Glavni > Biciklizam > Kadenca bicikla za početnike - pronalaženje rješenja

Kadenca bicikla za početnike - pronalaženje rješenja

Koji je dobar prosječni ritam za biciklizam?

Što bi trebalo vašekadencabiti? Svi su različiti, ali za većinubiciklisti, koji cilja na oko 90 o / min jedobrocilj. Rekreativnobiciklistitipičnociklusna oko 60 80 o / min, dok je napredan i elitanbiciklistipedala bilo gdje od 90 do 110 o / min.





Kadenca ili kadenca izgledaju u trendu, ovisno o tome što trenutni profesionalci rade, pa se osvrnimo na doba LanceArmstronga, pa, učinilo je da je visoka ritam vrlo popularan u usponima, ali ako pogledamo jednog od njegovih najbližih konkurenata, da Norick, pobijedili smo na Tour deFranceu, a prethodno smo pobijedili Lancea Armstronga. Ovdje je dobro utemeljio uspone i uspinjače stavio u visoku brzinu, tako da je to potpuno drugačije i iako su obojica vrlo kontroverzne figure u svijetu biciklizma, čini se kao da su obojica varali, da se međusobno poništavaju bez obzira jesmo li se bavili ispitivanjem stvari, jer čini se da moderna znanost sugerira da je samoizabrana kadenca najučinkovitija, što god odaberete za taj Holding, vjerojatno je najbolje, što je daleko dalje što bi naravno odabrao kad završi da mu učinimo nešto što će se Ben umiriti jer će voziti pri 80 o / min, što je otprilike ono što bi radio na usponu. Dajte mu malo više otpora, na kraju ćemo se nositi sa 60 o / min, što je naravno znatno ispod onoga što bi inače radio od kisika koji koristi za svaku od kadenci, njegov krvni laktat također ima pregledane i otkucaje srca i rezultate analizirao kad je završio, u redu, usred smo prvog od ovih testova. Heike, to je jedna strana, ne osjećam se prirodno. Znam, ali kako si? počevši od 100 okretaja u minuti je stvarno čudno, nakon nekoliko minuta nekako sam zaspao, više je nego restriktivna zbrka, znate, mislio sam da izvučemo sjedalo, ali u osnovi ne mogu, nikad ne bih odabrao ovu opremu za ovo okruženje, to je nije tako loše 10 sekundi hoda sada strana 2 1 10 minuta je gotovo desna strana odradio je svojih punih 10 minuta pri 100 okretaja u minuti pa sada ima krvni kolektiv koji ćemo analizirati, ali nećemo dobiti sve rezultate dok ga ne dobijemo Napravio sam druga dva testa, malo ću se odmoriti između Pst, sad se odmara, uskoro bi to bilo gotovo. Samo što je započeta ova druga od naših 10-minutnih intervala, a ovaj put Psy potpuno izlazi iz straha da nema brojeve da pogledam ovu dvojicu Studiranih samoizabranih Keynesa za koje mogu reći da su 90, pa da, to je 90, mislili smo da bi moglo biti 80, ali čini se da uživa u tome što je fin, samo je 10 otkucaja sporiji od onog koji smo prošli put i tada slijedeći ulazi za 6050 sekundi umivaonik tri, dva udesno sy sada ima započeo je treći i posljednji blok od 10 minuta kao što možete vidjeti na nižoj kadenci kada zupčanik pokazuje da je na onom padu od 6% i padu dvadeset za našu tamošnju šezdeset jednu kadencu, tako da trenutno izgleda nevjerojatno sličan Yanoru. Vidjet će kako će se osjećati za nekoliko trenutaka.

biciklistički proizvodi

Sad smo usred ovog posljednjeg desetominutnog testa. Jeste li na ovom testu na oko 61 o / min, što je dobrih 25% ispod onoga što ima vaša samoizabrana Kate, i kakav je osjećaj, čudno je li. Osjećaj je težak i pokušavam analizirati taj osjećaj, čini mi se Disanje da budem isti, nemam više bolova u nogama, samo je manje ugodno vidim da vam se puls trenutno čini niži od dosadašnja dva intervala. Oh, ugodno je pa se pitam da li znate. Ne koristim, ali mišići su mi spori i mislim da sam na našem mjestu gdje koristim samo sporo trzajuća vlakna, jednostavno nije moje ubrzati, pa imate četiri minute da ustanete za minutu Kad pogledamo prosječni broj otkucaja srca koji sam zabilježio na Garminu u posljednjoj minuti svakog 10-minutnog testa, nemojte mi ostaviti dva gotova u pravo vrijeme kako bih razradio neke brojeve.

Prvi je bio 100 o / min. Simonov prosječni puls bio je 177, ali drugi koji je sam odabrao ono što se pojavilo pri 90 o / min, odnosno 172, a bilo je potpuno isto pri 60 o / min 172, ali Jonathan, molim vas, recite nam kakvi su rezultati gledište Votwo-a i ostalih testova također je Vo2 prilično sličan između Threee testova, bez obzira je li sve 100 okretaja bilo nešto niže, oko 49 mililitara po kilogramu, a zatim 60 U / min i samoizabrani neki su bili prilično 50 mil po kilogramu, samo djelić iznad toga, tako da postoji djelimična razlika, ali na temu o tom vremenskom razdoblju ne možemo zapravo reći da je to bilo značajno, u redu pa ništa previše značajno o mliječnoj kiselini itd. malo iznenađujuće, možda po tome što je vo2 prilično sličan, laktat pokazuje neke male razlike pa je laktat na sto okretaja u minuti bio previši od sva tri, a to je npr. bijela točka osam milijardi molova, a zatim druge dvije, tako da je u šezdeset i u šezdeset bilo jedan bod tri milimola, a onda u devedeset i jednoj točki šest postoji prilično velika razlika, s preko 1 milimolara dobra su dva različita tri različita kadenca velika razlika u redu, idemo razgovarati sa sy koji se upravo budi tamo i vidjet ćemo kako se osjećao kroz tri različita intervala kada ste čuli stranicu s rezultatima prije nego što smo je prešli.



Vrijedno je naglasiti ako niste vidjeli nekoliko članaka, znamo da to nisu službeno znanstveni članci. Znam da ih morate ponoviti da biste dobili stvarno dobre rezultate, ali rezultati su se činili prilično značajni i možda ne svi što smo očekivali, to je opet bio nizak laktat pri 60 o / min. 1,3 gotovo polovica onoga što ste imali pri 100 o / min. što mislite da je čudno, zar ne? da sam otišao na slijepo i da ste mi postavili isto pitanje, bez sumnje bih rekao da je najteža stvar bila 100 okretaja u minuti, osjećala sam fizičku nelagodu, jer je percepcija 60 za mene bila selektivna90, nije se osjećala kao da malo neugodnije samo zbog veće sile koju sam stavio na pedale, ali nisam se osjećao baš zanimljivo raditi više kako bih vidio da osobno znate kako Pedaliranje čini da je sila sporija djelovala bolje, da, mislim barem iz onoga što sam ' čitao sam posljednjih nekoliko godina, također je vrijedno napomenuti da što je veća snaga koju imate, to bi učinkovitiji ritam trebao biti veći. Na primjer, ako Chrisa Hoya gledamo u najboljim godinama koji je proizveo ogromnu snagu na stazi, on zapravo okreće prilično visoku brzinu, ako ste amater, iznosi 200 W, za razliku od Bradleyja Wigginsa s 480 W. Zapravo, ne možete kopirati svoju kadencu, jer to nije najučinkovitiji način da to apsolutno učinite, a mislim da je također vrijedno napomenuti da će i vaša ritam fluktuirati ovisno o nagibu.

Dakle, kad vozite ravnom cestom, kadenca će vam općenito biti viša nego kad se penjete natrag, pa mislim da vjerojatno možemo pretpostaviti da vrijedi isprobati drugačiji ritam. Ne zato što vam je potreban drugačiji ritam za različite situacije i kada je većina vašeg treninga na dugim usponima i možda ćete patiti na ravnim cestama, osim ako malo brže pedalirate za više članaka o GCN Doscienceu pogledajte klikni novo i da, upozori tatu

Koja je prosječna brzina bicikliranja za početnike?

oko 12 mph



Tako sam jučer odradio jedno od prvih pravih putovanja u godini, izašao sam i pomalo ga gurnuo. More je bilo nekako prosječne brzine, mogao sam to učiniti, a Anna se nadala da bih obavio bolji posao i učinio sam ono što je zabilježeno na stravi i svi podaci o brzini i udaljenosti ovdje gore, sve ove druge stvari zbog kojih sam bio jedan pomalo razočaran što sam prošle zime započeo program vježbanja kako bih povećao svoj ftp i postao brži pisac, a ponekad znate da zaboravite sve čimbenike koji ulaze u ove podatke koje bilježimo o vašim pravima i prikupljamo utjecaj koji imate, ali malo postignuće koje biste željeli postići krajem prošle godine na ovoj geografskoj širini koju obično uzimam kada vozim do oko sedamnaest i pol milja na sat za svoj tony mot lucand, kao što sam rekao, pokušajte si postaviti cilj prijeđite do 80 milja na sat ove godine što vam je umro Speedo? Imam samo 6 za posljednje putovanje. prešao 0 milja ili nešto drugo razočarao, ali i ja sam se nekako odmaknuo i razmišljao o tome zašto sam koristio prosječnu brzinu kao pokazatelj svog napretka kao biciklista i kao cestovni biciklista u smislu kondicije i brzine, kupujte psihopate o sebi kako znate brzo bih li trebao voziti ono što je dobra prosječna brzina ako vozim 60 mph od nje upravo ovdje kolegama biciklistima, mom početniku, mojoj novoj ulozi. Nešto je gotovo nemoguće pitanje na koje bih mogao odgovoriti jer ih ima toliko da već znate kad dobijete prosječnu brzinu upotrijebite da odredite hoćete li postati bolji brži biciklist, ne manje važno vrlo vruće tijekom cijele godine. Bit ću ovdje ljeti ili hladno zimi. Vaša će brzina patiti. Ne bih trebao reći da patim pa ću vam dati pokušati se sjetiti da je prosječna brzina na koju misli kad se osvrne na to kako mi ide na cestovnom biciklu Elf u biti puno povezana sa snagom i izdržljivošću pa počinjem preispitivati ​​sebe i ne pokušavati teško mi je povećati prosječnu brzinu, ali da shvatim da pišem jače, vozim duže s crijevima, mislim da skupljate napor zadnjih par puta kad sam bio vani, pomogao sam svojoj djevojci da se navikne voziti svoj novi bicikl za cestovni bicikl i ona se stvarno sjajno snalazi, ali Provodim većinu vremena kad ona jaše iza nje i dajući joj male tragove o optuženicima, više u smislu pomaka za kadencu ili položaj stopala, forehand položaja te stvari, ali cijela je stvar bila u tome, znate da zaboravim, Zaboravljam da sam nedugo prije bio točno na njihovoj razini i počeo svugdje mijenjati brzinu, ali to nije bilo, pretpostavljam što sam, dovraga, učinio i da sam pokušavao prebaciti se u lakšu brzinu ili idi brže ili samo uzmi, lakše se penjaj i treba mi samo iskustva da mi treba više vremena na cesti na biciklu da bih se udobnije osjećao s biciklom i da bih znao gdje da prebacim, kako želiš prebaciti, tako da Nekako kružim natrag kako bih postigao vlastiti nivo izvedbe i kako doći na a pravi bajker, ono što ide zeleno svjetlo, da, jedna od stvari koja me stvarno pogodila je da se moja prijateljica zove Susan, vjerojatno tek započinje s prosječnom brzinom od oko dvanaest mph, ali da bi išla u korak sa svojim zabavnim načinom Uz Uspori i nastavi s tim, shvatio sam da postoje određene vještine na cesti koje pronalazim kad sam počeo pisati i penjati se g s kojima sam se borio, i naravno ne.

Prevladala je izazov za nju, ali izvrsno se nosi s njim, odabire prave uši, pravu kadencu, samo se zadržavajući u lijepom, laganom tempu uspinjati na brda i pokušati, nadvladati sve, uštedjeti našu energiju uvijek dugo prateći ova brda u svakom slučaju, samo sam se vrlo lagano spotaknuo uz brdo ovdje i pomislio da ćemo obično biti niskog dometa i uključiti moje radilice jako sporo i napisati jednu iza nje i biti u mogućnosti to učiniti bez ikakvih promjena u disanju, Ne mislim ništa s tim, pa samo iz ovog primjera znam da sam zaista napredovao u posljednjih godinu dana ili toliko i siguran sam da će i Susan biti tjednik, ili joj nije toliko stalo do Vikinga, jer ja jesam a postoje trenuci kada se gurnem izvan vlastitih mogućnosti i trebao bih znati malo bolje, jer dok se jače forsiraš to te čini jačim i bržim, osobno mislim da je ovo više igra mlađih momaka nego što Abby ne bi smjela biti mlad momak za mene, imat ću 68 sljedeći mjesec i ja U ovoj dobi mi je puno teže razviti mišiće, nekome može biti puno mlađe, pa se vratimo na pitanje kako da znam da li moja brzina ili moja prosječna brzina predstavlja nekoga tko je dobar biciklista ili je u sredini cesta ili osrednja pretraga ili bilo što drugo na internetu daju vam milijun ludih odgovora na to, ali ono što ljudi neprestano govore o prosječnim brzinama gotovo je nemoguć odgovor koji se pojavi na osnovu vaše geografije, vrste ceste kojom vozite do sezone voziti Što vjetar radi taj dan Kakva je vaša prehrana? Posljednjih nekoliko dana na Y, za vas gorivo da se vaše tijelo pokreće, milijun stvari je milion stvari

Kolika je brzina 80 okretaja u minuti na biciklu?

Da biste dobili ideju o udaljenostima iubrzati,prosječna brzina bicikliranja za početnikaje oko 12 mph. To znači da ćete u prvom tjednu prijeći udaljenosti do 2 milje. Nakon osam tjedana, vožnja od 10 kilometara uopće se ne bi trebala osjećati zastrašujuće.

Koji je idealan ritam?



Da biste dalje razumjeli kako se to prevodi u milje na sat, podijelite ovu brojku sa 63.360. To rezultira 5.4MPH. Na stacionarnombicikldakle, 90 okretaja u minuti ide kaobrzokao 5,4 milje na sat. Dok se čovjek ne kreće stacionarnobicikl, 90 okretaja u minuti znači prelazak 8 km od sata, što je prilično pristojno.7 2021.

Je li dovoljno 30 minuta vožnje biciklom dnevno?

Biciklizampovećava vašu izdržljivost na i izvanbicikl

Vježbanje nabiciklbarem za30 minutadodanizgradit će vašu kardiovaskularnu i mišićnu izdržljivost. Ulažući dosljedno napore, primijetit ćete poboljšanje svojih aerobnih sposobnosti, što vam omogućujebiciklduljim ili u intenzivnijim vožnjama.

Je li brzina od 20 km na biciklu brza?

Prosječna brzina - indikacije

Većina biciklista može postići 10-12mphprosječno vrlobrzos ograničenim treningom. Razumno iskustvo, srednje (recimo 40 milja): prosjek oko 16-19mph. Sasvim kompetentan jahač kluba, vjerojatni redoviti treninzi, srednje duge staze (recimo 50-60 milja):dvadeset-24mph.

Je li brzina od 30 km na biciklu brza?

30 mphjebrzobrzina za abicikl. To se definitivno može postići pristojnim brdom na cesti, ali je teško dobiti čisto na ravnom. Ispod je graf brzine Strave iz jedne od mojih MTB vožnji i vožnje prigradskom stazom. Imajte na umu da je na obje moje maksimalne brzine bilo oko 25 mph.

Koliko brzo može ići bicikl s prijenosom?

Prosječna brzina od oko 1520 km / h (9.3212,43 milja / h) sasvim je normalna za abiciklszupčanici.

Koliko je brz 125cc?

Koji je vrhubrzatiod a125 ccmbicikl? Ovi izvrsni mali bicikli udobno će doći doubrzatiod 60 km / h (96 km / h). Ako vozač ima odgovarajuću dozvolu za motocikl, a125 ccmbiciklom se može voziti autocestom.

Je li bolje pedalirati brže ili jače?

Brže okretanje pedalasmanjuje otpor na koji pritiskate pri svakom potezu, što pomiče adobrodio stresa odpedaliranjeod mišića nogu do srca i pluća.

Kakva bi trebala biti ritam za biciklista početnika?

Teženje kadence od 85-90 o / min dobro je polazište za izbjegavanje umora mišića. Poznato je da većina biciklista početnika prosječno kreće oko 60 o / min, a elitni vozači osciliraju negdje od 80 do 100 o / min. Stoga je za početnike bicikliste važnije usredotočiti se na kadencu bicikla i povećati broj okretaja do 85-90 o / min.

Zašto je važno znati svoju kadencu?

Kadenca se mjeri okretajima papučica u minuti (RPM) i predstavlja brzinu kojom biciklista pedalira. Treniranje kadence pomoći će vam poboljšati učinkovitost vožnje bicikla i omogućiti vam brže, duže i uglađenije pedaliranje. Ali poznavanje vašeg ispravnog ritma ljudima može biti pomalo nepoznato. Zašto je kadenca važna u biciklizmu?

Što se događa s vašim tijelom kada vozite bicikl slabije kadence?

Biciklizam u nižoj kadenci obično opterećuje vaše mišiće, dok viša kadenca opterećenje više prebacuje na vaš kardiovaskularni sustav, kaže dr. Xavier Disley iz AeroCoach-a, koji je istraživao učinkovitost i ritam vožnje bicikla, radeći s nizom elitnih biciklista.

nosač za telefon za bicikl

Ostala Pitanja U Ovoj Kategoriji

Tableta za mršavljenje broj 1 2016. - uobičajeni odgovori

Koja je najjača tableta za mršavljenje na tržištu? Phentermine-Topiramate produljeno oslobađanje (Qsymia) najučinkovitiji je lijek za mršavljenje dostupan do danas. Kombinira adrenergički agonist s neurostabilizatorom. Dnevne doze s četiri jakosti počinju od 3,75 / 23 mg do 15 mg / 92 mg. Odrasli s migrenom i pretilošću dobri su kandidati za ovaj lijek za mršavljenje.

Vježbe za poboljšanje držanja ramena - pronalaženje rješenja

Mogu li se zaobljena ramena ispraviti? Zaobljena ramena obično su uzrokovane lošim tjelesnim navikama, neravnotežom mišića i previše fokusiranjem na određene vježbe, poput prevelike usredotočenosti na snagu prsa dok zanemarujete gornji dio leđa. Vježbe za jačanje mišića jezgre, gornjeg dijela leđa i prsa pomoći će u ispravljanju zaobljenih ramena: daska.

Viagra i tjelovježba - opsežni priručnik

Je li u redu vježbati nakon uzimanja Viagre? Postoje dobre vijesti za muškarce sa srčanim bolestima koji uzimaju Viagru: Snažne tjelesne vježbe nakon uzimanja lijeka - poput one koja se događa tijekom seksa - ne pogoršavaju srčane simptome niti smanjuju protok krvi u srce, pokazuje novo neovisno istraživanje. 31. siječnja 2012. g.

Težina kasete sram orao - potražite rješenja

Koja je razlika između SRAM i SRAM Eagle? 2. SRAM-ov novi FLOWLINK lanac nije najslabija karika. Razlika između SRAM Eaglea i prstenova za pojačavanje od 50 zuba je u tome što je to „temeljni“ redizajn. 12-brzinski lanac Eagle potpuno je nov, sa zaobljenim unutarnjim pločama i potpuno ispranim klinovima koji dramatično smiruju pogonski sklop.. g.

Ab treninzi s bučicama - jednostavni odgovori na pitanja

Jesu li bučice dobre za trbušnjake? Ako želite brusiti svojih šest paketa, ne treba vam cijela teretana puna opreme. Možete koristiti hrpu opreme ako to stvarno želite - ali jezgru možete prilično dobro urezati samo jednom bučicom. Potrebna im je samo jedna bučica i izravno ciljaju sve mišiće trbušnog zida i donjeg dijela leđa.30.10.2018.

Vježbe trenera ovjesa - kako popraviti

Je li trening suspenzije učinkovit? TRX trening odličan je za fleksibilnost, ravnotežu i koordinaciju. Aerobni: Da. Iako je trening suspenzije trening snage, gotovo sigurno ćete zakucati u srcu nakon čak i kratkog treninga.23. 2020 g.