Doping krvi u biciklizmu - kako postupati

Je li doping krvi dopušten u biciklizmu?

Iste godinebiciklistaFrancesco Moser koristiokrvtransfuzije kako bi se pripremio za njegov uspješan pokušaj obaranja rekorda sata. 'Doping krvibiozabranjenood strane Međunarodnog olimpijskog odbora (IOC) 1985. godine, iako u to vrijeme za njega nije postojao test. ŠvedskibiciklistaNiklas Axelsson bio je pozitivan naEPO2000. godine.

Otkad postoji sport, ima sportaša koji traže prednost i svaku priliku da se danas profesionalno potvrde i prebace na lijekove koji poboljšavaju performanse. O tome čujete u gotovo svakom sportu. U SAD-u su neki od najboljih igrača bejzbola svih vremena optuženi za korištenje PED-ova.

Igrači američkog nogometa redovito su suspendirani zbog neuspjeha u testiranju droga. A tu je i cijela sprej od jelenskog roga. Ne nedostaje načina na koje sportaši žele poboljšati svoje performanse.

Neki od njih rade, ali uz visoku cijenu zdravlja, bogatstva, a drugi jednostavno uopće ne rade. Pa što su koje i kako rade i kako ne rade? Dajte mi nekoliko minuta i dat ću vam nekoliko naučnih sati o tome zašto prevaranti nikad ne pobjeđuju. Zovemo ih lijekovima, ali većina sredstava za poboljšanje učinkovitosti zapravo su samo inačice kemikalija koje već imate u tijelu.

To su veze koje vaše tijelo koristi da bi se izgradilo i izliječilo i održavalo se zdravim, nadajući se da ćete iz svog tijela izvući više, na kraju biste mogli ući u svijet boli. HGH, ili ljudski hormon rasta, dobro je mjesto za početak. Iako ga svi imamo, mnogi ljudi nemaju pojma što je to.

Vaše tijelo proizvodi HGH iz hipofize u osnovi vašeg mozga. Potiče rast i razvoj stanica, a radi i s drugim hormonom koji se naziva inzulinski faktor rasta-1, također poznat kao IGF1. HGH se u jetri pretvara u IGF1 i ima nekoliko učinaka u tijelu, uključujući povećanje rasta kostiju i mišića.

Prirodna proizvodnja HGH doseže vrhunac tijekom tinejdžerskih godina, stalno opada od 30. godine života i opada do kraja vašeg života. Hormon rasta pomaže u regulaciji metabolizma kod odraslih, ali glavna mu je svrha potaknuti rast tijekom djetinjstva. Oblik HGH za injekcije sintetički se proizvodi od 1985. godine, a odobrili su ga SAD.

Uprava za hranu i lijekove za liječenje djece s problemima rasta, genetskim poremećajima i problemima s bubrezima. Za odrasle, HGH se može propisati za stanja poput gubitka kostiju ili visokog kolesterola ili vrlo rijetkih tumora hipofize. Unatoč svojoj visokoj cijeni; mjesečna opskrba HGH-om može koštati i do pet tisuća dolara.

Ljudski hormon rasta postao je popularan kod sportaša koji traže korist. Veliki razlog za to je što je to stvarno teško vidjeti jer ga svi proizvode. HGH se također počinje razgrađivati ​​unutar 30 minuta od ubrizgavanja, pa ga čak i najbolji test može otkriti samo abnormalno visokim razinama određenih protutijela u krvi u roku od 12 do 24 sata.

Ali evo u čemu je stvar. Zapravo, za sve sportaše i desetke sportova koji koriste HGH, vrlo je malo dokaza da nudi poboljšanje performansi. HGH može potaknuti rast mišića i kostiju, ali da li to dovodi do povećane snage ili izdržljivosti nije jasno.

Istraživači u Kaliforniji nedavno su izveli pregled 44 studije o hormonu rasta kod sportaša. Više od 300 dobrovoljaca i sve ove studije zajedno primile su u prosjeku dvadeset dana injekcije hormona rasta, slično ciklusu lijekova koje bi elitni sportaš mogao koristiti. Iako su oni koji su primali HGH umjesto placeba povećali svoju mršavu tjelesnu masu za preko dva kilograma, nije bilo mjerljivog povećanja njihove snage ili sposobnosti za vježbanje.

Sve je bilo u jednoj studiji koja je izvijestila o pozitivnom učinku hormona rasta na sportske performanse - znanstvenik sa Sveučilišta Queensland u Australiji proučio je 103 rekreativca u 2010. godini i utvrdio da oni koji su uzimali HGH ne pokazuju poboljšanje u snazi ​​ili općenitoj kondiciji, međutim, njihova sprint vremena na biciklu poboljšana su za 4%. To je sve. Nije velika razlika, ali na natjecanju 4% može biti razlika između osvajanja zlata i zadnjeg završetka.

Koje su druge studije i agencije za borbu protiv dopinga otkrile da se kada se HGH koristi s testosteronom i znate li derivate hormona testosterona, poboljšava? Ako ste rekli da anabolički steroidi osvojite zlatnu medalju. Već sam razgovarao o steroidima, ali nekako je nemoguće razgovarati o poboljšanjima performansi, a da ih opet ne dodirnem. Steroidi su vrsta molekula lipida ili masti, vaše tijelo stvara dvije vrlo različite vrste.

Možda su vam poznati akortikosteroidi. Vaš hormon koji proizvode vaše nadbubrežne žlijezde dolje na bubrezima, a oni vam dobro dođu sa stvarima poput imunološke funkcije, reakcije na stres i kontrole upale. Možda su vam propisani lijekovi koji su sintetička verzija ovih steroida za liječenje ozljeda zglobova ili autoimune bolesti ili samo jako lošeg osipa od otrovnog bršljana zbog čega sam ga i uzela.

Druga vrsta steroida su androgeni anabolički steroidi. najvažniji od njih je testosteron, koji, kao što znate, stvara muške spolne karakteristike. Ali steroidi također sadrže spojeve koji potiču sintezu proteina i u konačnici nova mišićna vlakna.

lisica pod naponom

Taj se proces naziva anabolizam, a steroidi koji ga pokreću su anabolički steroidi. Ako se radi o sintetičkim verzijama, te negativce ilegalno koriste i sportaši zapravo zlostavljaju, ovo bi mogao biti bolji izraz. Kombinacija steroida i vježbanja može povećati snagu muškarca za više od 38 posto, a najmanje je toliko visoka kod žena.

Anabolički steroidi mogu biti nevjerojatno učinkoviti, pogotovo ako ih korisnik unese više od jednog. Doping sportaši obično uzimaju steroide u ciklusima koji traju između jednog i tri mjeseca kada se trening s utezima događa izvan sezone. To je i kada je manja vjerojatnost da će biti testirani.

Kada se ti steroidi ubrizgaju ili progutaju, oni migriraju u mišićno tkivo, gdje su pričvršćeni na receptore na membranama koje sadrže mišićne stanice. Receptori dostavljaju steroidne hormone u staničnu jezgru, gdje stimuliraju anabolizam i sintezu proteina. Ali anabolički steroidi imaju i neke lude nuspojave.

Povišena razina testosterona ne samo da često dovodi do povećane agresije i spolnog nagona, već, što je neobično, može dovesti i do smanjenja testisa, impotencije i oštećenja srca. U žena steroidi mogu prouzročiti dlake na licu, akne, oštećenje jetre, smanjenje i promjenu dojki ili potpuno zaustavljanje menstrualnog ciklusa. Sad kad se pitate što vas mogu uvjeriti da je ovo tijelo potpuno bez steroida.

Mislim, trebam li ponovno navesti nuspojavu? Ne radi to. Također, ako se više bavite aerobnim aktivnostima, posebno biciklističkim utrkama, mogu li vam predložiti da ne sudjelujete u dopingu krvi? Biciklisti i drugi sportaši s izdržljivošću često koriste anaboličke steroide, ali doping u krvi postaje sve češći, velikim dijelom i zato što ga je teže otkriti. Ova vrsta dopinga općenito djeluje na dva načina.

U mnogim slučajevima, bilo izravnom transfuzijom krvi, sportaši koriste vlastitu krv ili injekcijama drugog sintetskog oblika eritropoetina ili hormona EPOa, koji kontrolira vlastitu proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu. U oba slučaja cilj je isti povećati broj crvenih krvnih zrnaca u tijelu kako bi se povećala fizička izdržljivost. Crvene krvne stanice koriste protein zvan hemoglobin da se vežu s kisikom i oslobađaju kroz vaše tijelo.

Budući da vaše tijelo troši do 20 puta više kisika tijekom napornih tjelovježbi, onda tijekom odmora, kada možete povećati broj crvenih krvnih zrnaca ako imate više krvi ili EPO-om, vaša tkiva mogu nastaviti uzimati kisik. trebaju ih i možete voziti svoj bicikl puno duže ili što već. I prije nego što to shvatite, varanjem ste pobijedili na najpoznatijoj svjetskoj biciklističkoj utrci.

Opasni svijet PED-ova naravno nije ograničen na HGH steroide i doping krvi. Što duže gledate, sve su čudnije priče o sportašima koji pokušavaju iskoristiti prednost. To uključuje bejzbolskog igrača Mannyja Ramireza, kojem je 2009. godine zabranjeno uzimanje humanog korionskog gonadotropina u 50 utakmica nakon pozitivnog testiranja.

Hormon koji žene proizvode tijekom trudnoće. Ispostavilo se da također povećava razinu testosterona kod muškaraca i može povećati proizvodnju sperme. Ironično, mnogi korisnici steroida uzimaju HCG nakon što razviju plodnost.

Niti su PED ograničeni na sportove u kojima natjecatelji žele biti jači ili brži. 2008. godine članu sjevernokorejskog olimpijskog tima povučene su dvije medalje nakon pozitivnog testiranja na propranolol. Propranollis je lijek koji se koristi za liječenje visokog krvnog tlaka i prevenciju podrhtavanja.

Dotični sport je pucanje. Slična upotreba PED-a također predstavlja problem u svijetu streličarstva, gdje drhtave ruke mogu dovesti do loših performansi. A tu je i sprej od jelenskog roga.

PED za koji vjerojatno niste znali da postoji do 2012. Tada je igrač NFL-a Ray Lewis priznao da koristi stvari nadajući se da će ubrzati njegov oporavak nakon kidanja bicepsa. Baršunasto tkivo rogova mladih jelena sadrži visoku razinu hormona rasta IGF1, što sam ranije spomenuo.

Djelomično je to razlog zašto rogovi tako brzo rastu. Neke tvrtke tvrde da ovaj hormon mogu izvući iz tkiva, a zatim ga staviti u sprej koji se može dati pod jezik. Bez sumnje ćete biti šokirani kada čujete da nema dokaza da IGF1 može uspješno primijeniti u obliku tableta ili spreja, čak i ako hormon dolazi iz rogova i nekih popularnih dodataka super jelena na novozelandskom tržištu.

trening biciklističke jezgre

Dakle, evo mog savjeta svim sportašima vani, izbor je da si ubrizgate sintetički testosteron koji vam ostavlja sterilnost i ne može mijenjati količinu krvi u tijelu ili kupujete neke lude napitke za koje se tvrdi da su napravljeni od glava jelena, a da biste je stavili pod jezik, ne preporučujem odabir bilo čega od navedenog. Hvala vam što ste ovu epizodu znanstvene emisije pogledali na vrlo poseban način, zahvaljujući našim pokornim pristašama bez kojih ovo ne bismo mogli učiniti. Ako imate pitanja, komentare ili ideje za nas, možete ih pronaći u komentarima ispod ili na Facebooku i Twitteru, a ako želite biti pametniji s nama, idite na YouTube.com/scishow i dobro se pretplatite

Zašto je toliko dopinga u biciklizmu?

Biciklizamje također jedan odnekoliko timskih sportova izdržljivosti, što vjerojatno pridonosidopingKultura. Voditelji timova navodno su vršili pritisak na domestike - jahače niže razine koji podržavajuvodeći trkač - uzimati lijekove za poboljšanje performansidobro odtim.Thetežina povijesti je još jedan važan čimbenik.15. lipnja. 2012. r.

Cestovni bicikli sa skrivenim motorima nisu baš novi, ali s ulovljenim Proriderom koji se natječe s jednim, zaključili smo da je vrijeme da isprobamo jedan za sebe. Kako se osjeća trkaći bicikl sa skrivenim motorom i koliko brzo ga možemo voziti? ♪ ♪ - Što imamo ovdje? Pa, ovo je jedan od prvih proizvodnih bicikala ovdje u Velikoj Britaniji koji ima skriveni motor. Spremljen je tamo u cijevi sjedala i pogoni donju osovinu nosača pomoću zupčanika, a Dan ga može uključiti i isključiti pomoću upravljača - Baterija je ovdje, u boci, očito možete dobiti neke baterije koje su ovdje dolje cijev sjedala skrivena je iznad samog motora, ali su znatno manja, ima puno kraće vrijeme rada ili vožnje.

Onda smo s gorućim pitanjem. Kolika je snaga, prilično je opasno kako smo stajali ovdje, koliko će to snage dodati? Očito između jednog i 200 vata sat vremena. - Da, mislim da će naša pristojna vožnja u grupi biti puno teža. ♪ ♪ - Kakav je onda osjećaj na otvorenoj cesti? Pa, za početak sada idemo brzinom od 25, 30 km na sat.

I nije uključeno. Ne osjećam otpor motora ako se ne odmaknem, što je pomalo čudno. A što se događa kad ga uključimo? Idemo.- Sad ću te pustiti ispred. Si.- U redu, u redu prijatelju.

Sad je to stvarno čudan osjećaj jer motor zapravo ima ograničenje brzine okretanja radilica, što pri 86 o / min, pa je to prilično sporo, ali tada je tu samo u pozadini, jednostavno preuzme kao što ja mogu pa što mislim, imam 50-11 godina, ne radim puno.

Dan, radiš li puno toga tamo? - Nije loše - Činjenica da ne mogu brže klizati motorom pomalo je čudna, ali vozimo prilično brzo. ♪ ♪ - To je vrlo različito od bilo kojeg E-bicikla koji sam vozio u prošlosti, dok pedalirate i samo osjećate kako motor daje malo dok doslovno osjeća kao da mi nešto drugo pedalira. - Mogu pratiti 200 vata, - Samo se malo protegni. - Eto, sad je na meni red da nanesem malo boka sa strane i to već volim.

Pitanje je, međutim, mislim mislim li da je taj sustav već korišten u Pro Pedalthonu. Pa mislim da se činjenica da je to sada viđeno kako se natječe u vrlo velikoj utrci promijenila i malo mi iskrivila misli, ali kad se sjetim ove, još uvijek mi je prilično teško povjerovati pa to mogu čuti pored sebe sada vrlo dobro i mislim da bi to bio isti slučaj usred pedale. Dakle, mogli bi samo postati malo tiši, možda su malo sofisticiraniji sada u 2016. godini, ali glasina je prvi put počela kružiti prije nekoliko godina, pa bi ta stvar vjerojatno tada bila vrhunska.

Kao što je već spomenuto, Si. Kao što je već spomenuto, ovo je i penjački model, što znači da performanse počinju tek s kadencom ispod 86. Sada očito postoji onaj koji je za ravan teren, što znači da će vam u kadenci do 100 još uvijek dati neke snage.

Pa to bi imalo više smisla da se utrkujete, jer bi zapravo moj preferirani ritam za ovakav uspon bio 90, ili možda čak stotinu. Dakle, moja je pretpostavka i dalje ne, barem se nadam. - Posljednje pitanje na koje treba odgovoriti: Koliko ovaj motor zaista može biti učinkovit? Sad znamo da je riječ o oko 150 vata, izmjerili smo ga stražnjim kotačem s slavinom, ali naišli smo na posebno gadan uspon na jugu Engleske. Gospodin Lloyd zapravo ima kralja planina na nečemu što namjerava koji je 2011. organizirao turneju po Britaniji.

Evo nas, pet godina kasnije, tri godine mirovine. Može li Dan slomiti svoj KOM? - Hajde da vidimo. Dakle, trenutak je istine, za otprilike 100 metara skrenut ću ulijevo, aktivirat ću motor i vidjeti mogu li se pobijediti. ♪ ♪ Dakle, više nismo daleko od vrha, tamo je Steve.

škripave slušalice

Sad je sve to iza sebe. Ma vidim kako se sjećam koliko je to bilo teško u utrci. ♪ I tu smo, mislim - u redu, vrijeme je za rezultate.

Dan, kako se osjećaš? - Malo odmoran, ali bio sam jako napuhan. Mislim da to pokazuje da pokretanje nije nimalo lakše, samo vozite brže i to je isto s motorom kao i s popravljačem. Tako dobro, Dan, koji se utrkivao s Danom, učinio je 7:02.

Dan se povukao s Amotorom, i dalje je bio minutu i 14 sekundi sporiji - ovako magarac ne postaje trkački konj - a nekada ste bili jako dobri. - Da - U redu, mislim da je onda pitanje trebaju li naši gledatelji izaći i kupiti trkaći bicikl sa skrivenim motorom? A osim toga, hoće li Pedalthon dobiti puno, puno dopinga u motoru u sljedećih nekoliko godina? - Da, prvo pitanje pomalo ovisi o tome zašto uopće vozite bicikl. Mislim, ako volite osjećaj da ste brzi, ili svaki put kad izađete napolje, teško idete u korak sa svojim kolegama koji su možda mlađi, brži ili imaju više vremena za vježbanje od vas, onda da, mislim da ima smisla . - Moglo bi i obrnuto.

Dakle, ako imate radnog kolegu ili djevojku koja je tek počela voziti bicikl, ili možda supružnika koji nije baš u formi kao vi, ili možda čak tinejdžera ili kćer koji obično ne mogu ići u korak, dajte im priliku bicikl sa skrivenim motorom iznutra sjajan je način da oboje izvučete nešto iz vožnje uz približno jednak napor, lijep i društven, oni to mogu dobro pratiti. - Ali što je s osjećajem postignuća? To će nam u jednom trenutku biti važno i priznajmo, kad imate motor, više nije vaš KOM koji dobivate ili ne. Niste vi koji se penjete na planine ili vodite vožnju lokalne grupe.

Dakle, pogotovo što se tiče performansi, svima nam je u jednom trenutku važno voziti bicikl, zar ne? I to je sada potpuno nestalo. - Da, i suočimo se s tim da svatko tko želi ići jako brzo može jednostavno izaći i kupiti pravi motocikl umjesto onog sa skrivenim motorom poput ovog, pa mislim da nas neće nužno biti mnogi brinuti. Čak i ako će to postati malo češće u društvu u sljedećih nekoliko godina, pod uvjetom da se drže podalje od konkurencije.- Da, ali ako pomažu većem broju ljudi da dođu na posao ili u školu biciklom, to je dobra stvar .

Ili zapravo, ako pomaže većem broju ljudi da jednostavno izađu i voze i uživaju, onda je i to dobra stvar. I ne mislim da će se puno ljudi sa skrivenim motorom pojaviti na njihovoj utrci u lokalnoj grupi ili vožnji u lokalnoj grupi, iako će tamo uvijek biti idiot ili dvojica - čudna stvar je Si, a to je prilično frustrirajuća vožnja zapravo je napravio netko odjavljen. - Ne znam tko bi to mogao učiniti. - Svejedno, ako želite vidjeti puni Col de la Madone, što ste doista učinili vi na električnom biciklu, možete ga pronaći, taman gore.- Ili ako želite vidjeti najnoviju emisiju GCN-a u kojoj vas obavještavamo o svim stvarima Top Gun-a u biciklizmu, onda jednostavno kliknite tamo dolje - Imamo dvije stvari koje biste mogli učiniti prije nego što se pridružite bilo kojem od ovih članaka hodati.

Prvo je pretplatiti se klikom na ovaj gumb ako to već niste učinili. A drugo je da nam pružite palac ako ste uživali u ovom članku.

Kakav doping koriste biciklisti?

Thebiciklisti'omiljeni, eritropoetin izazvao je gotovo tri puta više zabrana od sljedećeg najpopularnijeg PED-a. Lance Armstrong nazvao je EPO '10% -tnim' i lijekom koji ste jednostavno moraliuzeti. Povećava protok crvenih krvnih stanica i kisika u mišiće za više snage i energije.

Većina nutricionista preporučuje uravnoteženu prehranu za opću populaciju, ali intenzivno vježbanje vjerojatno će povećati potrebu za određenim hranjivim sastojcima. Ovdje objašnjavamo neke od najboljih hranjivih sastojaka i dodataka kojima biste možda trebali razmisliti kako biste poboljšali svoju učinkovitost. Potpuno legalno, mogao bih dodati.

Željezo mora biti broj jedan. Željezo je jedan od najvažnijih mikronutrijenata za izdržljive bicikliste. To je kritična komponenta hemoglobina koja prenosi kisik po tijelu.

Niska razina željeza šteti performansama. Sada željezo dolazi u dva oblika, Heme i non-heme. Heme željezo potječe iz životinjskih izvora, dok ne-hem dolazi iz biljaka.

A zapravo se nešto slabije apsorbira. Važno je biti svjestan tehnika koje se koriste za liječenje visokog unosa željeza. Jer priča o željezu ne odnosi se samo na to koliko ga koristite, već i na to koliko ga dobro apsorbirate.

Na primjer, ako imate vitamin C sa željezom, povećat ćete unos, dok će prehrambena vlakna i tanini u čaju i kavi inhibirati apsorpciju željeza. Još je jedan dio slagalice da se željezo ne apsorbira jako dobro nakon vježbanja jer se hepcidin, koji se jetrom oslobađa da bi inhibirao apsorpciju željeza, povećava nakon stresa i vježbanja. Hrana bogata željezom uključuje crveno meso poput govedine, nojeva, klokana, kamenica i pilećih jetara; za one koji ne jedu meso, tu su i željezne mahunarke poput leće, soje, tofua i žitarice poput smeđe riže i druge stvari poput pečenih marelica, melase i obogaćenih žitarica za doručak.

I možda bi vrijedilo razmisliti o dodatku. I dalje pijem željezne tablete svaki drugi dan. I pouzdano znam da neki sportski liječnici preporučuju dodatke željeza svim cestovnim biciklistima, posebno ženama, jer su ustanovili da to pomaže gotovo svima da rade bolje.

To bi moglo biti zato što su osnovne vrijednosti za Normal postavljene prenisko za prosječnu populaciju. Ili može biti da veća dostupnost željeza u tijelu pomaže u radu. Svakako nastavite uzimati dodatak željeza samo kako bih se mogao voziti na posao malo brže - vitamin B12 ima brojne funkcije u tijelu.

Međutim, prvenstveno se koristi za prirodno, normalno funkcioniranje mozga i središnjeg živčanog sustava; i za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Stoga je, poput željeza, prilično važan dio prehrane biciklista. Nedostatak B12 u prehrani može uzrokovati anemiju, iako nije posve ista anemiji uzrokovanoj nedostatkom vitamina B12, željeza.

Kada vam nedostaje B12, ova anemija uzrokuje da tijelo proizvodi abnormalno povećane krvne stanice koje gube sposobnost nošenja kisika. Nije idealno. Hrana bogata B12 uključuje ribu, meso, jaja i mliječne proizvode, ali ne postoje pouzdani izvori B12 u biljnoj hrani osim one koja je obogaćena, poput nekih biljnih mlijeka i žitarica za doručak.

Dakle, ako ste na biljnoj prehrani, razmislite o uzimanju dodatka prehrani ako nemate ove utvrđene alternative. Jednostavan test krvi može vam pomoći utvrditi imate li nedostatak folne kiseline. Poznat i kao vitamin sunca, potreban je za apsorpciju kalcija, a time i za održavanje zdrave koštane mase.

Dakle, nedostatak može dovesti do lomljivih kostiju, što je nešto kao biciklist, ako ne vježbate s utezima, ionako biste mogli biti ranjivi. Također se pokazalo da igra važnu ulogu u imunološkom sustavu i poboljšava snagu mišića, što sve zvuči prilično dobro. Sada je najbolji izvor vitamina D stvaranje u vlastitim stanicama pomoću sunčeve svjetlosti, a morate jesti i stvari poput ribe, jaja i obogaćene hrane.

Ali čak i uz uravnoteženu prehranu, malo je vjerojatno da ćete dobiti dovoljno vitamina D. Hm, ako živite u zemlji koja ima duge, mračne zime poput Velike Britanije, ili nemate puno sunca, ili zapravo, ako imate živite u vrlo sunčanoj zemlji, ali nosite super visoku SPF kremu za sunčanje. I da, nedostatak vitamina D stvar je i u Australiji.

I u tom slučaju, možda biste trebali razmotriti dodatak vitamina D, do 10 miligrama dnevno. Uh, još uvijek to radim iako imam gomilu sunca na biciklu. Omega-3 ulja vrsta su esencijalnih polinezasićenih masnih kiselina u koje moramo ući prehranom, a ne možemo ih stvoriti u vlastitom tijelu.

Omega-3 sada se sastoji od dvije masne kiseline. Imaju DHA i EPA i ne tražim od vas da ta imena izgovorite u cijelosti. Konkretno, dokazano je da EPA ublažava upalni odgovor u vašim stanicama, osim ako ne može pomoći u oporavku i imunitetu.

Još jedna zanimljiva činjenica o omega-3 uljima je da utječu na vaše crvene krvne stanice, čineći ih malo podatnijima kako bi mogli prolaziti kroz manje kapilare ako se odlučite nadopuniti omega-3 uljima, važno je osigurati da postajete dobri kvalitetne kapsule i da imaju ispravan omjer EPA i DHA. Ili čak odaberite dodatak koji sadrži samo EPA ako upalu koju želite smanjiti. Uzeti ću.

koliko često biste trebali jesti

Čisti EPA. Jednom dnevno. Kreatin je prirodna kemijska tvar u tijelu.

To pomaže oslobađanju energije tijekom anaerobnog napora. Zbog toga je vrlo popularan u sprint sportovima. Ali to može biti korisno i za određene vozače izdržljivosti.

Cestovni događaji, naravno, uključuju ponavljane sprinteve koji napadaju ili prekrivaju tack. Međutim, loša je strana što potiče zadržavanje vode, pa stoga možete uzeti jedan ili dva kilograma vode kad uzimate kreatin. Pokazano je da program vježbanja povećava mišićnu masu i vaše treninge čini učinkovitijima.

Ako vam ne smeta imati višak mišićne mase. I naravno, imate dovoljno vremena za energičnu energiju prije nego što početak sezone pretvorite u biciklističke tvari koje odgađaju oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima. Dakle, kada se bavimo sportom, stavljamo stres na tijelo.

To povećava proizvodnju slobodnih radikala, poput radioaktivnih vrsta kisika ili ROX, koji mogu imati štetne učinke na tijelo. Sada nam je potrebna ravnoteža između ovih slobodnih radikala i antioksidansa za normalnu fiziološku funkciju. Zapravo, trebaju vam slobodni radikali pod stresom kako biste potaknuli odgovor na vježbanje.

Dakle, ne želite odmah ublažiti stres. Međutim, nepobitno je da antioksidanti poput vitamina C i vitamina A igraju ulogu u potpori imunološkog sustava. Zanimljivo je da, iako to znamo, studije koje izolirano promatraju antioksidante obično nemaju pozitivan učinak na smanjenje rizika od bolesti.

Znajući da prehrana bogata voćem i povrćem može imati zaštitne učinke. Ne možemo biti sigurni je li to zbog sadržaja antioksidansa. Ali u svakom slučaju, kada tijelo provodite biciklizmom, više voća, a posebno povrća može biti samo korisno.

A popularni, vrlo antioksidativni dodatak prehrani je sok od maraskino trešnje, koji je također slasan. Sok od cikle povoljno utječe na vježbanje, a posebno svaki može pomoći biciklistima povećavajući aerobni kapacitet. Cikla sada nije puna samo vitamina, minerala i vitalnih hranjivih sastojaka, već i nitrata koji se prirodno nalaze u širokom spektru povrća, ali posebno koncentrirana u korijenu repe, koja se zatim može prešati i koncentrirati u sok, ako imamo taj Konzumirajući nitrat u soku, on se u tijelu pretvara u nitrat-oksid.

Dokazano je da ovaj nitratni oksid snižava krvni tlak i stoga se smatra potencijalnom pomoći za poboljšanje. Glavni učinak nitrat-oksida je da širi naše krvne žile, što znači da im se povećava promjer. Što su žile šire, to krv više bogata kisikom može teći u mišiće, što je potrebno za aerobno disanje.

I što više kisika imate u svojim mišićima, to se više ATP ili energije može proizvesti. Sad sok od cikle ima neki utjecaj i na molekularnoj razini, iako mi to postaje malo komplicirano. A sok od cikle definitivno ima vrlo zanimljive učinke na boju kake i mokraće, što je čini prilično crvenkastom i pomalo je šok kad prvi put probate.

Ah, vidjet ćete na što mislim, ako ikad probate sok od cikle glavna je stvar za svakog biciklista, bilo da se radi o cappuccinu ili espressu ili čak ravnom bijelom ili piccolu, mnogi od nas se na njega oslanjaju prije nego što ga uzmu vožnja biciklom. No, ima li to zapravo utjecaja na naše biciklističke performanse? Zapravo se pokazalo da kofein poboljšava performanse u gotovo svim vrstama vježbanja. Od sprintova do ultra-izdržljivih događaja.

Zapravo smo mislili da ćemo to testirati u vlastitom eksperimentu s GCN-om. Na primjer, možda da isprobate pet kilometara, sveobuhvatni vremenski ogled. Test u različitim danima.

Onaj s izmjerenom količinom kave. Razlika je u tome što je jedna kava kofeinska, a druga bez kofeina. Nažalost, do sada nismo uspjeli postići niti jedan GCN - Neka voditelj pristane voziti bicikl nakon kave bez kofeina.

Dakle, nismo uspjeli napraviti ovaj eksperiment, ali još uvijek radimo na tome, pa pripazite na ovo područje. Želim ponoviti da je najvažnija stvar za očuvanje zdravlja i snage na biciklu uravnotežena prehrana i na taj način biste trebali pokušati dobiti svoje hranjive sastojke. Dijetalne dodatke treba smatrati krajnjim utočištem.

Nije prvo za čime posežete. Oni su tu da nadopune vašu prehranu kad vam zatrebaju. Uz sve hranjive sastojke koje smo spomenuli, više zapravo nije bolje; zapravo previše toga zaista može biti štetno.

Dakle, ako vaša prehrana dobiva ono što vam treba, nećete morati trošiti novac na skupe tablete. Još nešto što vrijedi spomenuti jest da dodaci prehrani nisu regulirani na isti način kao lijekovi. Postoje suplementi dobre kvalitete i suplementi nekvalitetni i ne možete uvijek vjerovati etiketi.

Oni ne sadrže dobre stvari koje želite, niti sadrže nečistoće koje ne želite koristiti. Možda mislite da je dodatna kontaminacija i rizik od pozitivnog testiranja problem samo profesionalnim sportašima. Ali nitko zapravo ne želi dodavati nepoznate tvari u svoje tijelo.

Dakle, kad kupujete dodatke, nabavite ih iz uglednog izvora i zapravo razmislite o kupnji od tvrtke koja je informirana o sportskom certificiranju, nadam se da će vam ovaj članak pomoći da dobijete dodatnih pet posto ili možda jedan posto koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ako imate dodatnih pitanja o dodacima, ostavite ih u komentarima. Ne zaboravite nam pružiti palac - podijelite ovo sa svojim prijateljima, a ako želite saznati više o tome zašto je to jednako važno kao i kupnja čistih dodataka, kliknite ovdje da biste vidjeli članak Cy napravljen u programu Informed Sport.

Vara li doping krvi?

Doping krvii uporaba EPO-a nezakonita su djelavaranje. Ali ako novac nije cilj, isti krajnji rezultat može se postići sasvim legalno. Trkači koji treniraju na nadmorskoj visini, oko 6000 metara nadmorske visine, mogu primijetiti porast razine eritropoetina.

lyft bicikli

Kako varaju biciklisti?

Motorni doping ili mehanički doping, u konkurencijivožnja biciklomterminologija, metoda jevaranjekorištenjem skrivenog motora za pomoć u pokretanju trkaćeg bicikla. Pojam je analogija kemijskom dopingu u sportu,varanjeupotrebom lijekova za poboljšanje učinka.

Je li biciklizam sada čist?

Ovo se sa sigurnošću može reći:Biciklizam danasje daleko čišći nego prije. Testiranje se poboljšalo velikim skokovima, a sportašima se vadi i krv izvan sezone. To je neophodno za svaki poluozbiljni program ispitivanja.26. srpnja. Prosinca 2019

Je li biciklizam čisti sport?

Ovo se sa sigurnošću može reći:Biciklizamdanas je daleko čišći nego prije. Testiranje se poboljšalo velikim skokovima, a sportašima se vadi i krv izvan sezone. To je neophodno za svaki poluozbiljni program ispitivanja.26. srpnja. Prosinca 2019

Zašto je doping krvi nepravedan?

Najočitiji je odgovor tajdopingdodjeljuje annepravednoprednost. Ali prednost je samonepravednostekao jerdopingje zabranjeno: kršenjem praviladopingsportašica dobiva prednost koju njezini konkurenti koji se više pridržavaju pravila ne dobivaju.17. kolovoza 2016. godine

Zašto je doping krvi loš za vas?

Povećavanjem broja crvenihkrvStanice,doping krviuzrokujekrvda se zgusne. Ovo zadebljanje prisiljava srce da radi više nego što je normalno za pumpanjekrvu cijelom tijelu. Kao rezultat,doping krvipovećava rizik od:krvugrušak.20. kolovoza 2019

Varaju li biciklisti?

Lance Armstrong se možda okrenuovaranjeu oblik umjetnosti, ali savijanje pravila endemično je od samog početka. Zlouporaba droga, doping krvi, namještanje utrka, povlačenje dresova, gruba vožnja, ilegalno koračanje, vuča, prečice - profesionalnovožnja biciklomje svjedočio čitavoj litaniji kaznenih djela tijekom godina.

Postoje li proizvodi za doping krvi u biciklizmu?

Istražitelji su otkrili dokaze da se novi proizvod za doping krvi nekoliko godina koristi u biciklizmu, a da nije otkriven. Istraga operacije Aderlass vjeruje da se proizvod, H7379 Hemoglobin Human, koristio još 2016. godine.

Kako doping krvi pomaže u sportovima izdržljivosti?

Stoga, povećanje hemoglobina dopingom krvi može povećati količinu kisika potrebnog u tijelu kako bi se mišići sportaša napajali za veće performanse. Dopingom krvi može doći do povećanja izdržljivosti i izdržljivosti za biciklizam i druge sportove koji zahtijevaju daljinske događaje.

Tko je lice dopinga u biciklizmu?

A nema sporta i sportskog događaja koji su tako neraskidivo povezani s varanjem kao što su biciklizam i Tour de France. Lance Armstrong zaštitno je lice biciklističkog doping problema, ali u stvari sport je varao puno prije Armstronga i to na sve kreativne načine. To nasljeđe nesumnjivo će se nastaviti dugo u budućnosti.