Tjelovježba i ateroskleroza - inovativna rješenja

Kako vježbanje utječe na aterosklerozu?

Vježbajteredovito. Redoviti aerobnivježba možepomozi u borbiaterosklerozasmanjenjem količine masnoće u krvi, snižavanjem krvnog tlaka i kolesterola te kontrolom težine.

Kardiovaskularne bolesti su ubojica broj jedan na svijetu više od deset godina, a ubojice broj jedan statistički, pa me definitivno zanima saznati više o tome. Podsjeća vas na frazu koju ste s vremena na vrijeme možda čuli: 'začepljene arterije'. I bit ću potpuno iskren, prije nego što sam otišao na fakultet i naučio mehanizam koji stoji iza ove bolesti, mislio sam da su začepljene arterije izravni rezultat prehrane.

Primjerice, ako na krumpir stavim previše maslaca, taj mi je maslac začepio arterije. Ali ispada da se to ne događa. Kardiovaskularne bolesti skupni su pojam za niz različitih bolesti, a niz je čimbenika koji uzrokuju svaku vrstu.

Ali struktura koju moramo naučiti razumjeti ove bolesti nije nužno srce, to su te arterije. Te su stvari složene, organi koji se neprestano mijenjaju i dovode krv kroz tijelo i igraju ulogu ne samo u bolesti, već i u doživljavanju različitih klima, vježbanju i održavanju homeostaze. U posljednjih nekoliko članaka govorili smo o komponentama krvi koja sadrži niz specijaliziranih stanica.

Imamo crvene krvne stanice, koje prenose kisik i isporučuju ga gladnim dijelovima tijela, i bijele krvne stanice, koje čine velik dio našeg imunološkog sustava. Ali nismo razgovarali o hardveru koji ih sadrži i premješta. Tu dolazi do izražaja kardiovaskularni sustav.

Ako biste to radije nazvali krvožilni sustav, i to je u redu - ista je stvar. U ovom članku koristim kardiovaskularne, jer naziv otkriva njegove dijelove: srce, dakle kardio dio i sve krvne žile koje čine vaskularni dio. Srce je nevjerojatno složen organ i mogli bismo mu posvećivati ​​puno toga, ali za sada se usredotočujemo na krvne žile, one cjevaste strukture koje krv nose oko tijela.

Ako generalno pogledate kardiovaskularni sustav, primijetit ćete dvije različite petlje mreža krvnih žila, poput osam. Jedna od tih petlji prenosi deoksigeniranu krv s desne strane srca u pluća, uzima malo kisika i kružno vraća natrag u srce. Ova je petlja prilično jednostavna, treba posjetiti samo jedan organ.

U ovoj plućnoj cirkulaciji odvija se važna izmjena plina koja nam omogućuje da učinimo nešto sa svim ugljičnim dioksidom koji smo nakupili u krvi i da uhvatimo kisik koji udišemo. Jednom kada je naša krv lijepa i oksigenirana, vraća se na lijevu stranu srca kako bi se upumpala u sistemsku cirkulaciju, petlju koja pogađa sve što nisu pluća. Kao što možete zamisliti iz svega ovoga, sistemski se ciklus odvija malo više.

Neposredno nakon izbacivanja s lijeve strane srca, krv teče kroz aortu, najveću arteriju koju imamo. Ova će se arterija razgranati na manje arterije na vratu i mozgu i niz tijelo u udove i trbuh. Kako se približavaju pojedinim tkivima i organima, oni se granaju u male arteriole, a zatim u mikroskopske krvne žile zvane kapilare.

Neki od tih kapilara toliko su sitni da crvene krvne stanice moraju poredati stanicu po stanicu da bi prošle. Nisu sve naše arterije jednake. Velike arterije u blizini srca, poput aorte, pod visokim su pritiskom.

je li kajenski papar dobar za vas

I ne mislim da im roditelji gledaju preko ramena i provjeravaju zadaće iz matematike, mislim na fizički pritisak pumpajućeg srčanog mišića. Da bi izdržali taj pritisak, oni su elastičniji i mogu se širiti s pritiskom. Kad dođemo do arterija ruku i nogu, vidimo da one postaju mišićavije, što im daje veću kontrolu nad njihovim promjerom.

Ovdje arterije počinjemo doživljavati više nego samo kao statične cijevi. Sama arterija ima tri glavna sloja ili tunike: thetunica externa, media i intima. Doslovno vanjski, srednji i unutarnji sloj arterije.

Svi oni imaju drugačiju svrhu i svi se ponovno pojavljuju u razumijevanju kardiovaskularnih bolesti. Tunica externa, koja se naziva i adventitia, daje arteriji njezin opći oblik i strukturu. Tunica media sastoji se od proteina koji se naziva elastin, a koji, kao što i samo ime govori, arteriji daje određenu elastičnost.

Ali oko njega postoji i sloj kontraktibilnog mišića. Ovo je druga vrsta mišića od koštanih mišića ruku i nogu. Ovi glatki mišići okružuju cijelu krvnu žilu, što pruža malo veću potporu, ali što je još važnije, regulira širinu arterije.

Zašto je to tako važno? Pa, sposobnost smanjenja ili širenja naših krvnih žila dobro dođe u raznim situacijama. Na primjer, pogledajmo vježbu. Trenutno miruješ.

Srce vam vjerojatno kuca lijepo i mirno - šezdeset do stotinu otkucaja u minuti. Ovom brzinom, oko pet litara krvi ispumpavat će se iz vašeg srca tijekom sljedećih šezdeset sekundi. To je dovoljno za tiho hranjenje svih vaših tkiva gladnih kisika, ali ona postaju gladnija kad vježbate.

Da bi dovelo više kisika u ta tkiva, vaše tijelo povećava brzinu otkucaja srca ili koliko često srce pumpa i udarni volumen, količinu krvi koja se istiskuje sa svakom pumpicom. Za većinu nas to znači da pet litara krvi koje smo ispumpali svake minute u mirovanju može doseći trinaest litara u minuti pri najvećim opterećenjima, pa čak i više ako ste trenirani sportaš. To znači da se vaše arterije moraju prilagoditi dva i pol puta većoj količini krvi koja prolazi.

To čine vazodilatacijom - glatki mišići tunike se opuštaju, što povećava promjer unutar krvne žile. U potpuno drugačijoj situaciji, vaše arterije mogu biti vazokonstrikcijske kako bi smanjile gubitak tjelesne topline i zadržale toplinu na hladnim temperaturama. Sve promjene u promjeru moguće su zahvaljujući tunikamediji, ali na arterijama postoji još jedan sloj.

Unutarnji sloj ili tunikainterna ima malo više glatkih mišića i elastina, ali ponajviše je obložen super glatkim endotelnim stanicama. Te stanice imaju vrlo važan posao - osigurati površinu s malim trenjem i osigurati da krv prolazi kroz cirkulaciju što glatko i učinkovitije. Sve u svemu, ove arterije imaju debeli vanjski sloj, glatki unutarnji sloj i srednji sloj koji mijenja promjer posude, što je nevjerojatno korisno.

Sve nas to priprema da shvatimo kako krenuti od slobodnog protoka, glatke krvne žile do 'začepljene arterije'. U redu, ovaj se proces ne događa odjednom. Ateroskleroza je nakupljanje plaka u arteriji do te mjere da ometa normalnu funkciju i može se pojaviti u bilo kojoj arteriji.

Međutim, neke od tih država dobivaju imena s malo više pizazza, malo više oomfe, kad kažete 'ohhdang, ne želim to', ali patogeneza je ista. Kad su arterije u mozgu blokirane, to nazivamo moždanim udarom ili kada su arterije u srčanom mišiću blokirane, nazivamo to srčanim udarom. A kad ti organi ne dobivaju krv, oni ne dobivaju kisik, a to može prouzročiti ozbiljnu štetu ili ponekad smrt.

Postoji nekoliko načina na koje može započeti, ali u jednom trenutku endotelne stanice postaju nefunkcionalne. Imajte na umu da je zadatak ovog sloja biti što glatkiji kako bi krv mogla lako proći. A niz različitih čimbenika čini ovo stanje vjerojatnijim - pušenje, visoki krvni tlak, dijabetes, predisponiraju arteriju na poremećaj endotelne funkcije.

Na primjer, pušenje smanjuje dostupnost dušikovog oksida, kemikalije koja omogućuje vazodilataciju i povećava neke upalne čimbenike koji pogoršavaju blokadu. No bez obzira na to što uzrokuje disfunkciju, endoteli sada puštaju lipide iz krvi da se iskradu ispod ovog sloja endotelnih stanica i u intimu. Ovo započinje proces u kojem se imune stanice pozivaju na mjesto gdje napadaju intimu i oksidiraju te lipide u pjenaste stanice.

Pjenaste stanice zvuče slatko, ali ove stvari su ozbiljne. Te imunološke stanice također regrutiraju više glatkih mišića, kao i čvrsti kolagen vezivnog tkiva koji definitivno ne bi trebao biti tamo. Kao rezultat, umjesto mekane izbočine, imate čvrstu, vlaknastu pločicu.

Ovaj ciklus stvaranja plaka može se nastaviti sve dok krv jedva može proći kroz arteriju, a zatim tkiva koja je oksigeniraju stvarno počnu trpjeti. Začepljene arterije su suženje arterija uzrokovano nakupljanjem plaka, a ne neka vrsta maslene planine kolesterola u krvnim žilama. Ali to ne znači da nije opasno.

Ova se pločica može razbiti, što znači da krvni ugrušak sada slobodno pluta u vašim arterijama. Zbog toga je sužavanje arterija oko srca tako smrtonosno. Ako se ovaj labavi krvni ugrušak zalijepi za plak u tim arterijama, kisik ne može doći do samog srčanog mišića i može umrijeti.

A to je srčani udar. To je jedan od razloga zašto zdravstveni radnici preporučuju vježbanje za sprečavanje bolesti srca. Ima sposobnost snižavanja kroničnog visokog krvnog tlaka i smanjenja lošeg kolesterola, ali također poboljšava vašu sposobnost stvaranja dušičnog oksida, tog vazodilatatora koji poboljšava protok krvi.

Jedna od ostalih prednosti vježbanja je više crvenih krvnih stanica, ali kako se to događa? Uključite se u sljedeću epizodu na našem popisu pjesama da biste saznali kako. Ja sam Patrick Kelly hvala vam što ste vidjeli Seekera.

Može li vježbanje preokrenuti aterosklerozu?

Ove je godine njemački tim to pokazao energičnovježba možezaustaviti napredovanjeaterosklerozapa čak i promiču regresiju postojećih koronarnih lezija (J Am Coll Cardiol Aug, str. 468).1. siječnja 1994. godine

Pozdrav, ja sam Mireille Ouimet, docent sam na Sveučilištu u Ottawi, na Odjelu za biokemiju, mikrobiologiju i imunologiju. Osnovao sam svoj laboratorij u ožujku 2017. Ovdje je na Institutu za srce Sveučilišta Ottawa.

Kao dio Mog tima, trenutno imam višu tehničarku Esther Mak i dvije studentice Translacijske i molekularne medicine (TMM) na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Ottawi, Garretta Fairmana i Sabrinu Robichaud. Ja sam Garrett Fairman, student sam TMM-a kod dr. Ouimet-a i istražujem lipofagiju kao sredstvo za liječenje ateroskleroze.

Pozdrav, moje ime je Sabrina i radim kao student u laboratoriju dr. Ouimeta kako se masnoće razgrađuju u stanicama. Izoliram kapljice lipida, ovdje označene zelenom bojom, kako bih vidio koji su proteini uključeni u oznaku kako bi ih stanice mogle razgraditi.

Moj se laboratorij fokusira na bolesti srca, posebno na herosklerozu: nakupljanje kolesterola u arterijskoj stjenci. U tim pločicama postoje pjenaste stanice, a u tim pjenastim stanicama postoje organele zvane kapljice lipida. Zanima nas mehanizam kojim se te kapljice lipida razgrađuju kako bi se uklonio nakupljeni kolesterol u aterosklerotskim plakovima.

Jedan određeni put koji nas zanima je autofagija. Autofagija je evolucijski očuvan stanični proces kojim stanice razgrađuju citoplazmatske komponente poput kapljica lipida. Kolesterol se vraća natrag iz arterijske stjenke u cirkulaciju radi izlučivanja iz tijela kroz izmet.

Kolesterol je bitna komponenta ljudskog tijela. Treba nam kolesterol. U hranu unosimo kolesterol, a stanice našeg tijela sintetiziraju kolesterol.

Problem je kad kolesterola ima previše. Brojni su čimbenici koji mogu tome pridonijeti, na primjer loša prehrana, previše masne hrane i premalo vježbanja. Neki ljudi također mogu biti genetski predisponirani za povišen kolesterol.

Ali kada imate visoki kolesterol u cirkulaciji, to dovodi do prekovremenog rada što dovodi do ateroskleroze i nakupljanja kolesterola u plakovima. A ateroskleroza može izazvati srčani ili moždani udar. Tražimo načine kako klinički smanjiti kolesterol u bolesnika.

Trenutno su na tržištu neki lijekovi koji snižavaju kolesterol u plazmi, kao što su: B. Statini. Ali problem je u tome što oni stvarno postoje - trenutno ne postoji lijek koji učinkovito uklanja naslage koje su se već stvorile u arterijama.

Statini, snižavanje kolesterola i promjena prehrane mogu spriječiti da plakovi koji su već nastali postanu veći, ali ih neće nužno smanjiti i eliminirati.

Može li vježbanje smanjiti naslage u arterijama?

Mršavjeti,vježbanjeviše, ili jesti manje hrane bogate kolesterolom, sve su koracilimenkaodvestismanjiti plakove, ali ovi koraci nećeuklonitipostojanjeploče. Usredotočite se na promicanje boljeg zdravlja srca održavanjem zdravog načina života. Zdrave navike će pomoćispriječitidodatnitanjurod formiranja.

nyc biciklizam

u redu, pa ćemo razgovarati o tome što učiniti ako su vam arterije kalcificirane. Napisao sam i druge članke o tome. Postoji stvarno dobar test koji možete poduzeti kako biste provjerili imate li kalcij u svojim arterijama jedan od najboljih prediktora smrtnosti. Dodam vezu u nastavku za više informacija ako vam ovaj test nije poznat.

Međutim, ovaj se članak temelji na protokolu koji bih preporučio da prirodno preokrene kalcifikaciju u vašim arterijama. najbolje je to spriječiti, ali što radite kada u vašem arterijama zapravo ima kalcija, sve stvari o kojima ću razgovarati ne bi trebale zamijeniti vašu medicinsku njegu u nastavku za svaku stvar koju sam rekao o prvom prirodnom spoju Razgovarat ću o alicinu, koji je fitonutrijent u češnjaku. Neka zaista zanimljiva istraživanja o povezanosti alicina i smanjenju otvrdnjavanja arterija kod životinja. Ako imamo kućnog ljubimca s kalcificiranom koronarnom arterijom, odmah ih nahranite češnjakom broj dva butiratom Kad hranite mikrobe vlaknima, stvaraju se neke vrste masti. To je masna kiselina malog lanca koja se stvara u vašim crijevima od mikroba napravljenih od biljnih vlakana, a povezana je i sa smanjenim rizikom od arterijskih bolesti.

Sada je likopen broj tri, ovo je fitonutrijent koji se nalazi u rajčicama, a nalazi se u puno drugog povrća, a postoje i zaista zanimljivi podaci koji pokazuju kako likopen može smanjiti debljinu stijenke arterije, kao i njezinu krutost. Zbog toga ćete ponekad vidjeti lude tvrdnje da sada možete imati kečap i to će smanjiti rizik od srčanih bolesti, jer kečap prirodno sadrži likopen, znamo da se to sada neće dogoditi čak i ako možete dodati maslinovo ulje kada kuhanje će biti vrlo snažno u povećanju količine likopena do 82%, a to je zato što je, kao i drugi fitonutrijenti, likopen spoj topljiv u mastima, što znači da je potrebna žuč i više ulja u hrani može biti veća apsorpcija omega -3 masne kiseline broje četiri sabijske. Riblje ulje definitivno poboljšava ulje jetre bakalara, što preporučujem više od ribljeg ulja. Znamo da je omega-3 dobar za toliko stvari, ali njegov glavni učinak na arterije je smanjenje upale, ali također može povećati rizik, ugrušak sada s druge strane omega-6 masne kiseline povećavaju krutost arterija i mogu povećati faktor koagulacije, a kad govorim o omega-6, govorim o sojinom ulju kukuruznom ulju repici sjemenu pamuka vrsta Omega-6, koja je vrlo ljubazna prema vašim arterijama i ne povećava upalu, a koja bi se zvala Gla ili gama linolenska kiselina.

To bi bilo poput ulja boražine ulje crnog ribiza ulje noćurka, tako da GLA može pomoći u smanjenju upale, može smanjiti debljinu arterija, može smanjiti nakupljanje plaka u arterijama. Sastavio sam neke linkove u nastavku, vrlo zanimljivo. broj šest vitamin K2 Vjerojatno ste znali da ovo dolazi, preporučio bih uzimanje verzije mk-7 i konzumirao bih oko 300 mikrograma svaki dan. Što radi vitamin K2? Aktivira određeni protein koji inhibira stvaranje kalcija u arterijama, pa je to vrlo, vrlo važan broj sedam. Tokotrienoli Tokotrienoli su jedan od oblika kompleksa vitamina E i otprilike je 50 puta jači od tokoferola i može uzrokovati upalu Znatno smanjenje vaših arterija Smanjivanje i reverzna rezistencija na inzulin Postoji izravna veza između inzulinske rezistencije i h. Izbjegavajte kalcifikaciju u arterijama i mnoge ovih drugih lijekova neće raditi ako ne ispravite i inzulinsku rezistenciju.

Ako ste novi na mom kanalu, uključit ću donju poveznicu. Morate raditi zdrave keto i definitivno neko vrijeme prekidati post da biste napravili promjene, ali mislim da kombinacija borbe protiv rezistencije na inzulin s tokotrienolima djeluje s K2 s alicinom i omega-3 su vjerojatno najvažnije stvari koje možete učiniti, a i ovi drugi spojevi su dobri, ali mislim da ih koristim kao sekundarni pristup, hvala na potrazi. Ja sam na ketu i trebate popraviti, jer ne ide baš tako glatko. Imam savjetnika za keto koji će vam pomoći. Ovo je samo za ljude u SAD-u. Nadamo se da ćemo u budućnosti moći odgovoriti na sve pozive, ali stavit ću broj dolje kako biste mogli nazvati i potražiti pomoć

Možete li preokrenuti aterosklerozu prehranom i vježbanjem?

Medicinski tretman u kombinaciji s načinom života idijetalnapromjenelimenkabiti korišten za čuvanjeaterosklerozaod pogoršanja, alioninisu u mogućnostiobrnutibolest.

Koje su faze ateroskleroze?

Aterogeneza se može podijeliti u pet ključnihstepenice, koji su 1) disfunkcija endotela, 2) stvaranje lipidnog sloja ili masne trake unutar intime, 3) migracija leukocita i glatkih mišićnih stanica u stijenku žile, 4) stvaranje pjenastih stanica i 5) razgradnja izvanstaničnog matriksa.8. prosinca 2013. godine

Je li trčanje dobro za aterosklerozu?

TrčanjeJe li zdrav oblik kardiologije, ali problemi sa srcem i dalje se mogu pojaviti. Sjedilački način života može dovesti do problema sa zdravljem srca, ali ljudi s aktivnim životnim stilom nisu imuni, pokazalo je novo istraživanje dugogodišnjih trkača s izdržljivošću.12. veljače 2018. godine

Koje 3 hrane kardiolozi kažu da treba izbjegavati?

'Izbjegavajtebilo kojihranukoji na etiketi imaju riječi 'trans', 'hidrogenirano' ili 'djelomično hidrogenirano', koje se često mogu naći u komercijalno prženimhranu, krafne, kolačiće i čips od krumpira ”, savjetuje dr. DeVane. “Također, budite svjesni koliko kalorija dolazi od šećera.

Postoji li način za preokretanje ateroskleroze?

Potpunopreokrenuvši gajoš nije moguće. Ali uzimajućidostatin može smanjititherizik od komplikacija odateroskleroza.Tobori se protiv upale, koja se stabiliziratheplaka. Iz tog su razloga statini često ključni za liječenjeateroskleroza.22. kolovoza 2020

Što otapa kolesterolski plak?

Sažetak: Ciklodekstrin je prikazan na miševimaotopiti kolesterolkristali i spriječititanjurformacija. Lijek je već odobren za uporabu u ljudi i mogao bi se testirati na bolesnicima za liječenje ateroskleroze.8. travnja 2016. godine

Smanjuje li aspirin naslage u arterijama?

AspirinDokazana korist

Kadaarterijesu već sužene zbog nakupljanjatanjur, ugrušak može blokirati krvne žile i zaustaviti protok krvi u mozak ili srce. Uzimanje redovite doze odaspirinsmanjuje sposobnost vaše krvi da se nakuplja u ugrušcima ciljajući najmanje krvne stanice u tijelu.

Kakva je vježba potrebna za aterosklerozu?

Vježbanje i tjelesna aktivnost za aterosklerozu. Studija objavljena na American College of Sports Medicine otkrila je da redovita tjelesna aktivnost velikih mišićnih skupina poput onih koje uključuju hodanje, trčanje ili plivanje može smanjiti simptome povezane s bolestima koronarnih arterija, što može biti posljedica ateroskleroze.

Je li važno imati zdravu prehranu za aterosklerozu?

Kao što vidite, nije važno samo zdravo se hraniti kako biste smanjili rizične čimbenike povezane s aterosklerozom, već kombiniranje s redovitim tjelesnim aktivnostima može pomoći u podršci zdravim arterijama i održavanju ukupnog dobrog zdravlja.

Zašto je vježbanje važno kako bi vaše arterije bile zdrave?

Kako bi vaše arterije bile zdrave, redoviti program vježbanja je presudan, izvještava lipanjsko izdanje Harvard Men's Health Watcha. Arterijske bolesti odgovorne su za srčani i moždani udar, prvi i treći uzrok smrti američkih muškaraca. Krivac je ateroskleroza, u kojoj se u arterijama nakupljaju plakovi prepuni kolesterola.