Glavni > Najbolji Odgovori > Čisto jesti paleo - uobičajeni odgovori

Čisto jesti paleo - uobičajeni odgovori

Zašto je Paleo prehrana nezdrava?

Tipičnopaleo dijetameđutim, najviše izlaže nedostatku kalcija i vitamina D, koji su presudni za zdravlje kostiju. Istodobno, zasićene masti i proteini mogu se konzumirati daleko iznad preporučenih razina, povećavajući rizik od bolesti bubrega i srca te određenih karcinoma.10. 2015.



Od svih modnih dijeta koje su dolazile i odlazile tijekom godina, sirova hrana i paleodit su možda najgluplji. Nemojte da započinjem s keto, samo da se vratim na to, sirovu i paleo dijetu nazvao bih najglupljom, jer se temelje na nekim vrlo sumnjivim idejama o tome kako naše tijelo funkcionira i kako evoluira kako bi funkcioniralo, krenimo s sirova hrana. Sigurno možete živjeti zdravo, jedući sve vrste dijeta, a bilo koja dijeta koja ograničava rafinirane ugljikohidrate i drugu prerađenu hranu vjerojatno će dobro doći ljudima kao što sam ja koji vode prehranjene živote što god vam odgovara. Ne govorite nikome da je sirovo dijeta s hranom je prirodnija jer mi ljudi kuhamo hranu još od vremena kada smo bili Homo sapiens.

Zapravo, kuhanje bi moglo biti dio zašto smo Homo sapiens, ono što sam upravo rekao nalazi se u polju Poznatom antropologiji poznatoj kao Hipoteza kuhanja, i premda se način života naših predaka iz paleolitika može prilično razlikovati od našeg, razlozi zašto im je kuhanje bilo korisno i dalje vrijede za nas znanstvenici vjerujemo da je ljudski predak Homo erectus bio prije otprilike dva i pol milijuna. Počeo jesti meso prije mnogo godina. Kuhanje su izmislili prije otprilike milijun godina Kuhanje je postalo raširena praksa prije otprilike 250 000 godina i otprilike kad su se pojavili prvi anatomski moderni ljudi - prvi Homo sapiens - sve su to međusobno povezani događaji ili tako ide hipoteza da mi, kad smo jednom počeli kuhati, bili u stanju izvući puno više energije i to nam stvarno pomaže da dalje budemo ljudska bića koja sada razumijemo pod ovim idr. Jessica Ham, profesorica antropologije sa Sveučilišta Emory Oxford College, kada smo prešli sa sirove prehrane na dijetu gdje je meso bilo dijeta, a hrana Cookina dio prehrane, dobivamo više energije.

Naša se crijeva nekako smanjuju i oblikuju. Veličina zuba također se mijenja jer ne znamo da to morate brusiti na sirovim stvarima. Usporedite se s onim katorom ovog bizona ili s onom kozom Vaš probavni sustav je mnogo manji proporcionalno vašem tijelu. Ova koza treba važan unutarnji hardver da usitni zelenu hranu koju njegovo tijelo može koristiti za razliku od Gaudija. Ne moram doslovno trošiti svoje cijeli dan s njim provodite žvačući svoje preživare, a moj tjelesni hardver ne mora biti monopoliziran stalnim radom na njihovom razbijanju; kuhanje nam omogućuje da unosimo više hrane bogate hranjivim tvarima i prethodno ih probavimo izvan našeg tijela kako bismo ih razgradili u loncu s time da naša tijela imaju manje posla nakon što zapravo jedemo, kao što hipoteza kaže da je ova inovacija bila toliko snažan što je omogućio da se naša anatomija razvija na takav način da sve te promjene u našoj biologiji tada unose energiju u naš mozak i nekako proširuju naš kapacitet ili kapacitet mozga. Manje tjelesne mase i vremena za probavu znači da se više može potrošiti na druge aktivnosti poput dizajniranja zigurata ili novih i zastrašujućih načina međusobnog ubijanja.



Sva obilježja civilizacija koja su nam omogućila kuhanje omogućila su nam izgradnju kada od fizičke antropologije pređemo na kulturnu antropologiju i klesari, svećenici i kovači, umjesto da budemo samo seljak. Ham je sama kulturni antropolog i iako je zapravo pomalo sumnjičava da je kuhanje imalo tako izravnu ulogu u našoj fizičkoj evoluciji, apsolutno je uvjerena da je to bilo ogromno u našoj društvenoj evoluciji. Kuhanje je samo po sebi društveni čin, pa znajte da biste i vi trebali razmišljati o tome kako je društveno kuhanje bilo dio pomaganja da postanemo ljudi, pomažući nam u radu s urođenom sposobnošću da budemo kooperativni i društveni jedni s drugima, gledajući kulture širom svijeta i u svim kulturama kuhaju svoju hranu i postoji mnogo kultura za koje bih rekao da je suvremena sjevernoamerička kultura hrane jedna od njih gdje u mnogim kulturama vidite kombinaciju kuhane i sirove hrane, sirova hrana nije stvar za primjer. terenskog istraživanja u Gani, ne biste pretpostavili da ste jeli obrok ako jeste koga. Ako jedete sirovu hranu, smatra se kuhanom za ova vremena.

Gdje god bih se osjećao poput salate, nekako bih potajno otišao na tržnicu kupiti povrće, a zatim se sakrio u svoju sobu i jeo moju salatu sam, jer sam znao da će se tome rugati, bilo bi teško zauzeti se za dr. Hm, potajno švercuju svoju salatu, ali narod Gane možda se nečim bavi, jer kuhanje ima nutritivne prednosti koje su i danas vrlo bitne za nas koji danas živimo, a o tome ćemo razgovarati odmah nakon što se zahvalim sponzoru ovog članka, dovoljan mi je razlog nazvati ih glupima Trgovina je način da nabavite nove i uzbudljive kave, odabrane po vašem ukusu i dostavljene ravno na vaša vrata, uzimajući jutarnju šalicu svaki dan bez odlaska u supermarket ili kafić, prvo što napravite je idi popij piće, trguj mirno i sudjeluj u njihovom kvizu jesi li ti totalni kafedžija, jesi li noob, ovih dana bih se nazvao srednjim i kažeš im kako pripremaš kavu što stvarno utječe na vrstu, ali najbolje što treba učiniti s mnogim od ova pitanja su kada nemate super jakih mišljenja, možete jednostavno reći, iznenadite me poput sortne trgovine, napravite odabir za vas koji se pojavi pred vašim vratima, a zapravo ima okus trešnje i vanilije YUM, a zatim idite na mrežu i ocijenite ono što su vam poslali i vaš osobni algoritam kave postat će sve pametniji i pametniji jer vam šalju sve više kava koje volite Prvih 100 koji kliknete na donji link dobit ćete 30% popusta na prvu torbu kad se prijavite. Besplatna poštarina, uključujući 30% popusta na vašu prvu vreću komercijalne kave Zahvaljujemo na trgovini i izrada kave primjer je ekstraktivne kave na način na koji bi sile ključanja u vodi, posebno pojava stvari poput kamenih bazena i kasnije vodene sigurnosti, zaista imale omogućili ljudima da dobiju više hrane kuhajući je u našem romantičnom poimanju, starci peku meso na štapiću nad otvorenim plamenom, ali s tvrdim dijelom divljine, nevjerojatno je koliko malo vi skinite se s kosti na ovaj način, ali isti komad možete kuhati u vodi nekoliko sati i sve što doslovno otpadne s kosti plus tone proteina i drugih hranjivih sastojaka izgubljenih u kuhanju postaje prikladno u otopljenoj juhi koju možete piti i ovo trenutak je kad bi zagovornik sirove hrane rekao hej, ali pričekajte malo kuhanje dobro uništava neke hranjive tvari, istina je da gubite neke hranjive sastojke svaki put kad kuhate hranu, ali gubici su vrlo mali, ali prednosti kuhanja daleko premašuju nedostatke Dr. Tim Crowe, dugogodišnji istraživač prehrane i moderator Thinking Nutrition Podcast, a blagodati su u tome što neke hranjive sastojke zapravo činite dostupnijima, pojedine namirnice lakše probavljive, a zapravo ih čine i sigurnijima jer ubijate mnoge bakterije koje uzrokuju hranu trovanje koje je glavni uzrok bolesti i bolesti u svijetu zapravo bi potonja korist mogla biti dio zašto je kuhanje posebno važno u Gani i drugim zemljama u razvoju. Opskrbe u kojima hrana i voda nisu uvijek sterilne, ali zna kako ovdje u Sjedinjenim Državama imamo vlastitih problema sa sigurnošću hrane, iako je za prvu korist dr.

treninzi biciklističkih trenera

Crowe je spomenuo bioraspoloživost, samo zato što hranu napunite u jednjak, ne znači da je vaše tijelo zapravo može koristiti - dobar primjerTamo je vitamin, jedan od članova obitelji vitamina A koji se zove likopen, postoji avitamin, pigment koji hrani daje crvenu boju, posebno rajčici koja sadrži puno likopena kad kuhate rajčicu, zapravo u krvotok unosite više ovog antioksidansa vitamina A, što je lijep primjer drugog primjera mahunarki. Gotovo je nemoguće probaviti grah i leća i slično, a da ih prethodno nije skuhala. Sad postoje neki ljudi koji kažu da im se sviđa dijeta sa sirovom hranom upravo zbog smanjene bioraspoloživosti jer ne razbijate stanične stijenke, zanimljivo je savezničko mišljenje da da potencijalne kalorije u nekim od ovih namirnica ne apsorbirate sve i tako mnogi ljudi, kad krenem na dijetu sa sirovom hranom koja može izgubiti kilograme na prvom mjestu, jer im to sužava izbor hrane, prestaju jesti puno nezdrave hrane i možda bi to trebalo unijeti nekoliko manje kalorija, što je dobro na zapadu ali hajde, molim vas, nemojte slijediti plan prehrane koji ovisi o vama samo da biste jeli savršeno dobru hranu, a da je zapravo ne koristite, glupo je govoriti o paleo prehrani, prehrani koja troši žitarice i mahunarke te mliječne proizvode koje ova hrana navodno nisu jeli naši preci iz kamenog doba, ne bismo ih trebali jesti, kažu ti ljudi, ali postoje arheološki dokazi da ljudi, na primjer, jedu žito duboko u paleolitiku, mnogo prije prve poljoprivredne revolucije i naravno mnoštvo povrća s kojim se Paleodiet zamjenjuje nije postojalo u kamenom dobu. Oni su moderne kreacije koje su proizvod tisućama godina selektivnog uzgoja humanosti, ali opet kao dr.



Crow kaže da je neporecivo da ljudi koji žive u bogatim društvima jedu previše kalorija iz stvari poput rafiniranih ugljikohidrata Izumljenih u 19. stoljeću ne kao liječenje pretilosti, već kao preventivni tretman napadaja. Ako ste dijete koje pati od epilepsije, ketogena prehrana poznata je desetljećima i desetljećima, a desetljećima je za kontrolu epileptičnih napadaja u djece kraj medicinske upotrebe acetogene prehrane, koliko su u osnovi dokazi o dobrobiti ako zamijenite gotovo sve ugljikohidratne kalorije u vašoj prehrani s masnim kalorijama prisilit ćete svoje tijelo da proizvodi ta takozvana ketonska tijela koja će vaš mozak jesti glukozu umjesto šećera u krvi, što vaš mozak nije mogao podnijeti, a znanstveno je pomoći u prevenciji epileptika napadaji, a ljudi su sada Onketo usvojili kao modnu dijetu za mršavljenje. Problem je u tome što vrlo malo ljudi misli da radi keto, zapravo jede ekstremni omjer masti i ugljikohidrata potreban da bi vaše tijelo ketoziralo iz stvarne keto prehrane koju je razvio petogodišnjak. Ova jadna djeca doslovno moraju imati teški šlag pri svakom obroku i ako vaš aha ne uhvati let, posebno s vrhunskim sportašem koji se stvarno usredotočio na to jesti, mi imamo vrlo opsesivno-kompulzivnu osobnost, ali malo se ljudi drži prave ketogene dijeta dulje od tri do šest mjeseci.

Počinju vraćati ugljikohidrate u svoju prehranu jer, priznajmo, kruh i tjestenina su poprilično sjajni, pa ako vam kiddo definitivno uspije, učinite to, ali malo ljudi zapravo radi aikidoas da je evoluirao i to jest da bi dobio incetoza koja ima oko 50 grama ugljikohidrata dnevno, a to nije puno ugljikohidrata. Dr. Crowe jedan je od stotinjak nutricionista s kojima sam razgovarao u ovom trenutku svog života, a svi kažu da su iste nijanse, problem u vašoj prehrani vjerojatno nije kruh koji pečete kod kuće ili svježa tjestenina da pečete kod kuće, da radite kod kuće, ali prerađena hrana to je slatka smeće koju kupujete s police, hamburgeri i krumpirići s brzom hranom, tako da će vam svaki plan prehrane koji većinu eliminira iz vaše prehrane vjerojatno donijeti svijet dobro i ovo je jedini hir koji trebate znati i o kavi je dobar, hvala vam još jednom što ste sponzorirali ovaj članak

Je li čisto jelo isto što i cijelih 30?

TheCijeli30program potiče ljude dajesti cijelu, neprerađena hrana hrana poput kruha i tjestenine je vani, ali ostale poput povrća, voća i morskih plodova su u redu.



Želim i sam isprobati Whole30 sljedećih mjesec dana. Hej, dečki, dobrodošli na još jedan pregled prehrane. Vidjeli ste me kako dijelim s prekidnim postom, keto, sad je vrijeme da pokrijem još jednu nevjerojatno popularnu dijetu.

Ovaj put sam preuzeo Whole30. Jesi li spreman? (Vokalizacija) (Glazba) Puno vam hvala što ste sponzorirali ovaj članak. Ako ne znate, o Thrive Marketu govorio sam u nekoliko drugih članaka.

To je izvrsno mjesto za online spajanje i jeftino kupovanje zdravih namirnica i do 25-50% ispod maloprodajnih cijena. Bez obzira koju dijetu slijedite, namirnice možete organizirati i kupovati na isti način. Stalno ga koristim i mislim da bi ga stvarno svi trebali koristiti.

Ako niste probali, kliknite vezu na dnu mog opisa. Ostvarite popust od 25% na prvu narudžbu i besplatno probno razdoblje od 30 dana. Ako ste već član, u pristigloj pošti će vas čekati nešto posebno.

U redu, razgovarajmo o Whole30. Mnogi ljudi ovo nazivaju dijetom i mislim da je ovo pogrešan naziv. Mislim da bi se to trebalo nazvati izazovom Whole30 ili resetiranjem Whole30 jer prvih 30 dana vrlo strogo uklanja određene skupine hrane, a zatim vas postupno vraća u Record Your Dijeta i pogledajte kako to utječe na vaše tijelo Brza pravila koja se trebate religijski pridržavati tijekom cijelog30. Ako prekršite neko od ovih pravila i pogriješite, morat ćete ponovno pokrenuti 30-dnevni ciklus jer, kako osnivači opisuju u svojoj knjizi, nije samo resetiranje prehrane koju jedete.

Riječ je o eliminacijskoj dijeti i ponovni unos bilo koje hrane preuranjeno će iskriviti rezultate i nećete naučiti toliko iz razdoblja od 30 dana. Ne konzumirajte dodani šećer ili zaslađivače, umjetne ili na bilo koji drugi način, alkohol u bilo kojem obliku. Ne jedite žitarice.

Tu spadaju pšenica, raž, ječam, zob, kukuruz, riža, kvinoja i heljda. Ne jedite mahunarke. Tu spadaju grah svih vrsta, grašak, slanutak, leća i kikiriki.

To također uključuje sve oblike soje, soja sos, miso, tofu, tempeh. Nema mliječnih proizvoda. To uključuje proizvode od kravljeg, kozjeg ili ovčjeg mlijeka kao što su mlijeko, vrhnje, sir, kefir, jogurt, kiselo vrhnje, sladoled i smrznuti jogurt.

Jedine iznimke koje treba razjasniti su maslac ili ghe. Nema konzumacije karagenana, sulfita ili MSG-a. Ne pokušavajte raditi pekarske proizvode, poslastice ili nezgodnu hranu s odobrenim sastojcima.

Ne možete se vagati niti vršiti bilo kakva mjerenja. To također znači da nema brojanja kalorija. Iako postoje tvrdnje o poboljšanju sportskih performansi, spavanju, gubitku masnog tkiva, poboljšanoj kogniciji, smanjenoj žudnji za hranom, većina tvrdnji doista se vrti oko činjenice da ćete imati poboljšani odnos s hranom da ćete shvatiti kako hrana utječe na vašu tijelo utječe na ono što djeluje, a što ne, i zato u konačnici postajete zdravija osoba.

Mislila sam da bi bilo korisno raditi ono što mi se sviđa na Whole30, a zatim izraziti svoje zabrinutosti, a nakon toga dat ću vam općenite upute o tome što općenito preporučujem pacijentu kada sjedi ispred mene. Moja omiljena stvar kod Whole30 je što se apsolutno kunete u slatku, prerađenu nezdravu hranu. Ako gledate neki moj sadržaj, ovo je prvi savjet koji bih dao bilo kome, jer ako se toga možete sami riješiti, vidjet ćete ogromne zdravstvene beneficije, a ako ovdje želim malo pokvariti, mislim da mnogi od blagodati Whole30 dolazi upravo od toga da se to eliminira.

Svakako vam može pomoći u gubitku kilograma, jer kada idete na eliminacijsku dijetu tamo gdje jeste, izvadite hranu, posebno onu koja je prilično nezdrava i pridonosi ishodu pretilosti. Usredotočuje se na stvarnu i cjelovitu hranu, kao što to često činimo tijekom dijete, pokušavajući pronaći prečace i načine na koje možemo jesti nezdravu i prerađenu hranu. To vam stvarno omogućuje da se usredotočite i jedete povrće, biljke. na bazi hrane, a čini se da je u tome suština. biti ole30.

Volim što fokus uklanja sa svakodnevnog vaganja. Imam previše pacijenata koji se uključe u ove brojke i zaborave da dobra hrana nije samo gubitak kilograma, već je i dio toga što smo zdravi, a kad smo Usredotočeni na brojke, često možemo zanemariti druge čimbenike u prehrani koji mogu doprinose zdravstvenim problemima. Može povećati pismenost potrošača.

Mislim na to da uklanjate više sastojaka iz svoje hrane. Ljudi ne znaju da kečap sadrži šećer. Stoga kečap nije hrana koju je odobrio Whole30.

Poznavanje ovih malih uvida i sitnica može puno pomoći čak i ako ne slijedite Whole30 do kraja svog života. To može promijeniti vaše prehrambene navike na bolje povećavanjem vaše svijesti o tome kako se hrana uključuje u vaš životni stil. Primjerice, kad se svake večeri vratite kući i popijete dvije čaše vina da se opustite.

Nakon Whole30, možda ćete pronaći drugi, možda čak i zdraviji, alternativni način za dekompresiju bez potrebe za alkoholom. Također naglašava kako određeni izbor hrane može utjecati na vašu želju. O ovoj povezanosti crijeva i mozga ponekad razgovaramo, ako jedete puno slatke hrane, to će vas zapravo potaknuti da je jedete više.

Zapravo postoji sjajna studija koju sam o tome obradio na svom YouTube kanalu Kako prerađena hrana može utjecati na količinu kalorija koje pojedete tijekom dana. To će definitivno biti navedeno u nastavku u mom opisu, pa ih svakako pogledajte. Evo moje prve i najvažnije brige o prvom Whole30, mislim da prenaglašava anegdotske dokaze ljudi koji su postigli izuzetan uspjeh na platformi Whole30.

Sljedećih 30 dana promijenit će vam život. Promijenit će način na koji razmišljate o hrani, promijenit će vam ukus, promijenit će vaše navike i žudnju, vratit će zdrave emocionalne odnose s hranom i s vašim tijelom, cjelovite tjelesne blagodati duboke su, punih 96% sudionika smršavite i poboljšajte tjelesnu kompoziciju bez brojanja ili ograničavanja kalorija. Također se često navodi, konstantno visoka razina energije, bolji san, poboljšani fokus, mentalna bistrina i povratak u zdrav probavni sustav, poboljšane sportske performanse i sunčanije raspoloženje.

Bilo je tih blagodati kod nekih ljudi koji su uzimali Whole30. Da bih obećao da će se to dogoditi gotovo svima koji to učine, ne volim kad svojim pacijentima dajem previše obećavajuće rezultate, jer mislim da će im to u konačnici činiti lošu uslugu natjerati ih da vjeruju da je to čudesni lijek ono što ste čekali i u nekim slučajevima to može biti istina. Netko tko je čitav svoj život jeo nezdravu hranu ima disfunkcionalan probavni sustav jer upravo oni jedu ovu smeću koja može pomoći i koja može promijeniti njihov život, ali kako bi se činilo da nije važno tko ste, ovo ide da promijenim svoj život mislim da je to malo pretjerivanje.

Kao liječnik koji radi, znam da su pacijenti koji boluju od bolesti zaista osjetljivi na bilo kakvu marketinšku promidžbu koja im obećava lijek za njihovu bolest. Na naslovnici ove knjige stoji da će se mnogi ljudi magično riješiti najrazličitijih simptoma, bolesti i bolesti u samo 30 dana i navest će čitav niz medicinskih stanja, uključujući ekceme, psorijazu, kronični umor, astmu, infekcije sinusa, alergije, migrene, refleks kiseline, Crohnova bolest, celijakija, IBS, bipolarni poremećaj, depresija, Lymeova bolest, endometrioza, PCOS, pa čak i autizam. Ne ispravno tvrde da je Whole30 lijek za ove poremećaje jer bi tada bili u pravnim problemima, ali činjenica da čak miješaju mogućnost da Whole30 može biti liječenje za autizam ili lijek za autizam mislim da je granična pomalo smiješno i, pak, našim pacijentima čini lošu uslugu.

Ono što smatram prilično zanimljivim jest da neki od simptoma kojima Whole30 cilja zapravo mogu biti uzrokovani prehrambenim nedostatkom, a sam Whole30 može neke od tih prehrambenih nedostataka pogoršati. Na primjer, zamislite da imam pacijenta koji je kronično umoran i ima poteškoće s razinom energije i snom itd., Da postoji nedostatak vitamina D, da imaju vrlo nisku razinu vitamina D.

Sada uklanjanje svih vrsta mliječnih proizvoda sigurno će pogoršati ovo stanje, ali da prethodno nisam obavio ove testove i pacijent je nastavio bez prethodnog savjetovanja s Whole30, razmislite o negativnim rezultatima koji su se mogli dogoditi. Ako na trenutak stavite sa strane smeće i prerađenu hranu, hrana koju eliminirate tijekom tretmana Whole30 može biti problematična za neke ljude, ali za većinu nema koristi od njihovog uklanjanja, au nekim slučajevima može čak biti i gorivo Nutricionistički nedostaci ili čak se i medicinski problemi pogoršavaju. Nešto drugo što je problematično jest da Whole30 ulaže velike napore kako bi bio ispravna eliminacijska dijeta, što je zlatni standard koji nalaže ljudima da pokušaju prepoznati osjetljivost na hranu, ali iako se to približi, nije baš točno.

Primjerice, da smo na restriktivnoj dijeti, radili bismo to 90 dana, jer to pokazuje da imunološkom sustavu treba dugo da nekako isključi svoj odgovor. Uz to rijetko kažem da sve uklonimo i vidimo što se lijepi. Neka vrsta šoka je pristup koji u nekim slučajevima može uspjeti, ali život mojih pacijenata mora učiniti toliko problematičnijim, a u njihovom protokolu za ponovno uvođenje u knjigu kažu da hranu unose svaka dva ili tri dana, ali onda govore si da si proturječe da tjedan dana kasnije možete imati negativnu reakciju, točku na kojoj ste već uveli tri namirnice.

Kako znati koji izaziva negativnu reakciju? Postaje stvarno problematično što se to ne događa sistemski kao što bi se to događalo u medicinskom centru, i nakon svega, nisam veliki ljubitelj restriktivnih dijeta poput ove jer geni nemaju dugoročnu stopu uspjeha, a ja ' Bojim se da postoje psihološki problemi koji bi se mogli razviti kada sami sebi kažete da apsolutno ne možete imati niti jedan kolačić ili ste neuspjeh. Mislim, ova vrsta straha nije tako dobra za sve, posebno za one koji su skloni poremećajima prehrane. Pa, kakav je moj generalni stav o ovom izazovu Whole30? Mislim da je prilično zanimljivo.

Mislim da je u redu to što se trideset dana možete prepustiti snazi ​​volje glavni je zagovornik uklanjanja nezdrave hrane, prerađene hrane i povećanja cjelovite hrane u vašoj prehrani, tako da se u potpunosti slažem s Whole30 u vezi s tim da su na restriktivnoj dijeti da saznajte je li to posljedica intolerancije na hranu bez prethodnog testiranja. Dakle, moja preporuka, ako imate bilo kakvih čudnih simptoma i razmišljate o Whole30, nagazite na kočnice kako biste vidjeli regijernu dijetu, je li ovo pravo za vas, jeste li provjerili bilo što drugo što može doprinijeti vašim simptomima? Ako ste to učinili i sve ste dobili od registriranog liječnika, svakako provjerite i javite mi kako to ide nije za svakoga i nije savršeno, ali u Whole30 postoje određena obrazloženja koja apsolutno su izvrsni za svakoga i mislim da ako naučim malo više o vlastitom tijelu zapravo može učiniti nešto dobro, pa sam fan. Želim i sam isprobati Whole30 sljedećih mjesec dana.

Učinit ću točno ono što piše, slijediti ovih osam principa i putem ću se prijaviti da vas obavijestim kako ide moje malo putovanje. Jeste li uzbuđeni? ? Ako ste uzbuđeni, svakako mi javite u komentarima u nastavku. Ako imate pitanja bez odgovora, postavite ih u nastavku.

Kao što znate, vrlo sam aktivan u odjeljku za komentare i ako stvarno želite isprobati ovaj cool članak, kliknite ovdje. Kao i uvijek, budite sretni i zdravi.

Što jedete na čistoj prehrani?

Osnovejedući čistopoticativaskonzumirati više cijelihhranukao što su voće, povrće, nemasni proteini, cjelovite žitarice i zdrave masti te ograničavaju visoko prerađeni međuobrokhranu, slatkiši i ostalo upakiranohranu.

Vaš mozak o hrani Ako biste isisali svu vlagu iz svog mozga i razložili je zbog nutritivnog sadržaja, kako bi to izgledalo? Većina težine vašeg dehidriranog mozga dolazi od masti, poznatih i kao lipidi, moždana tvar, možete pronaći proteine ​​i aminokiseline, količine mikroelemenata i glukoze u tragovima. Mozak je naravno više od zbroja njegovih nutritivnih komponenata, ali svaka komponenta ima značajan utjecaj na funkciju, razvoj, raspoloženje i energiju. Tako da biste nakon ručka mogli osjetiti apatiju ili noćno bdijenje, pa to bi mogli biti samo učinci hrane na vaš mozak.

Od masnoća u vašem mozgu superzvijezde su Omega 3 i 6. Te esencijalne masne kiseline, koje su povezane s sprječavanjem degenerativnih bolesti mozga, moraju dolaziti iz naše prehrane. Konzumacija hrane bogate omega, poput orašastih plodova, sjemenki i masne ribe, presudna je za stvaranje i održavanje staničnih membrana, tako da su dobre masti za vaš mozak, dugoročni nedostaci.

Gutanje drugih masti, poput trans i zasićenih masti, može poboljšati zdravlje utjecaja na mozak. U međuvremenu, proteini i aminokiseline, građevni blokovi rasta i razvoja, manipuliraju našim osjećajima i ponašanjem. Aminokiseline sadrže preteče neurotransmitera, kemijskih glasnika koji prenose signale između neurona i utječu na stvari poput raspoloženja, spavanja, pažnje i težine.

Oni su jedan od razloga zbog kojih se osjećamo smireno nakon što pojedemo velik tanjur tjestenine ili budniji nakon obroka bogatog proteinima. Složene kombinacije spojeva u hrani mogu potaknuti moždane stanice da oslobađaju noradrenalin, dopamin i serotonin koji mijenjaju raspoloženje. Ali teško je doći do moždanih stanica, a aminokiseline se moraju natjecati za ograničeni pristup.

Prehrana bogata nizom namirnica pomaže u održavanju uravnotežene kombinacije moždanih neurotransmitera i sprječava narušavanje vašeg raspoloženja na jedan ili drugi način. Kao i ostali organi u našem tijelu, i naš mozak ima koristi od stalne opskrbe mikrohranjivim tvarima, antioksidanti u voću i povrću jačaju mozak u borbi protiv slobodnih radikala koji uništavaju moždane stanice, što omogućuje vašem mozgu dulje funkcioniranje dobro. A bez moćnih mikronutrijenata poput vitamina B6, B12 i folne kiseline, naš bi mozak bio sklon moždanim bolestima i mentalnom padu.

Tragovi minerala željeza, bakra, cinka i natrija također su temeljni za zdravlje mozga i rani kognitivni razvoj. Da bi mozak mogao učinkovito pretvoriti i sintetizirati ove vrijedne hranjive tvari, potrebno mu je gorivo i to puno. Iako ljudski mozak čini samo oko 2% naše tjelesne težine, on koristi do 20% naših energetskih resursa.

Većina ove energije dolazi iz ugljikohidrata, koje naše tijelo probavlja u glukozu ili šećer u krvi. Čelni režnjevi toliko su osjetljivi na ostatke glukoze, da je promjena mentalne funkcije jedan od glavnih signala prehrambenog nedostatka. Pod pretpostavkom da redovito dobivamo glukozu, kako specifična vrsta ugljikohidrata koju jedemo utječe na naš mozak? Ugljikohidrati dolaze u tri su oblika: škrob, šećer i vlakna.

Iako ih većina nutricionističkih informacija sve grupira u ukupan broj ugljikohidrata, omjer podskupina šećera i vlakana u odnosu na ukupan broj utječe na to kako tijelo i mozak reagiraju. Hrana s visokim glikemijama, poput bijelog kruha, brzo oslobađa glukozu u krv, a zatim dolazi do umakanja. Šećer u krvi puca, a s tim i naša pažnja i raspoloženje.

S druge strane, zob, žitarice i mahunarke imaju sporije stope oslobađanja glukoze, što omogućuje ravnomjerniju pažnju. Za trajne performanse mozga presudno je odabrati raznovrsnu prehranu s hranjivom hranom. Kada je riječ o tome što ćete gristi, žvakati i gutati, imate izravan izbor i dugotrajan učinak na najmoćniji organ u vašem tijelu.

Što je Paleo Cleanse?

DOpaleoPrehrana obično uključuje nemasno meso, ribu, voće, povrće, orašaste plodove i sjemenke, hranu koja se u prošlosti mogla dobiti lovom i sakupljanjem. Apaleoprehrana ograničava hranu koja je postala uobičajena kada se poljoprivreda pojavila prije otprilike 10 000 godina. Ova hrana uključuje mliječne proizvode, mahunarke i žitarice.

Rebeka: Hej. Mike: Zdravo. Rebekah: Upravo smo završili podcast i tako sam oznojena.

Bit će to najgora stvar koju sam ikad vidio u članku o Bex Lifeu jer vam je stan 97 stupnjeva. Mike: Da. Eto, zato je sav moj kiseli kupus otišao - nije dobro krenuo.

Rebekah: Ovdje je tako prokleto vruće. To je poput Hippievillea. Mike: Da, mi smo u znojnici.

Ovo je

Rebeka: Moja kosa, kao i moja ravna željezna kosa, izgleda poput - to je samo parodija. Ali ne, htio sam ovo brzo napraviti na članku i vrlo brzo ću vas upoznati. Vi ste Mike Perrine.

Vi ste službeni bradati dabar sa BexLife.com. Želim da to svi imaju s hashtagom # BeardedBieber.

Sjajno je jer si stvarno srčan i shvaćam ono s bradom - mislim na hrskavu gomilu. Mike: Izgledam kao ludi bajker. Ne znam jesam li srčan.

Rebeka: Ne. Ljudi vole tvoju bradu. Tako smo ovaj podcast radili sat i pol.

Razgovarali smo s vama i stvarno je zanimljivo i želim da to ljudi vide jer smo razgovarali o stvarima o kojima ja nikad ne pričam. Mike: To mi se sviđa. Cijenim to.

Hvala. Rebeka: Rekla sam F-riječ. Mike: Jesi.

Rebekah: Razgovarao sam o Mikeu: Nekoliko puta mislim da je Rebekah osnaženo prirodno rođenje, cijepljenje. Mike: Da, razgovarali smo o kontroverznim stvarima. Rebeka: Mafijaške žene, Big Ang, kolonisti, puno stvari.

Mike: Pokrili smo puno stvari. Učinili smo to dva puta. Rebeka: Učinili smo to dva puta.

Ali bilo je dobro i mislim da želim čuti što svi misle o podcastu koji smo napravili jer sam govorio o tome da radimo više podcastova i volio bih raditi redovnije stvari s vama. Pa ćemo možda to primijeniti u praksi. Izvršit ću pritisak na vas.

Mike: Volio bih da jesi - volio bih da mi zaista ugostiš neke od ovih podcastova, ali mislim da bi stvarno trebao raditi podcaste. Rebekah: Trebala bi me spojiti sa stvarno ludim ljudima. Mike: Volio bih to učiniti.

Sačuvat ću sve dobre za vas. Bio bih sretan ako to učinite. Znate li zašto toliko volim podcaste? Prije svega, stalno živim u podzemnoj željeznici New Yorka. Znao sam slušati glazbu.

I dalje volim glazbu, ali podcastovi, mogao bih nešto naučiti, nešto doživjeti. Druga stvar koja mi se sviđa je da moram prati suđe ili nešto oprati, a ako bih mogao - mogao bih samo nešto naučiti. Mislim super je.

Ponekad želim biti pri sebi, ali kad ne želim, glazba mi ostane u glavi. Zaspao sam. Imam problema sa spavanjem i glazba svira iznova, ali kad slušam ljude kako razgovaraju, jednostavno se nadahnem ili naučim nešto novo.

Odlično je. Rebeka: Oduvijek sam mislila da su toliko štreberski i nisam to voljela. Pomislio sam, 'Wholistens to Podcasts?' U zadnje vrijeme puno uživam.

To je poput nečega što mogu učiniti kad radim nešto drugačije. Mike: To je radio. Rebeka: Multitasking.

Mike: Da. Rebekah: O čemu sam željela razgovarati brzo - dobro, ne brzo, ali - pa imamo ova dva članka, Ravni trbuh za pet dana, a onda smo upravo napravili ovaj novi Zašto sam još uvijek debela? Dobiva malo prometa, dobiva dobre povratne informacije. Ali ljudi još uvijek jesu - imaju puno pitanja o njima i povratne informacije koje dobivam, negativne povratne informacije koje dobivam su da ovo jednostavno ne djeluje na bodybuildere.

Neće uspjeti - puno je što to ne radim. Ne bi mi uspjelo u ovoj situaciji i pokušavam razgovarati dugoročno, jer je moja mama bila bodybuilderica u 80-ima i imala je puno dugoročnih posljedica, učinaka i negativnih stvari koje su se dogodile zbog načina na koji je postupala njezino tijelo. Ne toliko koliko je pojela.

Uvijek je jako dobro jela. Što misliš? Mike: Pa to je

Rebeka: Puno razgovaram sa svojim pitanjima. Mike: Stvar je u tome što uvijek postoje varijable i to ovisi o tome što netko radi. Sve je samo matematika.

To je kemijska matematika i program koji izlažem i stvari na kojima pokušavam raditi s ljudima je - mi to nazivamo biokemijskim skladom. Pokušavamo ponovo - sve što radimo je da manipuliramo jer ne živimo u prirodnom svijetu. Ne živimo instinktivno.

viagra i vježbanje

Ne volimo jesti divlju hranu. To više ne radimo. Dakle, sada imamo pristup svim tim različitim stvarima.

Dakle, ako drugačije jedemo i krećemo se tijelom jer ne trčimo uokolo ili ne putujemo u skupinama - ne, idemo u teretanu ili radimo što god radimo. Bavimo se manipulacijom tijelom i to je samo matematika. Dakle, to je kao da vam usrana hrana daje usrano tijelo i čini da se osjećate usrano, ili ova hrana radi to i to.

Rebekah: Što je s usranom hranom zbog koje se osjećate dobro i privremeno izgledate dobro kao tijelo? Valjda se to događa. Mislim da ljudi ove rezultate vide iz izvora hrane koji za njih nisu toliko dobri. Znaš što mislim? Kao i kod većine tih sintetičkih stvari, proteinski prah trese što god.

Dobivate sve ove sjajne rezultate. Kako razgovarate s tim ljudima? Mike: Pa, ovisi koji su sjajni rezultati. Mislim, ako pogledate Palea ili Atkinsa ili bilo koga od tih ljudi, bjelančevine i masti su loši izvori energije.

Ako jedete tako - što nitko u životu ne jede tako. Nitko ovako ne jede cijeli život. Nitko nije na dijeti bez ugljikohidrata i šećera.

Ako pojedete sve te teške životinjske bjelančevine, izgubit ćete kilograme i proteine. Čitao sam o tome u Dr. Bisci Podcast ili je o tome više govorio, Dr.

BisciPodcast o raku. Kad jedemo puno proteina, imamo više ljudskog hormona rasta. Složit ćete.

Izgradit ćete više mišića i ojačati. Ali ako to stvarno ne nadoknadite s puno biljaka i ako nemate dovoljno vlakana za odlazak u kupaonicu, mislim da ćete izgraditi mišiće. Nećete imati puno masnoće, ali vjerojatno ćete imati puno debelo crijevo.

Imat ćete krhotine u tijelu. Mnogi ljudi pokušavaju razotkriti kiselinsko-baznu stvar. Nitko svoje tijelo prvo ne čini alkalnim.

Ne voliš šetati kao da sam alkalna. Ono što radimo s osnovnom hranom je da tijelo manje stresujemo kako bi prilagodilo vlastiti pH, zar ne? Mnogi ljudi ne razumiju. Ali ako jedete puno mesa i stvorite kiselo okruženje kojem je potrebno stalno prilagođavanje, izgubit ćete gustoću kostiju.

Ti to znaš. Objavljuje se u znanstvenim časopisima poput Journal of American Medical Association od 1970-ih. O tome možete pročitati u knjizi Johna Robbinsa.

Rebeka: Da. Pa neki ljudi ne znaju. Mike: Da.

Rebeka: Neki ljudi ne znaju. Ne želite znati. Mike: Pa da, bit ćeš jak.

Proteini su vrlo energični. Osjećat ćete se vrlo dobro jedući poput čovjeka - ako jedete dijetu s visokim udjelom bjelančevina i masnoća i gradite mišiće. Ali što se događa s vašom staničnom kemijom, Fred Bisci je uvijek znao reći: 'Svi ljudi s kojima sam radio su trenutno najbolje građeni ljudi na groblju.

Svi su mrtvi. 'Mnogi ljudi zbog toga imaju problema s gustoćom kostiju, pa da, kao da je riječ o manipulaciji tijelom na ovaj ili onaj način. Kako manipulirate svojim tijelom Rebeka: Dakle, evo komentara koji sam dobio i ovo nije prvi put da čujem taj komentar.

Iako je ovo njegova najdalja verzija, u osnovi voli cijelu ovu kombinaciju hrane i sva ta pravila za koja mislite da ljudi tako teško gube na težini. Previše kompliciraš. Nisam našao ništa stvarno komplicirano u onome što smo govorili.

Ali mislim da će vam, ako uđete s ovom postavkom, biti komplicirano. To je najgluplja stvar koju je čuo cijeli dan. Mike: To je bio komentar? Rebekah: To je bio komentar i to su samo kalorije unutra, kalorije van.

To je to. Kalorije unutra, kalorije van. Pa zašto - mislim da su kalorije unutra, kalorije vjerojatno jedna od najopasnijih stvari koje treba nekome reći, jer ja - mogu popiti kolač.

To su kalorije unutra, a onda ih mogu pustiti da se iscijede i te kalorije izlaze. Ne služi mi nutritivno. Što kažeš? Mike: Sjećam se davno.

Imao sam prijatelja koji je dizao utege i bio je na posebnoj dijeti samo da bi uživao u usitnjavanju, a zapravo je - još uvijek mi je dobar prijatelj. Znam ga 30 godina. On je najveća osoba koju sam ikad vidio u stvarnom životu i koja je poput jednog od onih ljudi koje sam zapravo vidio i poznavao.

Ali bio je u nekoj emisiji i rekao je, u redu, pa, večeras mogu popiti pivo ili bananu u toj emisiji. Pa bih trebao izaći i popiti pivo? Pomislio sam: 'Jesi li lud?' Rebeka: Ali to ljudi rade. Mike: Da.

Rebekah: To je računanje koje mi se događa u glavi. Mogu li dobiti margaritu ili pileća prsa ili bilo što drugo? To je kompromis. Mike: Mislim, razgovarajmo o tome jer pretpostavimo da su svi inteligentni i da će razumjeti jer to ide - ja sam samo

Rebeka: Moja publika, ali nemojmo pretpostavljati sve. Mike: Ne, ali ja - Rebeka: Samo moja publika. Mike: Zato što je to napredni koncept, ali stvar je u tome kad - nema kalorija, kalorija se izbacuju.

To je put - ljudi koji kažu da ne razumiju kemiju i da ne razumiju kemiju hrane. Dakle, jedan od - i znam da se ljudi osjećaju kao da je to malo komplicirano jer sam to uvijek mislio. Pomislio sam - kad sam prvi put čuo za kombinaciju hrane, pomislio sam: 'Zašto volim voziti samo da bih jeo?' Moram ovo provjeriti, provjeriti, obratiti pažnju - ne bi smjelo biti - razlog što je toliko kompliciran je taj što puno onoga što jedemo nije hrana.

Imamo obilje svega što poželimo bilo kad i bilo gdje. Trenutno u Sjedinjenim Državama možemo dobiti voće, povrće, prerađenu hranu, masti i sve što poželimo. Rebeka: Mogu dobiti liči.

To su moji odvratni liči. Mike: Za nekoga tko ne voli liči, vjerojatno jedete puno ličija. Rebeka: Obraćenica sam, ali da, mogu dobiti liči koji se ne uzgajaju u New Jerseyu.

Mike: Da. Dakle, ako imamo stalni pristup hrani i ne jedemo u skladu sa zrelošću ploda na određenom drvetu, kombinacija namirnica postaje sve važnija. Jedino što nekoga može uvjeriti da kombinira hranu je vidjeti vaše prije i poslije.

Kako se osjećaš? Uvijek kažem ljudima ako nemate probavni problem, neka vam ne kažu da ga imate. Ali kad dođete k meni i kažete: 'Pun sam benzina, trbuh mi je cijelo vrijeme napuhan' i kada - i kad jedem određene kombinacije hrane, dodam kilograme, najbolji primjer su jabuke i bademi. Kad ih miješate u želucu, šećer u jabukama u želucu se zadržava samo prema osnovnim zakonima kako vaše tijelo obrađuje hranu.

Proteini dugo traju. Voće, šećeri i sokovi, kao i svježe voće, hrana su koja se najbrže kreće. Ne treba vam puno vremena.

Kad se drži u trbuhu, iznosi 98 stupnjeva. Naš je crijevni trakt prekriven bakterijama, fermentirajući u alkohol i plin. Sada je jetra mora prerađivati ​​u alkohol i plin.

To je lako. Ljudi govore određene stvari. Liječnici su mi govorili poput: 'Znate da ne vjerujem u bolest debelog crijeva' ili 'Znate da ne vjerujem u kombinacije hrane.

Znaš da ne vjerujem u veganstvo. ”Kažem, 'To se ne temelji na vjerovanjima. To je samo matematika.

Ne morate vjerovati u to. To je samo znanost. Rebeka: Oh, to se ne temelji na vjerovanjima i ako se ne želite baviti matematikom i ne želite tražiti znanost, možete imati iskustva i u tome je stvar.

Ovo je moj odgovor broj jedan ljudima u komentarima kad mu se protive. Kažem slušaj. Prije svega, ako stvari rade za vas, neka nastave raditi.

Opet: kakavac, san, sreća, energija, sve te stvari jer nismo svi jedno. Ali ako imate problema, ako imate benzine, ako imate neobjašnjivo debljanje, ako imate platoe za mršavljenje i ne možete ih proći i stvarno se osjećate kao da morate izgubiti tu težinu, onda bi vam ove stvari mogle pomoći . Samo im pokušajte i pogledajte što će se dogoditi prije nego što mi kažete da je to najgluplja stvar koju ste čuli cijeli dan.

Mike: U redu. Ne pokušavajte tri dana. Pokušajte tri mjeseca.

Stvarno pogledajte kako se transformirate. Rebeka: Ne smatram to kompliciranim. Mislim, stvarno ne ulazim u sve - imam knjigu o uparivanju hrane iz 70-ih.

To je bilo kod moje mame, a puno je inita i puno je hrane koju ni ne jedem, pa ne bi ni došla u obzir. Samo se jede. U redu, pojest ću ovu hranu, a onda ću jesti i ne moram jesti svu hranu istovremeno.

Kao da ne morate raditi sve stvari. Samo učini jednu od stvari. Mike: Učinite to tamo - ljudima dajem vrlo jednostavan dokument koji ću uskoro učiniti dostupnim na web mjestu, ali obično ga dajem svojim klijentima i mislim da ovdje ima puno stvari.

To je osnova mog rada. Samo pogledajte i uzmite ono što djeluje. Ostavi ostavi.

Nemojte se osjećati preplavljeno zbog ovoga. Rebekah: Da. Mislim - želio sam to učiniti kao malo - poput lažnih podcastova kako bih proslijedio vaš podcast.

Bilo je stvarno izvrsno jer smo razgovarali o toliko stvari koje sam nabrojao na početku i pomalo sam se naljutio. Rekao sam riječ F. Naljutim se.

Osjetila sam se stvarno bijesno. Mike: Rekli smo riječ F. Rekli smo S riječ.

Rekli smo riječ P. Rebeka: Učinili smo to. Rekli smo riječ P.

Mike: Jesmo. Pa morali smo. Bila je to prepoznata upotreba riječi P jer je bila u naslovu knjige.

jesu li pop tartovi zdravi

Rebeka: Da. Mike: I rekli smo

Rebekah: To je kao tehnička formalnost stara 12 godina. Mama, citiram nekoga. Mike: Mislim, najprljavija riječ od svih bila je 'Bradati Bieber' Mislim da je Rebeka: Bradati Bieber odvratna, #BeardedBieber.

Stvarno, to morate koristiti. Ali želim - to je kao da to želim raditi jer stvarno želim da ljudi prijeđu i gledaju ovo, a želim promijeniti ton svojih članaka jer sam - mislim da je u protekle četiri godine Bex Life bio Uvod. Kao da je ovo uvod.

Ovo je slatki govor što se tiče kombiniranja. Ovo je slatki razgovor o meditaciji i nastavit ću s četverominutnim meditacijama, ali kao da se iza kulisa događa stvarnost. Postoji stvarnost koja se događa meni i mom životu iza ovih vrlo kratkih uvida u članke i vrlo je površna.

Učinkovit je, ali vrlo površan. Dakle, ako želite znati više o prehrani, o stvarnoj povezanosti sa sobom, o istinskoj kondiciji, svim tim stvarima, gledajte vas, ali uglavnom gledajte mene. Ali recite mi da to želite čuti i ja ću apsolutno ući u to, jer to je ono što vam želim ponuditi ljudima.

Da, mislim da smo to učinili u našim podcastima. Mike: Znate razlog zašto sam želio raditi podcaste zato što sam želio moći razgovarati o svemu što sam želio i podijeliti sjajne razgovore koje vodim s ljudima, Rebekah: Da. Mike: Nisam mislio to zanijemiti.

Uvijek postoji to

Rebeka: Da. Mike: Nisam mislio to zanijemiti. Ljudi su pametniji od toga.

Rebekah: Ne. Mislim, moji su stvarno pametni i mislim da ih nikad neću zanijemiti. Kao da imam tri minute da je uhvatim.

Mike: Da. Rebeka: Što da kažem - koliko krilatica? Koliko puta mogu reći mršav, smršaviti, ravan trbuh, jebena bootylicious bikinijska tijela kako bih ih ubacio? To je kao da te držim tako da ti stvarno mogu reći neke stvarne stvari? Mike: Htio sam biti s tobom na Izgubio sam iz vida sve svoje bilješke. Želim razgovarati s vama o člancima o kliku i slično.

Radite li to? Jer shvaćam Rebeku: to radim na neki način. Mislim, osjećam se kao da nikada neću biti neiskren. Mislim kad sam rekao kako u pet dana dobiti ravan trbuh bila je to kvaka, ali razgovarali smo o tome.

Mike: Mislim da smo im dali nešto vrijedno. To će definitivno utjecati na način na koji im trbuh

Rebeka: I ljudi reagiraju. Ne kažu: 'Oh, jebeni ste lažljivci.' Ne kažem ni riječ F o Bex Lifeu.

Mike: Vidiš, ja - to je PG emisija s ocjenom G. Rebeka: To je PG. Mike: Da, jer sam htio imenovati podcast i pomislio sam, u redu, 'razgovor s terapeutom debelog crijeva' dobit će puno više pogodaka nego što 'Gil Jacobs dijeli svoju priču o iscjeljenju.' Rebekah: Da, Mike: Lako je i

Rebeka: Pa nitko ne zna tko je Gil Jacobs. Mike: U redu. Rebeka: Nitko ne zna tko je Rebeka Borucki.

Pa da, morate razgovarati o stvarima koje ljudi traže. Morate dati ljudima ono što žele.

Ne možeš naići na bolje od sebe i reći ću ti što stvarno trebaš. Kao da ljudi žele smršavjeti. Pa ću razgovarati s njima o tome.

Mike: Tada ću tek početi raditi članke o mačkama, jer to je ono što želimo. Rebeka: Justin bi bio sretan. Justin se izbezumio - svaki put kad se okrenem u uredu, pogleda još jedno mrzovoljno ime mačke, kaže mi o tome ili slatku kozicu koja mazi jednoroge.

Kunem se da je moj suprug Kralj slatkih životinja na internetu. Ali da, mislim da je to - to je smjer u kojem želim krenuti svojim radom jer mislim da jest - spreman sam. Trebala sam volju podijeliti više jer sam se htjela uvjeriti da su i moji podaci dobri.

Stvarno vježbam. Ovo je mjesto u mom životu koje - nalazim se u svom životu gdje sam uvjeren da mogu razgovarati o tome i želim povesti druge ljude sa sobom. Mike: Želim doći.

Rebeka: Pa bili smo i prije tamo. Pa smo otišli tamo i da, pa svi pogledajte podcast. Stalno je povezan na dnu ovog članka, jer stvarno - čak ni ne morate čuti što govorimo.

Možete jednostavno prijeći, jer smatram da je bilo stvarno dobro i provjeriti vas na EverydayDetox.org. Mike: Točka org.

Rebeka: Znam jer si organizirana. Mike: Tako je. Rebeka: To si ti učinila. rekao je posljednji članak.

Prava stvar - oh, stisnem mikrofon. Stvarna stvar koju želim je da se prijavite za naša dva biltena jer se tu događa dobro. Mike: Da.

Ne šaljem neželjenu poštu. Još nisam poslao bilten. Ali hoću.

Čekam da iTunes sazna njihovo ludilo kako bih mogao objaviti da smo na iTunesu iako smo na iTunesu. Rebeka: Dajte te stvari ljudima kad se prijave. Mike: Znam.

Prijavili su se, ali dobra stvar je što vam nisam začepio pristiglu poštu. Znate li što bi bilo stvarno pametno? Rebeka: Ili debelo crijevo. Neću vam začepiti ulaznu poštu ni debelo crijevo.

Mike: Znate što bi bilo stvarno pametno da - kad isključimo klima uređaj, otvorimo prozore. Zato je bilo toliko vruće. Rebeka: Više to ni ne primjećujem.

Kosa mi je slomljena. Moja šminka je isključena. Osjećam se strašno.

To je prava stvar ljudi. Mi smo na iPhoneima. Snimamo na iPhone.

Ovo su dobre stvari. Pa hvala ti. Da, idite na podcast.

Javite mi ako želite vidjeti još ovoga. Nije me briga vide li to troje ljudi i tražim od njih troje da vide više. Stvarno želim dati ljudima ono što najviše žele.

Mike: Mačke. Rebeka: Prave informacije. U redu.

Jesu li banane Paleo?

Hrana za jesti naPaleoDijeta

Odaberite divlje ulovljene ako možete. Jaja: odaberite jaja slobodnog uzgoja, pašnjaka ili omega-3 obogaćena. Povrće: brokula, kelj, paprika, luk, mrkva, rajčica itd. Voće: jabuke,banane, naranče, kruške, avokado, jagode, borovnice i još mnogo toga.

Što je bolje paleo ili keto?

Za većinu ljudi,paleodijeta je aboljeizbor jer ima veću fleksibilnost kod izbora hrane odove, što olakšava dugoročno održavanje. Na kraju je najbolji način prehrane koja dugoročno djeluje na vas.

Preporučuju li liječnici cijelih 30?

1.ČinivasPreporučitheCijeli30dijeta? Da, za neke ljude. Ova dijeta može biti dobro mjesto za početak ako je netko frustriran i zasitio se hrane, pogotovo ako se osjeća kao da je probao sve i da nema rime ili razloga za unos hrane, jer se odnosi na način na koji se osjeća.

Je li Bacon čisto jede?

Ne samoje slaninakoje se smatra crvenim mesom, također je član zastrašujuće skupine 'prerađeno meso' (čak i puretineslaninaspada u ovu kategoriju. I NIJEDNA količina prerađenog mesa ne smatra se sigurnomjesti, prema Američkom institutu za istraživanje raka.

Jesu li jaja čista?

Čista prehranaje jednostavan i lagan, baš kao i njegovi sastojci.Čista prehranaza doručak je moguće voće,jaja, mliječni proizvodi i cjelovite žitarice.

Možete li dobiti sir na Paleu?

Mljekara: Izbjegavajte većinumliječni proizvodi, posebno s malo masnoće (neke verzijepaleo douključuju punomasnemliječni proizvodipoput maslaca isir). Neka biljna ulja: sojino ulje, suncokretovo ulje, pamučno ulje, kukuruzno ulje, ulje grožđa, ulje šafranike i druga. Trans masti: Nalaze se u margarinu i raznoj prerađenoj hrani.

Je li paleo dijeta čisti plan prehrane?

PALEO - Paleo plan prehrane zapravo je čist. Planovi paleo prehrane usredotočeni su na cjelovitu, prirodnu hranu, baš kao što to čini i čista prehrana. Ali postoje neke stvari koje su zabranjene za paleo plan u kojima uživa većina onih koji jedu čisto.

Koju hranu možete jesti na paleo dijeti?

Planovi paleo prehrane usredotočeni su na cjelovitu, prirodnu hranu, baš kao što to čini i čista prehrana. Ali postoje neke stvari koje su zabranjene za paleo plan u kojima uživa većina onih koji jedu čisto. Paleo ljudi izbjegavaju mliječne proizvode, grah, žitarice i kikiriki.

Koji je najbolji čisti Paleo proizvod za kupiti?

Izvrsnog okusa, čisti, cjeloviti prehrambeni proizvodi. Paleta CleanPaleo označava sve kutije kada je u pitanju pronalaženje prave kombinacije proizvoda koji odgovaraju vašem načinu života. 'Trenutno radim na Antarktiku.

Ostala Pitanja U Ovoj Kategoriji

Gležanj Laird Hamilton - kako se nositi s tim

Što vrijedi Laird Hamilton? Vrijedan je 15 milijuna dolara.

Narančasto voće - praktično rješenje

Jesu li vam voćne smotke loše? Voćne kože, voćne trakice i voćni kolutići zdravi su međuobroci. Međutim, mnogi voćni koluti sadrže previše dodanih šećera, a možda čak i umjetnih sastojaka. Ti su proizvodi slatkiši s okusom voća, a ne zdravi zalogaji. Voće je u svom neprerađenom obliku najzdraviji voćni međuobrok koji možemo jesti.30 2018.

Kako brže zaliječiti modrice - kako se riješiti

Kako se riješiti modrice za 24 sata? Sljedeći tretmani mogu se raditi kod kuće: Terapija ledom. Nanesite led odmah nakon ozljede kako biste smanjili protok krvi oko tog područja. Toplina. Možete primijeniti toplinu da pojačate cirkulaciju i povećate protok krvi. Kompresija. Zamotajte područje modrica u elastični zavoj. Nadmorska visina. Arnica. Vitamin K krema. Aloe vera. Vitamin C.

Koristite aerobar - uobičajena pitanja

Što je aerobar? : set biciklističkih upravljača ili produžetaka upravljača koji su dizajnirani da tijelo vozača dovedu u niski, aerodinamični položaj Jednom kada dobijete aerobar, bit ćete ovisni o njemu.

Zwift rute - inovativna rješenja

Koje su najbolje Zwift rute? Naših 5 omiljenih uspona na brdu ZwiftFox. Tečaj Surrey Hills.Innsbruck KOM (naprijed), Innsbruck tečaj.Leith Hill, tečaj Surrey Hills.Alpe du Zwift, tečaj Watopia.Ven-Top, tečaj Francuska.16. 2021 g.