Glavni > Dijeta > Koliko je strava točna - potražite rješenja

Koliko je strava točna - potražite rješenja

Zašto je strava tako netočna?

Vaš je uređaj možda jednostavno izgubio vezu s GPS satelitima i nije snimio nikakve podatke. VašaDijetau aktivnosti možda nedostaje karta, pokazuje ravna crta koja povezuje vašu početnu i krajnju točku ili je automatski označena kao aktivnost u zatvorenom. Vaš je uređaj možda zabilježio GPS točke koje odstupaju od vašeg pravog puta.24. 2021.



Pa kako Strava izračunava moj osobni učinak? Rad je sila puta udaljenost pa trebate znati silu koju bicikl djeluje Pretpostavimo da je četvrta za kotače na cesti pomnoženu s udaljenostom koju pomiče da biste iskoristili moju energiju. Ovaj vozač nema podataka, nemam metar ili mjerač sile, ali zapisujem GPS podatke iz sata Garmin za Forest Saddle kako bi znao vrijeme i GPS lokaciju. Ako u satu imam visinomjer, također možete odraditi visinski trening ili ove podatke dobiti s karata. Pogledajmo kako Stryver izračunava izvedbu na temelju tih podataka. Pa, mislim da postoji nekoliko komponenata koje Stryver koristi za određivanje performansi, a prva je da kad se popnete uz brdo idete uzbrdo, naravno dobivate potencijalnu gravitacijsku energiju koju penjete kroz visinsku deltu H u vremenskom okviru T i potencijalna gravitacijska energija je M puta G puta delta H, pa ću dobiti malo gravitacijske potencijalne energije i budući da je snaga vremenom energija, Strava može izračunati moju izlaznu snagu, jednostavno dobiti M na temelju dobitka gravitacijske potencijalne energije.

Sad sam vozaču dao svoje podatke o masi i masi bicikla, tako da on već zna neke od ovih detalja. Zatim pogledajmo neke podatke pa sam sjeo na bicikl i kad kliknem na podatke možete kliknuti ovdje i izvesti podatke u GPX datoteku, a to mi je dalo podatke, tako da mi je dao vremensku oznaku kao na podacima o nadmorskoj visini i širini i neke druge podatke o otkucajima srca koje bilježi, a ja ih stavljam u tablicu i sada samo idem na prikaz tablice i pobliže ih proučim, tako da ovdje imam samo neke od tih podataka, ali vidite da sada imamo podaci o zemljopisnoj širini i dužini. Prvo što trebate učiniti je izračunati intervalnu udaljenost koja je formula, pa ako sam je pogledao ovu složenu formulu koju nisam napisao, to je formula za izračun koliko se u metrima nalazim na osnovu geografskih širina - i informacije o dužini putovale, što dovodi do usporedbe prethodne vremenske oznake s novom vremenskom oznakom, kako bi se naravno znalo koliko sam putovao. vegone, to mi govori koliko sam daleko otišao, ali ono što je zaista zanimljivo je promjena visine.

Budući da u ovom stupcu postoje podaci o nadmorskoj visini, ovdje sam izračunao promjenu nadmorske visine, tj. Od jednog do drugog vremenskog okvira, koliko sam došao i znam proteklo vrijeme tako da se ovdje bilježi vremenska oznaka i ovdje Izračunao sam intervalno vrijeme tako da se intervalno vrijeme oduzima samo vremenskoj oznaci terr od prethodne vremenske oznake, a zatim dobivate vremensku oznaku u danima, jer Excel ima standardnu ​​vremensku jedinicu kao dan, a zatim sam to ovdje pretvorio u sekunde dijeljenjem vrijeme kao djelić dana sa 24 pomnožio sam sate sa 3600 sekundi u danu, tako da sam se za 4,4 sekunde popeo ukupno 1,2 metra, što sada znači moja visina penjanja, moja visinska razlika pomnožena s mojom masom je oko 80 kilograma i moja biciklistička vremena s G od 10 su 800 puta 1,2 metra podijeljena sa 14 sekundi u ovom određenom vremenskom okviru i prosječne performanse od oko 70 vata. Ponekad se ponekad mogu spuštati nizbrdo, pa su ono što sam radio dijelovi na kojima idem nizbrdo označeni u crveno ovdje sam uzeo snagu uspona koja će naravno biti negativna, a zatim snagu uspona prema gore upravo sam dobio da je ovaj stupac samo napravio pozitivne vrijednosti ovog stupca, tj. postavio je sve negativne vrijednosti na nulu i tako izračunava moju snagu koja Ubacujem i ne gasim nikakvu snagu kad se spustim nizbrdo, pa sam sve to zbrajao kasnije dok ne dobijem Peaked brežuljke i tada u prosjeku sto šezdeset i sedam vata, to je samo prosjek moj uspon za cijelu tu kolonu.



Vratimo se na prikaz prezentacije kako biste mogli vidjeti da je moja proračunska tablica sada pronašla 167 vata za isti onaj drugi Strava The Hill koji je ovdje dobiva moju prosječnu snagu od 170 vata, tako da možete vidjeti da je moja pretpostavka da je uvijek tako svjetlo lagano , ali ne puno ispod procjene Strava z-a za moju izlaznu snagu, i to zato što sam u prosjeku deset milja dok hodam uzbrdo u relativno sporom satu, moja snaga je bila gotovo u potpunosti iz gravitacijskog potencijalnog dobitka energije, ali bilo je mala razlika i to je vjerojatno zbog energije koju bih potrošio da putujem u nama konstantnom brzinom jer bi prolazak kroz avion trošio energiju, pa napravimo malu analizu prolaska kroz ravnine - ako ne dobijem nikakav gravitacijski potencijal energije, ali svejedno postignuće na Keep pedalama, gdje ova izvedba dobro prolazi? Otkrijmo koliko snage Stryver dodaje kad se vozite avionom, a ja sam došao ovdje do lokalnog velodroma, napravit ću nekoliko krugova, a onda ćemo vidjeti što Strava misli. Moje performanse su pri konstantnoj brzini, idemo, tako da sam napravio par krugova na pet kilometara za sat vremena s povećanim intervalima do 40 kilometara na sat, pogledajmo neke od tih podataka, pa ovo je Strava učinila, ovo je bilo mojih 10 km sata i Strava je procijenio moju prosječnu snagu za ovaj krug 1533 na 22 vata i tako dalje, tako da sam uzimao razne datume, a onda evo sažetka da biste mogli vidjeti pri većim brzinama, Strava procjenjuje da je moja snaga veća ali sigurno nije linearno dobar. Upravo sam analizirao ove podatke u Excelu i možete vidjeti grafikon brzine u kilometrima na sat u odnosu na krivulju snage kao razumnu krivulju poput ove i zapravo itElle sugerira zašto je svaki od izlaza snage oko 0,16 puta veći od brzina u km / h na kvadrat, tako da postoji lijepa formula koja sažima kako Strava računa snagu pri vožnji po ravnom i evo samo potvrde da sam na kvadrat dao podatke o brzini i bio sam kao prvi u metrima u sekundi i kvadrat brzine daje lijepo linearno uklapanje između dem i izlazne snage i to dobro odgovara Dr ag formuli, formula povlačenja je 1/2 CD CD je koeficijent otpora i to je broj koji ovisi o biciklu, obliku , aerodinamični položaj koji postavljate, itd. ovdje je gustoća zraka a površina, pa ako se prevrnete u čvrst položaj, a će se smanjiti i V je brzina koju sada kvadrat.

Naravno, Strava ne zna koeficijent otpora i udaraca ili dosega mog bicikla, pa će to biti procjena na temelju prosječnog položaja u vožnji, pa hajmo sažeti Strava procjenjuje vašu izlaznu snagu bez mjerača snage iz kombinacije vaše snage penjanja a snaga vaše vožnje na brzini i usponu je MGH preko T, a snaga brzine izgleda kao da Stryver izračunava po formuli od oko 0,16 V na kvadrat, gdje je Vis vaša brzina u kilometrima na sat uživali ste u ovoj maloj analizi

Je li strava najtočnija?

U tom smo testu otkrili da GPS aplikacije, pokrenute na pametnom telefonu ili čak tablet uređaju, mogu vrlo dobro snimatitočnopodaci. Zapravo,Dijetaaplikacija na iPhoneu i prijavljeni Asusov tabletpreciznijepodataka nego bilo koji samostalni GPS uređaj koji smo testirali.



Stravi nije potreban uvod, ali svejedno ću ga dati. Djelomično praćenje aktivnosti, dijelom mreža društvenih medija, dijelom planiranje rute, dijelom arhiva milijardi biciklističkih vožnji, moj osobno najdraži dio, Times Up Climbs Sigurno, budite upoznati s činjenicom da su web stranica i aplikacija besplatni, ali dodatne značajke su dostupno kada platite malu pretplatu i postanete član Strava Summita već ima puno mogućnosti. Stoga nas je Strava zamolio da nam pomognu objasniti.

I u ovom ćemo članku proći kroz najpopularnije. Najpopularnija značajka među članovima Summita ima veze s pločama s rezultatima, iznenađenje, zaista, zar ne? Sjedenje na sofi uz šalicu čaja i provjera je li Strava na vrhu jedna je od najboljih aktivnosti nakon vožnje, a ljestvice zasigurno su jedna od stvari zbog kojih sam ovisan. Ali ima vremena, možda stvarno? popularni segmenti u kojima biste zapravo željeli znati kako se odnosite prema sličnim vožnjama, možda starosti ili težine.

Na summitu Strava možete učiniti upravo to. S filtriranim pločama s rezultatima. Na primjer, ako se sjećate članka, ne tako davno, neuspješno sam pokušao povratiti KOMby bacajući novac u problem i gradeći najbrži bicikl koji sam mogao.



Ako sada odem na filtrirane ploče s rezultatima, zapravo ću dobiti krunu. Da! Unatoč svojoj popularnosti, filtrirane ploče s rezultatima nisu mi najkorisnije značajke nakon vožnje. Umjesto toga, mislim da je to sposobnost Strave Summita da vam pomogne analizirati vožnju iz perspektive treninga na monitorima otkucaja srca, zasigurno s povećanjem nosivosti koju možete sinkronizirati s glavnom jedinicom ili popratnom aplikacijom, a kad zabilježite puls, sa Strava Summitom nakon vožnje možete vidjeti koliko ste vremena proveli u različitim zonama otkucaja srca.

Sad kad znate da je raznolikost ključ za postizanje uspjeha, na prvi pogled ćete vidjeti označavate li okvire koji su relevantni za vas i za vaš trening, jeste li zapeli s kilometrima smeća. Pa hodite li dovoljno teško i dovoljno lako ili ste samo negdje? u sredini? Ako imate i mjerač snage, Strava vam također daje sličnu razgradnju, ali objašnjava vate za razliku od otkucaja u minuti. Sada vam Strava može koristiti puls kao osnovu.

Ovaj je broj poznat kao relativni napor. I ovo je u osnovi mjera koliko ste teško trenirali ili vozili. Ako vam je poznat stari rezultat Strave Leiden, onda je to zapravo njegova evolucija.

A to je mjera količine kardiovaskularnog rada koja je posvećena određenoj aktivnosti, prenosiva na sve discipline i relativni aspekt, uključujući činjenicu da je jedinstven, za vas je, tako da ne uzima u obzir kako brzo si hodao, ali koliko si naporno radio. To znači da možete kvantificirati koliko je trening dobio od vas i kako je kalibriran ocijenio ga kroz tisuće različitih aktivnosti. Strava kaže da su uspjeli podesiti algoritam da radi i za kratke, intenzivne napore i za dulje, stabilne napore, možete ga primijeniti tijekom sljedećih nekoliko tjedana i mjeseci i vidjeti kako to funkcionira, dajući određeni tjedan zapravo smanjuje vrijeme trud koji vam treba.

Sljedeći segmenti uživo. Ovo je sad stvarno super. Djeluje u telefonskoj aplikaciji, iako znam da se neki od vas voze s telefonom na upravljaču, ono što pretpostavljam je način na koji većina nas zanima, jer ulazi u glavne GPS integrirane glavne jedinice.

U osnovi morate pokrenuti segment kad to učinite, detalji se automatski prenose na vaš uređaj, što znači da će vam se, kad mu se približite u stvarnom životu, promijeniti zaslon i umjesto uobičajenih podataka, segment će se pojaviti . Prikazuje vaše trenutno vrijeme na njemu, vaše predviđeno vrijeme završetka i također vaše trenutno t neusporedivo s vašim osobnim rekordom, osobnim rekordom nekoga koga pratite ili najboljim vremenom svih vremena. To je fantastičan alat za pejsing, doista će vam pomoći da izvučete maksimum iz sebe, a također mislim da je sjajno potrošiti malo dodatne motivacije kad bol zaista nastupi.

Sljedeće je priznanje društvenoj prirodi platforme Strava. Ako netko nema zaključane postavke privatnosti, jedna od lijepih stvari u tome je što možete vidjeti kamo vozi. Možete vidjeti kamo milijuni ljudi trenutno putuju.

Sada, u odjeljku za planiranje rute, Stravin algoritam automatski uzima u obzir sve ove podatke i vodi vas do najpopularnijih dionica ceste ili staze, a teorija da je popularna jednako je dobra pretpostavka, ali sa Strava Summitom imate dodatnu mogućnost i to imate li jednu GPX datoteku za preuzimanje s tuđom rutom koja vam se sviđa. To može biti lokalni profesionalac, može biti influencer, može biti prijatelj ili drugi kolega. U njegovom ću slučaju biti Dr.

Oliver Bridgewood GCN preuzima. Njegova prerada jučer. Sada morate otvoriti verziju za radnu površinu, a ne aplikaciju.

Ali vidjet ćete kad kliknete na Activity, u kutu zaslona karte nalazi se mala ikona za preuzimanje GPX-a, pa hajdemo je pogoditi, preuzeti datoteku i zatim je prenijeti na uređaj koji odaberete. Kad vozite sami, uvijek je bilo važno nekome reći gdje je kad odlazite, a sada to tehnologija dopušta, sjajna je ideja zapravo mu dati do znanja da živite. To je nešto što zaista radim svaki put kad ovih dana vozim.

Postoji nekoliko različitih mogućnosti za to, ali Strava Summit ima onu koja je namijenjena biciklistima i trkačima. Zove se svjetionik. Uglavnom svaki put kad započnete snimati aktivnost, bilo u aplikaciji, na Garminu ili na Apple Watchu, postoji mogućnost slanja poruke do tri kontakta.

Sad ćete primiti ovaj tekst koji sadrži vezu do vaše aktivnosti. Možete ga pogledati čak i ako nemate vlastiti profil na Stravi. Jednostavno, ali postoje i dodatne značajke, poput prikazivanja trajanja baterije i zapravo kad ste zadnji put zazvonili telefonom da vidite jeste li stvarno vani.

Posljednji vrh svih vremena Dodajte ovome alat za kondiciju i svježinu. Dakle, ako koristite mjerač otkucaja srca kako bi Strava mogla izračunati vaš relativni napor, a idealno bi bilo ako upotrijebite i mjerač snage kako bi mogao izračunati vaše opterećenje u vježbi, to onda može s vremenom nacrtati grafikon vašeg oblika. Sada se element kondicije izračunava pomoću algoritama zone Strava na temelju provjerenog rada Erika Banistera i Andyja Cogana.

Kondicija koju možete vidjeti ostaje s vremenom relativno konstantna, vrlo slična, naravno, modelira vaš umor i to je osjetljiviji. Možete vidjeti da se počinje značajno kretati nakon nekoliko teških dana, ali se jednako brzo spušta i nakon što počnete popuštati. I to je sjajan način da vidite koliko biste zapravo mogli biti umorni od vježbanja da biste pratili ono što ste napravili.

Kad kombinirate to dvoje, dobit ćete onu vrckavu crtu na vrhu koja je vaš oblik. Naravno da nema smisla vrištati u formi, totalno ste iscrpljeni, pa vam obrazac pokazuje kad imate pravi balans, možda uoči događaja, jer ako postanete previše svježi, tada počinjete gubiti fitness Da biste skratili nagađanja o događaju ili cilju koji se želi postići. Ne samo da je ovo korisno za ljude poput mene, koji imaju tendenciju da voze vrlo slično cijelo vrijeme, već vam daje i predodžbu o tome biste li trebali promijeniti stvari ili ne.

To su vam najvažnije funkcije na vrhu. Postoji još mnogo toga, poput personaliziranih toplotnih karata, koje su poprilično cool i daju vam pregled mjesta i koliko često ste bili na Stravi, kao i planove treninga i zapravo vašu krivulju izvedbe. Ako to želite isprobati sami, Strava svima ljubazno nudi besplatno 30-dnevno probno razdoblje koje ide nakon ovog članka.

Poveznica na to nalazi se u donjem opisu. U međuvremenu, ako želite da se okrenem i pokušam povratiti COM, onda možete doći do ovog članka dolje. Inače, ovome podignite veliki palac.

Precjenjuje li strava udaljenost?

KakoDijetamjere i prikaziudaljenost. Kada se prenese GPS datoteka,Dijetauzimaudaljenostpodaci zabilježeni u datoteci i raščlanjuju ih u tok podataka kako bi se izračunao ukupan brojudaljenost, prosječna brzina i maksimalna brzina.Udaljenost to činimeđutim, nemojte pridonositi svojim segmentima ili vremenima segmenta.29. 2021.

Kardiolozi preporučuju 10 000 koraka dnevno kako bi vaše srce ostalo u formi. Naslov ovog članka pretpostavlja da sam 365 dana hodao 15 000 koraka dnevno. To nije sasvim točno

Jer sam još više trčao! Zapravo sam se upravo spremao ispuniti suludo dosadnu Googleovu proračunsku tablicu kako bih otkrio točan broj koraka koje sam poduzeo u proteklih 365 dana. Na moju sreću, aplikacija Samsung Health ima gumb za prikaz povijesnog histograma vaših rezultata, koji sam slučajno primijetio stvarajući ovaj potpuno nepodržani članak - vašu besplatnu aplikaciju pedometra, ali također bih znao za novi besplatni vodeći proizvod kojem se radujemo vas. Jer, znate posljednja s unaprijed instaliranom besplatnom aplikacijom Samsung Health koštala me 1300 dolara.

I obično morate raditi da biste zaradili novac. A alergična sam na posao. Napravi matematiku.

Dobro, sad je gotovo beznadno moljenje za besplatne stvari od velike korporacije. Vrijeme je da računam za sebe i kažem vam o ovom iskustvu i njegovim nuspojavama. Pa kako započeti? Pa, to je počelo davno, davno u dalekoj, dalekoj galaksiji

Počeo sam se debljati s dvadeset godina. U najboljem slučaju kao odrasla osoba imao sam oko 50 kilograma. Od tada je broj na mojoj vagi samo nastavio dok jednog dana nisam vidio 3 znamenke.

Kad sam imao 25 ​​godina, otkrio sam da se debljam i polako - zvao se i stara. Oh, upravo mi je dosadila smrt pola moje publike, u redu, odbacimo ovaj dio. Ukratko od tog dana provela sam bezbroj sati u najbližoj teretani pokušavajući doći u formu.

Problem je što jednostavno dugoročno nije uspio. Nisam mogao snimiti niti jednu prekrasnu fotografiju svojih rezultata jer svaki put nakon tjedana napornog rada u teretani i dijeta nestali su prije nego što sam uopće bio na plaži.

Zvuči li mi to poznato? To se naziva jo-jo efekt. Jednostavno vratite svu težinu nakon brzog ekstremnog seoskog mršavljenja. Doći ćemo do dijela koraka koji broji za minutu, obećavam.

Vidite, uvijek sam znao da je hodanje jedna od najboljih vježbi za mršavljenje. Bio sam u svojoj vrhunskoj formi odmah nakon mjesec dana u vojnom kampu. Puno smo hodali.

I puno smo trenirali samo s tjelesnom težinom. A ja sam bio jedini momak u kampu koji je odbio jesti ono što je donijeto na naše stolove u tim odvratnim kantama. Vjerujte mi, ne želite znati detalje o obrocima ruske vojske.

30 dana sam u trgovini jeo samo kruh sa solju, instant rezance i pločice čokolade. Nema posebno zdrave prehrane. Ali smršavila sam 7 kilograma u 30 dana.

Od tada uvijek znam svoje posljednje odmaralište za mršavljenje. Ići. Pa zašto nisam ranije počeo trčati, možda se pitate? Odgovor je jednostavan.

To je ludo dugotrajno. Regrut ima svo vrijeme na svijetu. Civil - ne toliko.

Ali ako ne možete smršavjeti, u osnovi postoje 2 mogućnosti: Jedite manje ili više vježbajte. Bilo koji fitnes guru na svijetu reći će vam: Samo nemojte jesti tu bombonu! To je ekvivalentno 5 kilometara pješice! Što je lakše? Znaš li što mislim da mislim da su ti ljudi ludi. Pretpostavljaju da je nekako lakše jesti manje.

Samo jesti manje? Nikad neću jesti manje! Volim svoju hranu! Slatkiš ili dodatni hamburger mogu zadovoljiti moju želju za hranom 2 sata, ali 5 km pješice traje samo sat vremena. Uštedite sat vremena odabirom opcije planinarenja, povjetarac je! Tako sam odlučio prošetati. Vratimo moj eksperiment i njegove podatke.

Imam još jednu suludo dosadnu Googleovu proračunsku tablicu koja godinama prati sve promjene mojih kilograma, što sugerira da je ovaj eksperiment započeo sredinom veljače 2020. Usput, slobodno komentirajte u nastavku ako želite da napravim štreberski članak o tome. Dakle, to zvuči poput rezolucije Slowpoke New Yearsa, zar ne? Dati ću vam posljednje nepotrebne detalje o kontekstu prije nego što počnemo analizirati brojeve.

Imam Tajlanđanku i Covid-19 nas je razdvojio 12. veljače 2020. Ako ostanemo zajedno, iz nekog razloga samo pojedemo više. Mislim da je to naše slobodno vrijeme.

Stoga sam se posvetio vlastitom programu mršavljenja čim sam je poslao na aerodrom da je ponovno vidim nakon 11 mjeseci - malo što sam znao! Moja početna težina bila je 103 kg, struk - 110 cm.

Prvotna ideja bila je napustiti istodobno brzu hranu, prestati jesti prije spavanja i hodati više od 20 000 koraka dnevno sve dok na vagi ne vidim paket od šest komada ili barem 50 kilograma.

Znate kako smo ljudi skloni precjenjivanju sebe. U početku doista nisam jeo hamburgere dva mjeseca i uživao sam u svom najbržem mršavljenju, ali opet, to mi je nekako postala navika. Pretpostavljam jer mi vanjski zrak pomaže u ublažavanju stresa.

Dakle, evo slatkog dijela brojeva za vas štrebere. Siječanj 2020. - kontrolni mjesec. 5714 koraka dnevno.

Veljača 2020. - započeo sam sredinom mjeseca i brzo oštetio stopala. 7500 koraka dnevno. Ožujak - Žuljevi postaju sve veći i lošiji ali prosječan broj koraka i dalje raste! 12283.

Travanj - 16.659 koraka dnevno. Noge su mi postale tvrde, nakon svega prosjek je preko 15.000 svibnja - 15.500 lipnja - 14.139 srpnja - 19053. To je zato što sam i ljeti malo probao trčati.

Nije Zalijepljeno. Trčanje nije zabavno kad si žilav. Kolovoz - 20485.

To bi trebao biti rekordni rujan - 17. 168. listopada - 14. 648. studenoga - 14. 650. prosinca - 12. 484. prosinca nije baš zabavan mjesec za ulazak u duboki snijeg. Bio sam previše lijen za skijanje. Potrebne su neke vožnje i pripreme, tako da je ovo čista snježna šetnja. Krajem prosinca 2020. napokon sam otišao na odmor i upoznao suprugu u Turskoj.

Pokušavali smo držati korak. Da vidimo što imamo. Siječnja 202.113.121 koraka.

Dovoljno razumno s obzirom da je mjesec za odmor. Veljače 2021. Vratio sam se u svoje usamljene snježne šetnje Rusijom.13362 koraka dnevno.

Ožujak 2021. Trenutak u kojem sam odlučio konačno analizirati i prenijeti ovaj članak. Do sada 15.189 koraka. Pa, pritisnite ovaj čarobni gumb u aplikaciji i saznajmo koliko sam koraka poduzeo dnevno u posljednjih 365 dana.

155 89. Ne zvuči tako impresivno u usporedbi s mojim prvotnim ciljem od 20 000+ koraka dnevno. ok, zabavni dio za štrebere statistike gotovo je gotov ali sada započinje zabavni dio za normale. pa, što sam zapravo postigao i da provjerim svoju tablicu štrebera.

U redu, gotovo. Moja najniža težina - 91 kg registrirana je 30. studenog 2020.

Izgubio sam 12 kg za manje od 10 mjeseci. Taj mi je dan bio struk, međutim 98 cm, ali najniži - 95 cm, izmjerila sam 2 tjedna ranije kada sam bila teža za 1,5 kilograma.

Razlog bi bila voda. Ljudsko tijelo skladišti različite količine vode u različite dane, ovisno o prethodnoj konzumaciji hrane, spavanju i vježbanju. Za one koji i dalje vjerujete da se kilogram čiste masti može održivo sagorjeti svaki tjedan, zaboravite na to.

To jednostavno ne ide tako. Primjerice, dehidrirani UFC borci mogu imati do 15 kilograma manje na službenom vaganju dan prije borbe. Sutradan dobivaju samo vodu.

Tako sam stigao do svoje najbolje forme neposredno prije zime, kada sam provjerio svoju težinu prije novogodišnjih praznika, iznosila je 92 kg. Vratio sam se mjesec dana kasnije, dva kilograma teže. Jesam li rekao da obično jedemo više kad ostanemo zajedno? A sada? Moja težina se zadržala na 94-96 kg zadnja 2 mjeseca nakon odmora, struk mi je sada oko 100 cm.

Još uvijek je hladno i ne mogu se zaista vratiti svojoj uobičajenoj svakodnevnoj rutini. Hodanje u Turskoj bilo je puno lakše nego u Rusiji. Ovdje je bila snježna zima.

Moje omiljene staze su skliske ili mokre ili prljave ili odjednom. Nedostupna je ista količina vježbanja kao i ljeti. Pretpostavljam da bi zbog toga planinarenje nije najpopularnija zimska aktivnost nedostatak razloga za vježbanje tjelesne težine.

Ljeti sam u svoju rutinu dodavao povlačenja i padove. Tjelesna težina vježbajte svaki drugi dan samo 3 do 5 minuta. Ali zimi je pull-up bar u parku toliko zaleđen da se ne mogu dobro držati ni sa zimskim rukavicama, pa sam gotovo prestao to raditi.

Nemojte ni sekunde misliti da je članak gotov. Dobar dio tek dolazi. Bolje odmah razbiti gumb za sviđa.

Korisne stvari koje ovdje prikazujem! I zaslužuje da ga promovira YouTube algoritam! Vidio sam kako ljudi dobivaju milijune pregleda sa svojim 'Oh, vidite, hodao sam 10.000 koraka dnevno tjedan dana, dajte mi prokletu medalju'.

Kako moja priča zaslužuje manje? Osim toga, još uvijek očajnički želim dobiti novi telefon od Samsunga, moj telefon je moja jedina oprema za ovaj vlog i već je 3 generacije zastario! Nitko mi neće poslati novi telefon ako taj Video ne doseže 1 milijun pregleda Želite da zauzeti direktor marketinga Samsung primijeti članak koji vam se nije ni svidio? Natrag na posao.

Dakle, nisam postigao svoj cilj

Ali evo mojih privremenih zaključaka, savjeta i trikova za vas. U 365 dana morao sam baciti 4 para trenera. Ovaj je dio presudan ako započinjete svoje planinarsko putovanje, pa budite oprezni.

Ne pokušavajte spasiti stare tenisice! Očito je, ako ovo radite da biste smršavjeli, teška ste osoba. Cipele za trčanje namijenjene su trčanju. Nije ih briga što samo ideš.

Iz perspektive cipela još uvijek hodate, samo smiješno y polako. Učinite nešto, povrat. Sve tenisice imaju preporučenu kilometražu.

Može varirati od 500 do 1000 km, ovisno o vašoj težini, uvjetima staze, vremenu itd. Recimo da hodanje nije teška vrsta upotrebe, pa ima 1000 km. Prosječni čovjekov korak je 70-80 cm.

Samsung Health, na primjer, procjenjuje da je moja prosječna udaljenost pješačenja 12 km dnevno s poduzetih 15.500 koraka. To znači da će nakon 83 dana pjena u cipelama prestati raditi svoje, što će utjecati na moje međunožje. Kasnije se pretvara u napetost, žuljeve i bol.

Znam da cipele koštaju, ali nakon 4-5 mjeseci intenzivnog korištenja definitivno su mrtve, čak i ako izvana i dalje izgleda dobro. Ne spremajte cipele, spasite noge! pogreška što je dulje štedio dva para skupih, ali jako korištenih Nike tenisica. Pa sam to platio nogama.

Dvaput. Znam da ćete zanemariti ovo upozorenje, koga ja zavaravam. OK, veliko crveno posebno dodatno zadnje kinesko upozorenje za vas osobno.

Ako se blok pete i malo ogoli, odmah bacite te proklete cipele! ait, sve dok se tekstil preko plastične pete u šumi 10 km od vašeg doma potpuno ne rastrgne. Drugi dio ovog savjeta odnosi se na nove tenisice i sportsku odjeću općenito. Ne pokušavajte postići svoj maksimalni volumen hodanja u novim cipelama.

Za nove cipele potrebno je nekih 30 000 koraka, a trčanje u potpuno novim tenisicama naštetit će bez obzira na to što reklame Nike kažu. Smanjite glasnoću na 15000 koraka dnevno tijekom prvih 3-5 dana kada kupujete novi par cipela. Trik. Dakle, sada znate da se odora može proširiti, prvo što vjerojatno mislite je: Ja ću samo kupiti najjeftinije, jer ove odjeća ionako ne traje dugo! Pogrešno. Ne radi to.

Najvažniji dijelovi vaše uniforme su, silaznim redoslijedom: čarape za tenisice, atletske hlače, sve ostalo. Ne pokušavajte uštedjeti novac na ova tri dijela opreme. Oni su vitalni za vaše zdravlje.

Kupite ove skupe profesionalne sportske čarape od najmanje 5 pari. Za početnike kod kuće čarape + 30000 koraka = žuljevi u krvi. Provjerite jesu li vam sportske hlače udobne i nježno odvojite unutarnju stranu bedara.

Koraci dnevno Strogo ne preporučujem traperice ako hodate više od 20 000 koraka dnevno, oni će uništiti traperice, a vi ćete uništiti svoju kožu. Da, razgovaram s vama, gospodine Thickbone.

Ne gornja odjeća. Nema veze. Niste trkač pa ne riskirate opekline bradavica dok trčite.

Prije izlaska samo razmislite o lokalnom vremenu. U svakom slučaju, ako ste ozbiljni, žuljevi su neizbježni u početku bez obzira što radili. Samo poduzmite mjere predostrožnosti kako biste izbjegli one zastrašujuće.

To je dovoljno podataka o odorama. Razgovarajmo o drugim važnim stvarima poput volumena vježbanja. Vjerojatno želite odmah započeti. 30 000 koraka dnevno impresivan je cilj, zar ne? Imajte na umu sljedeće.

Ako uspijete 2 dana prijeći 30 000 koraka ravno, to će ozbiljno oštetiti kožu vaših stopala. Nakon toga sljedećih 3-5 dana ne možete ići dalje od kreveta do WC-a. Tako će biti ukupno 60.000 koraka tjedno plus bol.

Ne zvuči tako impresivno. Prema mom iskustvu, manje od 15 000 koraka ne bi trebalo štetiti vašim stopalima ako niste pretili. 20 000 koraka dnevno dobar je volumen za početničku ljetnu šetnju suha staza.

Ponekad ćete biti zauzeti ili umorni. Nitko ne hoda svaki dan, to su gluposti. Dakle, ovaj vam broj daje mjesečni prosjek od 12.000-15.000 koraka dnevno.

Dovoljno je dobro da počnete gubiti kilograme. 25.000 koraka nije volumen za početnike. To je moj opseg posla ljeti.

Koža na mojim stopalima sada je relativno tvrda. Bilo koji početnik u ovom će trenutku neizbježno dobiti žuljeve. 30.000 koraka težak je obuka koja traje nevjerojatno puno vremena.

Dugoročno nije održivo držati korak. Ali upravo vam ovaj volumen daje točno one rezultate koje tražite. Ako tražite brzo mršavljenje, vježbajte stopala mjesec dana, a zatim pokušajte hodati za taj volumen.

Također vam može zadati bol u leđima. Imajte na umu da su vam mišići kralježnice i jezgre cijelo vrijeme u napetosti. Ne preporučujem puno hodanje pod jakim suncem ili po zaleđenim površinama.

Zima nije pogodna za šetnju. Barem ruska zima. Bolje se baviti zimskim aktivnostima poput skijanja.

Samo sam ja, samo sam prirodno tvrdoglav. Još jedno zanimljivo pitanje koje neki od vas možda postavljaju je o trakama za trčanje. Slušaj, čovječe

Svakodnevno su to 3-4 sata prilično dosadnih aktivnosti. Cijela poanta je udahnuti malo svježeg zraka. Ne radi to unutra.

U tome nema ništa zdravo i zabavno, pa ako i dalje mislite da je planinarenje dosadno, razmislite o kombiniranju s drugom aktivnošću, poput planinarenja. Sviđa mi se samo zato što znam slušati svoju omiljenu glazbu i odvratiti me od svakodnevnog posla, ali moja supruga uspijeva napraviti vloge za šetnju u Pattayi i zaraditi nešto novca na tome. U protekla 2 mjeseca stvarajući ove vloge, izgubila je oko 4 kilograma.

Dakle, hodanje djeluje samo na mršavljenje, bez obzira na vaše prehrambene navike. U ovom članku nema nutricionističkih savjeta jer: a) jedem što želim i kad želim b) nisam liječnik, ali otkrio sam da mi je gubitak kilograma išao puno brže kad sam nakon duljeg vremena odlučio trijezan spavati hodajući po nekoliko dana. Ovdje neću ulaziti u učinke isprekidanog posta.

Bilo je predugo. Vrijeme je za završetak. Nadam se da vam je bilo korisno i da ste uživali.

Vidimo se na tragu.

Je li Garmin ili strava precizniji?

Snimanje putemDijetaaplikacija je kaotočnokao telefon GPS i algoritmi kojiDijetakoristi. Držanje telefona u ručki ili u torbi rezultira različitim vrijednostima. Upotreba načina uštede energije može učiniti isto. IGarminje isti.

Gene Lu koristi GPS za mapiranje svojih staza na telefonu. Danas je prilično normalno. Ali način na koji to čini nije poput većine ljudi.

Gene ovdje nešto crta. Prije trčanja, Gene provodi sate mapirajući rutu. Stvara složeni crtež.

Zatim ih koristi GPS da ih prati na zemlji dok trče. Ponekad se pokušavam ne sjetiti sljedećeg ugla, ali možda dva ili tri kornera ispred. Takoreći da mi odvlači pažnju dok trčim.

Pretvoriti svoje trčanje u doodle logotepe nije jednostavan način treniranja. Ali on radi i nešto drugo. Korištenje GPS-a može vas učiniti boljim trkačem bez obzira kojom rutom slijedite.

Sedamdesetih godina prošlog stoljeća američka vojska razvila je Global Positioning System, ili GPS, stavljajući mrežu satelita u orbitu. Prenosite precizne radio-navigacijske signale bez smetnji. GPS prijamnik mjeri udaljenost od nekoliko satelita kako bi točno utvrdio gdje ste na zemlji.

2000. vlada je sustav učinila potpuno dostupnim javnosti i otprilike u to vrijeme potrošačima je pušten prvi GPS sat. Zdepast dizajn i visoke cijene značili su da su ih za trening koristili samo zagriženi štreberi podataka. No kako je vrijeme prolazilo, uređaji su postajali sve jeftiniji i mršaviji, a na kraju su mobilne aplikacije učinile GPS praćenje široko dostupnim.

Često ih danas koriste povremeni trkači, jako sam se naviknuo trčati s tehnologijom kad trčim bez odjeće, nekako se osjećam kao gotovo malo utapanje, performanse u trčanju dobivaju samo izmjereno nekoliko varijabli: udaljenost, vrijeme i brzina.

GPS olakšava nadzor tih elemenata. 2016. godine Runner's World proveo je istraživanje svoje globalne publike i otkrio da 80% trkača koristi GPS za praćenje trčanja. Idem trčati, pratim svoje trčanje i dobivam ove podatke o ovom trčanju.

Na temelju toga, sada to mogu ponoviti i povećati ili smanjiti udaljenost itd. Korištenje GPS-a za prikupljanje podataka o vašim trčanjima olakšava praćenje vaših postignuća. Ali postoji još jedan razlog zbog kojeg GPS praćenje sve više dobiva na popularnosti.

Stavljanje trčanja na mapu i tempo daje trkačima bolju priču - za ispričati na društvenim mrežama. Ono što nedostaje je, mislim, narativ ovog trčanja, na primjer o čemu se radilo, gdje? Jeste li trčali? Je li bilo teško? Je li bilo lako? Mislim da su društveni mediji nekako promijenili način na koji ljudi pristupaju trčanju. Za mene je jedan od glavnih čimbenika ili motivacija za pokretanje ovih obrazaca to što to mogu podijeliti mnogi ljudi, što izgleda kao hvalisanje.

Podijelit ću to na društvenim mrežama, dobit ću sve ove lajkove i onda ću napraviti više. No, ispostavilo se da vas dijeljenje trčanja na društvenim mrežama zapravo čini boljim trkačem. Ova vizualizacija dolazi od istraživača s MIT-a koji su analizirali GPS podatke milijuna trkača i povezali ih s dijeljenjem društvenih mreža.

Otkrili su da trkači trče dalje, brže i duže kad svoja postignuća podijele s prijateljima. Prema njezinom istraživanju, 'dodatni kilometar od prijatelja može nadahnuti nekoga da pretrči dodatnih tri desetinke milje i još deset minuta.' Gene nije vaš prosječni primjer, ali dijeljenje njegovih trčanja učinilo ga je boljim trkačem.

Budući da su društveni mediji u prvom planu svega, postoji ta petlja povratnih informacija o društvenim mrežama koja se spaja s trčanjem. Svaki put kad bih trčao, objavljivao bih ga na društvenim mrežama, a moji bi prijatelji samo izbezumljivali i govorili: „Joj! Nisam znao da je strašni vuk u Queensu! ”I tako sam počeo raditi sve više i više. Lav u Minneapolisu.

BMX četverostruki backflip

Hobotnica. Medvjed u Jackson Heightsu. C3PO.

Darth Vader. Vojnik jurišnih trupa. TIE borac.

AT-AT Walker. AT-ST Walker. U nekom trenutku počelo je prelaziti preko deset kilometara.

I to je za mene bio svojevrsni uspjeh jer sam tada prešao samo pet kilometara. Međutim, postoji jedan nedostatak. Korištenje GPS-a za praćenje naših staza potaklo je zabrinutost zbog privatnosti.

Kada je popularna aplikacija za praćenje kondicije Strava objavila svoju globalnu mapu vrućina koja prikazuje podatke prikupljene trčanjem širom svijeta, nesvjesno su otkrili detaljne vojne informacije o mjestima na kojima su korisnici slijedili njihove rute za trčanje. Iako možda nećete biti smješteni u tajnoj vojnoj bazi, dijeljenje informacija o vašem trčanju može vaš dnevni raspored i kućnu adresu učiniti javno dostupnima, što je kompromis, ista tehnologija koja ljude tjera da dijele svoj napredak i lokaciju na štetu svoje privatnosti, također im pomaže da ostanu aktivni. Barem pokrećemo sve više ljudi.

Sve više ljudi trči zbog GPS-a, a osim toga i zbog društvenih mreža. Mislim da uz sve ovo praćenje jednostavno morate moći uključivati ​​i isključivati.

Je li strava ikad u krivu?

Dijetaje otprilike kaotočnokao GPS koji ih hrani podacima. Ako je to vaš telefon, to može ovisiti gdje ga nosite ili nosite - vaše tijelo može začepiti signal nekih satelita što ga čini nešto manjetočno.Dijetaje otprilike kaotočnokao GPS koji ih hrani podacima.

Je li strava preciznija od Fitbita?

Dijetajepreciznije.Fitbitje hlače natočnost. Pokušava predvidjeti na temelju duljine koraka, a budući da je duljina koraka različita, ovisno o vrsti trčanja, uvijek će biti netočna. Uvijek moram koristitiDijetatočna udaljenost da biste je dobilitočno.4 2020.

Je li Strava preciznija od Apple Watcha?

Dijeta: Trening trčanja i vožnje

Također može raditi bez oslanjanja na svojeiPhone, omogućujući vam da vidite podatke u stvarnom vremenu izravno sGledatizaslon. Veliki smo obožavatelji i to smo otkriliDijetaaplikacija ima tendenciju da budetočnije odugrađena aplikacija Workouts kada poneseteiPhonezajedno s tobom.

Je li Strava ikad u krivu?

Dijetaje otprilike kaotočnokao GPS koji ih hrani podacima. Ako je to vaš telefon, to može ovisiti gdje ga nosite ili nosite - vaše tijelo može začepiti signal nekih satelita što ga čini nešto manjetočno.Dijetaje otprilike kaotočnokao GPS koji ih hrani podacima.

Je li strava preciznija od Apple Watcha?

Dijeta: Trening trčanja i vožnje

Također može raditi bez oslanjanja na svojeiPhone, omogućujući vam da vidite podatke u stvarnom vremenu izravno sGledatizaslon. Veliki smo obožavatelji i to smo otkriliDijetaaplikacija ima tendenciju da budetočnije odugrađena aplikacija Workouts kada poneseteiPhonezajedno s tobom.

Je li strava točna za kalorije?

HranaProračuni

Dobitikalorijaizračuni za vožnje,Dijetakoristi vašu izlaznu snagu i koeficijent za ljudsku učinkovitost. Snaga se može procijeniti ako unesete svoju težinu i težinu bicikla ili možete upotrijebiti mjerač snage da biste dobili višetočnomjera vaše izlazne snage.
25. 2021.

Kako je Strava precizna poput mjerača snage?

Napokon, GPS podaci su manje precizni i ne uzimaju u obzir vjetar. Tako sam testirao Stravu uspoređujući podatke o snazi ​​mog mjerača snage sa Stravinom procjenom moje snage koja se temeljila samo na GPS podacima. Ovdje možete pročitati o mojim prvim rezultatima ispitivanja: „Koliko je Strava precizna? Je li Strava precizna poput mjerača snage? '

Je li aplikacija Strava precizna poput GPS-a?

Strava je otprilike točna poput GPS-a koji joj daje podatke. Ako je to vaš telefon, to može ovisiti o tome gdje ga nosite ili nosite - vaše tijelo može začepiti signal nekih satelita što ga čini nešto manje preciznim.

Što je preciznije Zlatni gepard ili Strava?

Prvo, ukupni podaci. Strava procjenjuje da je moja prosječna snaga za vožnju bila 218 vata. Koristeći mjerač snage, i Strava i Zlatni gepard kažu da je prosjek iznosio 225 vata. To je pogreška od 3,1%.

Ostala Pitanja U Ovoj Kategoriji

Program treninga penjanja na biciklističkom brdu - odgovori na probleme

Kako mogu ojačati noge za vožnju uzbrdo? Kako dobiti jače noge za biciklizamSkokovi u čučnju. Skokovi u čučnju jedan su od najboljih načina da pojačate svoju eksplozivnu snagu. Iskorak. Iskoraci su izvrsna svestrana vježba za poboljšanje snage nogu. Jednonožno pedaliranje. Jednoručno okretanje pedala može vam ojačati fleksore kuka. Tele se uzgaja.28.04.2020

Cipele za bicikl Diadora - uobičajena pitanja

Izrađuje li Diadora još uvijek biciklističke cipele? Preko 60 godina iskustva u razvoju sportske i ležerne obuće Diadora čini jednom od najpouzdanijih marki u biciklizmu. Kao rezultat toga, danas je Diadora cijenjena u svijetu zbog izvanrednih cipela za biciklizam, ragbi, tenis i nogomet.

Kadenca bicikla za početnike - pronalaženje rješenja

Koji je dobar prosječni ritam za biciklizam? Kakva bi trebala biti vaša ritam? Svi su različiti, ali za većinu biciklista cilj je oko 90 o / min dobar je cilj. Rekreativni biciklisti obično voze oko 60 80 o / min, dok napredni i elitni biciklisti pedalom kreću od 90 do 110 o / min.

Biciklističko hlađenje - pragmatična rješenja

Je li vožnja biciklom dobra za hlađenje? Uzimanje nekoliko minuta da se malo ohladite nakon vožnje brdskim biciklom poboljšat će vaš osjećaj dobrobiti i vaše dugoročne performanse, kaže trener MTB-a Chris Kilmurray iz Point1 Athletic Development.

Kacige za mlade - kako se obratiti

Kakva biciklistička kaciga veličine treba 10-godišnjaku? Korak 1: Provjerite je li kaciga odgovarajuće veličine. Opseg glave (u cm) 2 godine 483-5 godina 516-10 godina5311 + godina56

Biciklistički događaji 2020 - kako postupati

Gdje mogu gledati profesionalni biciklizam u 2020. godini? Ako se nalazite u SAD-u, Tour de France možete gledati na: NBCSports Gold za 50 USD godišnje. Pretplata na Fubo.tv za 56,98 USD mjesečno. FloBikes FloSports-a za oko 155 USD mjesečno. Hulu Live TV za 44,99 USD mjesečno .PlayStation Vue po cijeni od 49,99 dolara mjesečno.DirecTV Sada za 50 dolara mjesečno.Sling TV za 15 dolara mjesečno.