Glavni > Vježbe > Ms 150 trening - kako to postići

Ms 150 trening - kako to postići

Koliko je dug MS 150?

Ovo posebnoMS 150jedna je od najvećih organiziranih vožnji u zemlji s oko 13 000 vozača svake godine. To je dvodnevna vožnja s mogućnostima od 75 do 100 milja prvi dan, a oko 65 do 80 milja drugi dan.2. nov. 2010. r.





Zvuči li vam to poznato? Prijavili ste se na sto milja vožnje. I možda je to iz dobrog razloga, ali niste mogli doći na trening i nervozni ste. Stvarno si nervozna. - Da.

Nije iznenađujuće uistinu jer stoljetna vožnja prilično je velika stvar, ali mislimo da vas možemo kontaktirati 24/7 ako slijedite ovaj savjet. (optimistična glazba) - S jedne strane, želimo ovu vožnju učiniti što lakšom i to možemo učiniti osiguravajući da je naš bicikl u top-top stanju pa prvo provjerite jesu li lanac i zupčanici čisti i pobrinite se naš lanac se kreće prema gore. Ako je lanac zahrđao i suh, ukrast će vam vašu dragocjenu energiju.

Zatim pogledamo tlak u gumama. Volio bih 80, 90 PSI i ovo je dobra polazna točka za jedan trkaći bicikl, ali to potpuno ovisi o vašoj težini, ne biste trebali biti premekani jer će vam to oduzeti dobru energiju ili ne želite biti preteško jer će to, iskreno, biti previše neugodno. Bicikl je brz bicikl. (Sretna glazba) Pa, ovo je vrlo važno jer je hrana u konačnici gorivo i morate paziti da nastavite jesti i piti tijekom vožnje biciklom.



Ali prije nego što krenete, uistinu dobro razmislite što stavljate u svoj bicikl. Da, proizvodi za sportsku prehranu izvrsni su i sadrže kalorije koje su vam potrebne te su lako probavljivi, ali preporučujemo da uzmete neku čvrstu redovitu hranu poput sendviča s džemom, ili čak flapjacks Odlučivši se za zobene pločice koje izgledaju jako dobro, pogotovo ako niste navikli na one sportske prehrambene proizvode na trbuhu. A ako vam treba hitni komplet u posljednjih sat vremena, zašto ne biste uzeli gel.

Posljednje što želite učiniti je nositi kišne vremenske komplete kada nema šanse za kišu. 13 stupnjeva i sunce. Savršen.

pumpa za biciklističke gume

Pobrinite se da imate dobru opremu koja je udobna i udobna, jer posljednje što želite učiniti je voziti prilagođeni komplet za bolesti jer će vas usporiti. Možda vam se sviđa da nosite lycra, ali ako se nacerite i možete ga podnijeti, gusta lycra zaista djeluje i učinit će vaše jahanje puno boljim. (sretna glazba) Od najveće je važnosti i održavanje vaše šasije što ugodnijim.



Ali ako prije niste vozili ovoliko dugo, možda ćete se osjećati malo povrijeđeno na kraju dana. Ali ne brinite, proći ćete to. Jedna stvar koju možete učiniti kako biste spriječili istrljavanje ili neželjenu iritaciju je da koristite nešto jednostavno poput kreme od divokoze.

Zamislite to kao mazivo za svoju zadnjicu. Osobno ga ne koristim, ali neki ljudi smatraju da to stvarno pomaže. Ovo će imati utjecaja.

Čak i ako postoji samo jedan vozač, to je jednako t Ubrzati vaše putovanje od 100 milja i smanjiti ga na 70. Sve dok budete dobro zaostajali za vozačem ispred, uštedjet ćete što više energije i pružiti vam najbolja moguća šansa Da biste odvozili 100 kilometara, rekli ste da morate biti stvarno konzervativni u svom ritmu. Dakle, ako osoba čiji kotač pratite ide previše naporno na vaš gornji uspon, morate biti spremni povući se i pustiti ih - zato pokušajte uspon tempom koji vam odgovara.



Na taj način nećete sagorjeti dragocjenu energiju brže nego što je potrebno. - Možete to zamisliti pomalo poput automobila. Putujete dugo i imate samo ograničenu količinu goriva.

kako napraviti aparat za kavu

Kad počnete jako ubrzavati, kad vrlo brzo izađete iz raskrižja vozeći se autocestom uzbrdo, vrlo brzo ćete ispuhati ovu patrolu, tako da morate voziti učinkovito, a potpuno je isto ako brinete o svom tijelu otprilike stoljeće - zato budite konzervativni i ne budite ugodni za čitav put oko Tvoje milje. (Joy Music) - Unatoč ovim savjetima, 100 milja i dalje zvuči pomalo zastrašujuće. Pa zašto umjesto toga ne napravite 40 kilometara vožnje, a zatim to učinite četiri puta. - Da, zvuči glupo, ali djeluje, ne samo fizički, tako da možete uzeti malo hrane i lijepo se odmoriti, već i mentalno.

Možemo prijeći svih 25 kilometara, tako da ne brinite. I uskoro će biti postignut krajnji cilj - to je točno. Iskoristite mali odmor koji napravite između svojih 40 kilometara vožnje.

Ponesite malo hrane sa sobom. Možda napunite boce s vodom i mentalno se naslonite prije početka sljedeće faze. Jedino što bih rekao je da se vjerojatno ne želite predugo odmarati između vožnji od 25 milja jer će to ionako biti veliki dan, a ako počnete graditi puno odmora, možda ćete ustanoviti da vam ponestaje vrijeme .- Ako znate kako dan prolazi, možda ćete se ukočiti.

Zato pokušajte biti disciplinirani i možda napravite pauze između pet i deset minuta prije nego što ponovno započnete, zar ne, mislim da je vrijeme da započnete - Već? - Prošlo je 10 minuta - Čovjek leti brzo. Pazite da vaš bicikl bude u položaju gornjeg čvora. Pazite da vas odjeća ne sputava i zaštitite se od vjetra što je više moguće slijedeći jednog ili više vozača ispred sebe koji razmišljaju o vlastitim sposobnostima.

Zato sipajte gorivo najbolje što možete i budite konzervativni u svom ritmu. I ne zaboravite obrijati noge. - Čekaj malo, prijatelju.

Mislila sam da smo shvatili da nećemo preporučiti brijanje nogu, je li to doista velika razlika? - Stvarno. Izgleda dobro. Osjećati se dobro.

biciklističke priče o mršavljenju

Ići brzo. Ima smisla. Ovu ćemo raspravu pokrenuti malo kasnije.

U međuvremenu, molim vas, palcem podignite ovaj članak. Sretno u potrazi za stoljećem. Potpuno sam siguran da to možete učiniti.

Samo slijedite savjete koje smo dali. A ako želite malo više informacija o nutricionističkoj strani stvari koja je izuzetno važna, onda dolje imamo članak na tu temu.

Kako trenirati za 150 kilometara vožnje biciklom?

Dodajte 10% na svoje tjedno vrijemejahanjeu svim osim jednog od 3 ili 4 tjedna kada se odmorite kako biste omogućili prilagodbu. Poradite barem na tome150 miljatjedno po terenu sličnom vašemvožnja. To bi moglo biti 20Tisućesvakog radnog dana i 40 subotom ili nedjeljom.

jedna od naših rezolucija GCM-a za Novu 2017. godinu s perspektivom da napišemo dvostruko stoljeće za 200 milja, pa je dodavanje stoljeća vaša stvar, koja bi vam mogla biti vrlo bliska, možda bi bila definitivna, ali istodobno smo zapravo morali priznati da nitko od nas ovdje u GC i nije vozio dva stoljeća pokušavajući smisliti kako se njime trguje, savjetovali smo se s nekoliko stručnjaka za ultra-izdržljivost poput naših prijatelja Brucea Parka. Također smo se vratili vlastitom znanju o treningu kako bismo napravili kopiju, Tom Jordi je zatražio izraze na nervösyoume ako ste stvarno zainteresirani za ultra izdržljivi događaj, nema stvarne prečice do toga da samo zabijete kilometre u automobil, već uspijete napiši 50 milja kad nam je cilj dvostruko stoljeće koliko daleko moramo ići Matt, stotinjak 99 milja prijatelju milju da da, izvinite, vaša priprema je vitalna jednostavnim riječima Brucea. Ako se niste pripremili, pripremite se ne da bi se duže vozili jer to neće samo uvjetovati vaše tijelo s gledišta fizičke spremnosti, već će i naviknuti tijelo da biciklira u tom vremenskom razdoblju da istovremeno sjedi i vježba svoj um. Ne morate prelaziti udaljenost svog događaja na treningu, ali u nekim ste prilikama trebali prijeći barem polovicu udaljenost. Nekoliko dugih uzastopnih dana naučit će vaše tijelo i um da nastave dalje kad su već iscrpljeni, slično ciljanju Ali postupno nagomilavanje povećava dužinu vaše najduže vožnje svakog tjedna, i to postupno, jer predugo ulazak prerano može vam nanijeti više štete nego koristi ako znate koji je vaš krajnji cilj, kako doći između , a zatim se usredotočite na to da odmor od zajedničkog rada postaje još važniji dok ponavljate velike sate da biste otišli u ovu krajnost, a trajanje vježbanja stvarno će potrošiti vaše rezerve, tako da je vitalno da dobijete dovoljno odmorite se da biste se oporavili, inače riskirate da se jedna vrlo velika rupa za kopanje udvostruči i na kotaču i izvan njega Ako će vam bicikl pomoći da zamijenite sve što ste koristili u vožnji od nas i ono što vam treba u vožnji, tada kao sezonski vozač vi ćete str nevjerojatno kroz jedno stoljeće, čak i ako se promjene vaše prehrane ne prilagode točno na dvostruku udaljenost, a vi ćete upravljati nekim tamnim fazama, osim ako vaša prehrana nije savršeno isplanirana i provedena. Saznajte što vam odgovara. dobivate za ove veće udaljenosti Morate se voziti na različitim vrstama hrane ili pića, bolje za vas. Vaš je trening prije dana događaja prvi korak, ali pobrinite se da vaše tijelo bude u savršenoj formi, ali isto bi trebalo vrijediti i za vaš bicikl trebate 10 sati u sedlu dovoljno je teško, posljednje što želite je mehanički ili neugodan osjećaj, pa se pobrinite da je 'u dobrom stanju Održava se u stanju i jako dobro pristaje.

Obratite posebnu pozornost na kontaktne točke s tijelom. Ulošci za cipele drže položaj, čak i sve što može poboljšati vašu udobnost. Zato mislite da će stvari poput većih guma ili bolje odjeće napraviti veliku razliku, nemojte počinjati pretjerano, nema previše vremena za oporavak tijekom ultra izdržljivog događaja, stoga je apsolutno bitno da vodite računa o strategiji vožnje, ali zapravo je dobra upotreba monitora otkucaja srca i / ili mjerača snage kako biste bili sigurni da ostajete u ispravnim zonama, udaljenost izdržljivosti, postaje mentalna igra koja postaje kritična igra.

Mnogi su ljudi fizički sposobni voziti 10 sati, ali njihov um je taj koji odgovara da je treniranje vašeg uma jednako važno da ne možete dopustiti da mala neugodnost poput vjetrova uz vjetar utječe na vašu koncentracijsku motivaciju i odlučnost da vas koriste koristeći svoj um Raznolikost da biste ostali pozitivni Kad god stručnjak za izdržljivost u jahanju Bruce Barkley kaže da je vaš um vaše najveće bogatstvo, proći ćete uspone i padove, ali usredotočite se na cilj koji imate i pronađite načine da ga razbijete, svatko će pronaći svoj način da to učini Bruce sugerira da ne razmišljamo o veličini velike udaljenosti, jer ona ponekad može biti gotovo prevelika i dugačka. Dakle, razmislite o vremenu koje idete naprijed, a ne o kilometrima ili kilometrima, a to je puno manji broj i samim tim vam je puno lakše. Događaji na udaljenostima vjerojatno čine 75% fokusa i odlučnosti i 25% fizičkih.

Zaključno, vaše tijelo može raditi što god želite, vaš um je u to morate uvjeriti, zato mu nikada ne dajte inspirativne stvari Matt, a znamo puno vas. Apsolutno volite svoju epsku avanturu izdržljivosti, pripremite se za nju u komentarima ispod, ako još niste, sve što trebate je pretplatiti se na GCN, kliknite naš logotip koji bi se trebao pojaviti na zaslonu o i izuzetno važan Kada krenete na vožnju izdržljivosti, problem je u udobnosti. Da bi vam bilo ugodnije na vašem biciklu, kliknite ovdje, da, i kako se pripremiti za svoju prvu vožnju u krugu od 100 milja, kako bi bilo da kliknete Jeffa ovdje s vašim poput oh ne ne, je li tako?

Koliko traje vožnja biciklom 150 milja?

Nisam mogao zadržati taj tempo150 milja. Ali čak 12 mph za150 miljaje 12,5 sati, vrijeme vožnje, bez uključivanja zaustavljanja. Većina ruta na web mjestima poput ridewithgps.com ili strava.com ili snimljenog GPS-avožnje, broji svaku malu promjenu nadmorske visine.10. srpnja 2014. godine

u koje vrijeme biste trebali prestati jesti

Kakav bicikl trebam za MS 150?

Za 97% sudionika,MS-150nije utrka to je društvena vožnja. Znači ta udobnosttrebabiti vam važniji od brzine. Ako već često vozite - a vozite u krugu od 20 km / h - trkačbicikl(poput S-Works Tarmac ili Madone 6.9 SSL) možda je savršenbiciklzaMS-150.19. prosinca 2014. godine

Koliko je teško prevaliti 200 kilometara?

Jedan od ključeva a200-kilometar vožnjejede više nego što mislite (ili želite). Vaše tijelo treba gorivo i kada ste na svombiciklviše od tri, četiri ili pet sati odjednom, trebate ga pobijediti do kraja. prvih 100Tisućebio lagan dio.10. prosinca 2018. godine

Mogu li prijeći 150 kilometara dnevno?

150udandobro je. Okružio je svjetski rekorder oko 200Tisućezadantijekom 90 dana. Jednom kad započnetejahanjena daljinu shvatit ćete za što ste sposobni.150udanje samo početak.

Koliko je teško prevaliti 150 kilometara?

To nije toteško, ali vjerojatno je teže nego što mislite. Učiniti to za dva dana zapravo je prilično jednostavno, jer to su samo dva 75miljavožnje. Ako se možete voziti 75Tisućeu jednom snimku na dobrom ste putu da napravite a150-miler.

Koliko sati vozi 150 milja vožnje?

Ovo je vaša procjenavožnjevrijeme. Na primjer ako planirate putovati150 milja, pri procijenjenoj brzini od 60Tisućezasatovo će putovanje trajati otprilike dva i polsati.

Kako djeluje MS 150?

BPMS 150nevjerojatan je događaj prikupljanja sredstava. I zabavno je, nemojte to izostaviti. Tijekom dva dana, 13.000 vozača, svih oblika, veličina i dobi - iz cijelog Teksasa - formirat će liniju conga na dva kotača do glavnog grada države, prikupljajući novac zaMultipla sklerozaDruštvo.2. siječnja 2018. stu.

Koliko milja je MS vožnja biciklom?

Thevožnjeobično se odvijaju tijekom dva dana i uglavnom su u bliziniDug 150 milja, mada mogu biti i kraće od 3tisuće(za obiteljsku zabavuvožnja) ili kaodugokao 250 tijekom pet dana.

Ostala Pitanja U Ovoj Kategoriji

Traka na upravljaču - pragmatična rješenja

Koja je traka na upravljaču najbolja? 11 najboljih traka s upravljačem, bez obzira vozite li se na cesti ili u cjelini. Supacaz Super ljepljiva traka upravljača Kush. amazon.com. Dugotrajno. Tempo Microtex Bondcush Soft. Najprilagodljiviji. ESI Grips RCT omot. Najbolje za šljunak. Specijalizirana traka za geometriju tijela Phat s trakom. Najzanimljiviji. BTP tkana traka za trake 16. lipnja 2020

Prirodni načini borbe protiv infekcije - kako riješiti

Koji je najjači prirodni antibiotik? 1.) Origanovo ulje: Origanovo ulje je jedno od najsnažnijih antibakterijskih esencijalnih ulja jer sadrži karvakrol i timol, dva antibakterijska i antifungalna spoja. Zapravo, istraživanja pokazuju da je ulje origana učinkovito protiv mnogih kliničkih sojeva bakterija, uključujući Escherichia coli (E.05.04.2018.

Europski otoci - inovativna rješenja

Koji su šest važnih europskih otoka? Pogledajte ListParos, Grčka. Otok Mull, Škotska. Capri, Italija. Santorini, Grčka. Kefalonija, Grčka. Milos, Grčka. Orkneyjski otoci, Škotska. Malta i Gozo.

Očekivano trajanje života 1916. - pronalaženje rješenja

Kakav je tada bio životni vijek Iraca? Početkom 1840-ih, očekivano trajanje života od rođenja u Irskoj bilo je nešto više od 38 godina. Međutim, ova brojka vidjela bi dramatičan pad s početkom velike gladi 1845. godine, a pala je ispod 21 godine u drugoj polovici desetljeća (samo 1849. očekivano trajanje života palo je na samo 14 godina).

Najbolja traka na upravljaču - kako postupati

Koja je traka na upravljaču najbolja? 11 najboljih traka s upravljačem, bez obzira vozite li se na cesti ili u cjelini. Supacaz Super ljepljiva traka upravljača Kush. amazon.com. Dugotrajno. Tempo Microtex Bondcush Soft. Najprilagodljiviji. ESI Grips RCT omot. Najbolje za šljunak. Specijalizirana traka za geometriju tijela Phat s trakom. Najzanimljiviji. BTP tkana šipka traka.16. 2020.

Stroj za sagorijevanje masti - odgovori na probleme

Djeluju li sagorijevači masti stvarno? Nema dokaza da tablete ili dodatci za sagorijevanje masti mogu učinkovito sagorijevati masnoće. Ali oni obično sadrže sastojke koji vam neće škoditi u malim dozama ako ih uzimate sami. Neke čak imaju dokazano da pomažu u sagorijevanju masti kada se konzumiraju prirodno.