaja. Aj: Znam.

Caroline: Ima tehniku. Aj: Da. Caroline: Nije stvar u tome kako tučemo jaja.

Aj: Da, napravim krug. To je kao, naprijed-natrag. Caroline: Radim krugove.

Aj: Pogledajte kako je mjehurićast. Kao da u posudi postaje pahuljasto. Caroline: Da, mislim da je to ključ.

To je kao, što teže šibaš, to je pjenušavo. Ay: Malo povuci okidač, u redu. Caroline: Tako je pahuljasto.

Ay: Pola, pogledajte. Oh, pogledajte to! Pogledajte ovo! Caroline: Ovo je stvarno pahuljasto. Aj: O moj bože.

Caroline: To je tako pahuljasto. Aj: Super je pahuljasto. Caroline: Mogu li probati? Čekaj, nisam ljevak, eto zašto.

Ovo je tako loše, čekaj. Da, ali obrišem ga, zar ne? Aj: Moraš to pogurati. Caroline: U redu.

U redu. Aj: U redu. A onda skupiš pola.

Caroline: Uh-oh, nije to. Aj: Eto ga skoro! Caroline: Uništila sam ga! Aj: Na ovom dijelu, krenimo.

Caroline: Tako mi je žao. (smijeh) Žao mi je, oprostite mi na ružnom omletu. Aj: Ima osobnost.

Caroline: Žao mi je, to je poput mene. Znate što, ovo je moj omlet. Ovo je moje, da vidimo što možeš učiniti, Aj, da vidimo tvoj omlet.

Aj: U redu, spreman sam. Oh, oh! Caroline: Oh, oh, oh! Aj: Ne želim je proliti! Guraj, guraj. Caroline: Stvarno je dobro.

Aj: Guraj. Caroline: Mislim da 'imam to, Aj. Aj: OK, pa ću doći ovamo i uzeti ovu stvar.

Otprilike na pola puta Caroline: Malo preokrenite Ay: Oh, pogledajte onu Caroline: Impresionirana sam, impresionirana sam. Ay: Uspjela sam! Pogledajte ovo! Caroline: To je moja tuga, ti si profesionalac. Definitivno ste to već radili.

Savladali ste prezentaciju. Moj samo izgleda poput divovskog kikirikija. Ay: Da, mislim da sam s druge strane učinio sve kako treba.

Caroline: Da, ne, ali pogodi, sve je u ukusu. Aj: Jeste. Caroline: Pa, dobar tek.

Aj: Dobar tek. Caroline: O moj bože, to je kao da žvaćeš oblak. Ay: To je stvarno tako.

Caroline: O, vau. Ovo je vjerojatno najukusniji izazov na koji ćemo se ikad usuditi. OK, spremni za povratak u Pariz? Aj: Oui oui.

Caroline: Bilo nam je tako lijepo u Mont Saint-Michelu, a sad smo se vratili u Pariz i ovdje je doslovno tako lijepo. Aj: Znam. Svugdje možete vidjeti ovu prekrasnu francusku arhitekturu.

Ali nekako ovaj hotel bilježi suštinu New Yorka. Caroline: Hmm. Mislim da si u pravu.

Vrijeme je za ocjenu. U REDU. Ući ću u to za koji trenutak.

Dakle, kad ste prvi put skinuli povez s očiju, stvarno sam mislio da će ovo biti izazov zbog kojeg ćete biti super nervozni. Ali bilo je upravo suprotno, bili ste tako uzbuđeni i imali ste i najbrže vrijeme, što nisam očekivao. Ne znam, moram ti dati peticu.

Ne mogu vam ništa drugo dati. Aj: Uništavanje plaća, volim to. Caroline: Uništavati odvažnosti, da.

Aj: U redu. Dakle, za vaš pregled, Caroline, znala sam da ćete biti jako uzbuđeni zbog svog izazova, skočili ste ravno u kuhinju, bili ste uzbuđeni zbog učenja, plesali ste u ritmu. Super ste se proveli.

Na kraju dana, vaš flip je bio neuspjeh. Stoga vam nažalost moram dati tri od pet zvjezdica. Caroline: Oh, Aj.

U redu je, uzet ću. Omleti su i dalje bili vrlo dobri. I bilo mi je super.

To mi je vjerojatno jedna od najdražih zabava koje sam ikad radio. Aj: Da, i dobit ćete ih sljedeći put. Caroline: Dobro, uzmimo malo i prijeđimo na sljedeću avanturu.

Čini li vas trening pijeska sporijim?

Ubrzatitreningupijesakpraviti sporije. Kadatreningza brzinu i snagu, glavni cilj je poboljšati elastična svojstva mišića i tetiva,čineći vasreaktivniji od tla.

Poboljšava li trening s pijeskom brzinu?

Pijesaktrčanje je učinkovitotreningalat zapoboljšanjesnaga,ubrzati, okretnost i ravnoteža. Sportaši mogu imati koristi od togatrening pijeskajer dodatni izazov trčanja s otporom na dodir s tlom jača donji dio tijela pomažući mupoboljšati brzinui eksplozivnosti, istovremeno smanjujući rizik od ozljeda.

Zašto je pijesak noću hladniji od vode?

Toplinska vodljivostitoplinski kapacitet odpijesaksu manjeodone odvoda, tako da ne upija toliko topline,ibrže pušta.

Zagrijava li se brže pijesak ili voda?

Pijesak zagrijangorebržeodvodajerpijesakima boju ivodajasno je.Pijesak zagrijangorebržeodvodajerpijesakje tamnije odvoda; tamni materijali upijat će više svjetlosti.

Koliko sporije trčite u pijesku?

Zapravo, daljepijesaktroši 1,6 puta više energije nego na tvrdoj površini. Razlog je taj što je mehanički rad na vašem tijeludokretati se u zemlji opraštanja i zbog neučinkovitosti rada tetiva i mišićadopijesaknepredvidiva površina. Drugim riječima,trčanje20 minuta kroz savitljivo suhopijesak.6. 2017. godine

Je li vam sprint na pijesku dobro?

(2013) zaključili su da je trčanje daljepijesakje učinkovit način izvođenjasprinttrening s većom potrošnjom energije i većim vrijednostima metaboličke snage nego što bi se mogao postići treningom na čvrstim površinama.

vitamin d dopuniti cjelovitom hranom

Koji je najbolji način vježbanja na pijesku?

1. Ako ste novi u treninzima na plaži, Binnie preporučuje započinjanje na mokrom pijesku. Čvršći je i pruža stabilniju bazu potpore. 2. Vježbajte na ravnom pijesku. Trčanje i skakanje pod kutom, kao što bi bilo uz obalu, dovodi vas u neugodan položaj, što bi moglo prouzročiti ozljedu, kaže Binnie.

Kakav trening možete raditi na plaži?

Isprobajte ovaj trening na plaži u nastavku koji kombinira trčanje i tjelesnu težinu i pokrete. 1. Ako ste novi u treninzima na plaži, Binnie preporučuje započinjanje na mokrom pijesku. Čvršći je i pruža stabilniju bazu potpore. 2. Vježbajte na ravnom pijesku.

Kako napraviti krug u pijesku?

Ponovite krug koliko god puta možete za 2 minute. Uspravan škripanje: Sjednite savijenih koljena, ravnih stopala, ruku na pijesku pokraj bokova. Lagano se nagnite unatrag, podignite savijene noge i ispružite ruke prema naprijed dlanovima okrenutim prema gore za početak. Ispružite noge prema naprijed, naginjući trup unatrag dok srednji dio leđa ne dodirne tlo, a ramena i noge lebde iznad njega.

Ostala Pitanja U Ovoj Kategoriji

Što popiti prije treninga - moguća rješenja

Koji je napitak najbolje popiti prije treninga? Voda je važna za izvedbu. Prije vježbanja preporuča se piti vodu i napitke koji sadrže natrij kako bi se potaknula ravnoteža tekućina i spriječio pretjerani gubitak tekućine.

Vježba u pijesku - kako se odlučujete

Što rade treninzi s pijeskom? Pijesak je izvrstan alat za trening za poboljšanje brzine i okretnosti. Pruža otpor koji izaziva vaše mišiće, pomažući vam da postanete brži i eksplozivniji. Stalno pomicanje ispod stopala uključuje male mišiće stabilizatora koji poboljšavaju ravnotežu i smanjuju rizik od ozljeda.29. 2012. godine

Dva puta tjedno vježbanje - moguća rješenja

Je li u redu vježbati dva puta tjedno? Ali Mans kaže da vam trening samo jednom ili dva puta tjedno neće pružiti više od niske razine kondicije. Trebali biste trenirati najmanje tri puta tjedno ako želite postići svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve u razumnom roku i ostati u formi i zdravom, objašnjava Mans.

Ne mogu spavati nakon vježbanja - kako se obratiti

Zašto ne mogu spavati nakon treninga? Mnogi ljudi osjećaju da im adrenalin oslobođen tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti pretvara mozak u pretjerani pogon, što otežava zaspanje nakon vježbanja. I doista, ako ste to vi, svakako nastavite raditi svoje treninge u jutarnjim ili ranim popodnevnim satima.

Mamurluk tijekom vježbanja - odgovaranje na pitanja

Je li u redu vježbati mamurni? Vježbanje s mamurlukom moguće je ako ublažite intenzitet, prema osobnom treneru. Možda se čak i osjećate malo bolje. A alkohol u umjerenim količinama vjerojatno neće ometati vaše ukupne ciljeve u vezi s fitnesom, pokazuje istraživanje.

Watts vježba - kako ćemo to riješiti

Koliko vata je dobar trening? Općenito govoreći, biciklista početnik može prosječno kretati oko 75100 vata u jednosatnom treningu. Prikladan sudionik u prosjeku će iznositi više od 100 vata, a profesionalni biciklisti mogu doseći 400 vata na sat.