Postati predavač spina - praktične odluke

Koliko zarađuju instruktori spin-a?

Benji Jones: Ovaj bicikl košta 2000 dolara i olujno zavlada biciklističkim svijetom. Prodaje ga Peloton, koji navodno ima više kupaca od samog spin diva SoulCyclea. No ono što ga stvarno razlikuje je praktičnost bicikla, s bilo kojeg mjesta možete ići na predenje i, prema tvrdnjama tvrtke, dobiti trening u studijskoj kvaliteti.

To sada zvuči prilično dobro, ali vrijedi li doista hype? Da bih to saznao, nabavio sam peloton bicikl, dva tjedna svaki dan držao sam 45-minutni tečaj pelotona i kako je prošlo? Pa, recimo samo, vjerojatno više nikad neću biti ovako spreman. Prvo, prvo: da bih saznao koliko je dobar trening koji bih dobio, posjetio sam sportskog trenera Seana Kuechenmeistera prije svog prvog razreda York Sports Science Lab u Staten Island, i tu procjenjuje fizičke performanse profesionalnih sportaša. A sada ja, vaš prosječni posjetitelj fitnesa. U redu Dobro.

Počeli smo uzimajući neke osnovne mjerne podatke poput težine i tjelesne masti. Slijedila su neka ne tako osnovna mjerenja; Osjećam se kao da to radim, poput sjedala za izbacivanje. To je izokinetički stroj za udove.

Mjeri snagu mojih četverocikala. Zatim smo testirali snagu nogu, Sean: Jump. Benji: Mobilnost i nešto poput mišićnog pogona je puno električne struje koju iz mozga dobivate tim živcima.

Mišići su stvarno poput besmislenog mesa. Živci određuju koliko se učinkovito mišići kreću. - Ali najteži test od svih? Mjera onoga što se naziva VO2 max. Sea: Razlog zašto je VO2 max toliko važan za motocikliste mjera je koliko dobro vaše tijelo koristi kisik koji unosite kada dišete.

Što bolje koristite kisik, to će se više transportirati kroz vaše tijelo i učinkovitije ćete se moći kretati i izvoditi bilo koju vježbu koju radite. Benji: Proradio sam ispod prosjeka VO2 max u 47. percentilu, što je bila šteta. Ali sve u svemu bio sam u prilično dobroj formi i s ocjenom iza sebe, bilo je vrijeme za vožnju.

rezultati turneje po francuskoj

Srećom ovaj put bez plinske maske. Start je bio prilično neravan jer u početku nisam baš sjeo na bicikl. Jednostavno nisam osjećao glazbu, baš poput starijih ili poput rock-a, neću se voziti biciklom do rock-a, na kraju sam išao na snimljeni tečaj i mislio sam da bih u tome bio jako dobar Prekinuo sam nastavu i onda sam pogledao i vidio da se nalazim na 589. mjestu.

Zaslugom sam smatrao da je u tom razredu bilo oko 2500 ljudi, zbog čega sam se osjećao prilično prosječno, što je sasvim u redu. Moji četvorci to već počinju osjećati. Danas definitivno osjećam opeklinu, pogledajte to. 2.136. mjesto od 10.000.

Mislim, nije strašno! Bio sam umoran gotovo od početka, ali dani su brzo prolazili i prilično brzo sam postao Wir ek. Ponosan sam što mogu reći da sam to učinio sedam dana zaredom! ali nisam vidio baš puno napretka, umjesto toga zapravo me boljelo, definitivno počinjem osjećati malo boli u desnoj strani, znate, iskreno, sve moje statistike danas izgledaju isto kao i danas na mojoj prvoj vožnji. Sagorio sam nešto više od 500 kalorija po klasi, bez obzira koliko sam se iscrpio na cilju, ali nisam se htio zaustaviti, pogotovo jer je Sean predvidio neke prilično oštre rezultate kojima se mogu radovati.

kratke hlače za brdski bicikl

Sean: Mislim da ako izgubite masnoće i onda se potencijalno sagorite u neki mišić, možda ćemo vidjeti kako idete sa 143 na oko 141, 140, um, ali očekujem da će vam izdržljivost porasti i očekujem da će taj broj ide od poštenog do dobrog s vašim VO2 max. Benji: Povećao sam ga za svoje osmo putovanje. Umjesto da se vozite kući, otišli ste u studio Peloton na Manhattanu, gdje se satovi snimaju.

Bio sam znatiželjan da li bih se više trudio pred učiteljem i čini mi se da je u njegovom prisustvu jedan od najsposobnijih i najatraktivnijih u New Yorku. Bilo je to dobro vrijeme. Dan je prije Valentinova, pa je bilo puno pjesama za prekide, što je bilo sjajno.

No, kako se pokazalo, svi su bicikli kalibrirani različito, tako da se moj prikaz na mom biciklu u studiju jako razlikovao nego na biciklu koji imam kod kuće. Vjerojatno je postojala razlika u kalorijama od 200. Pa sam se više trudio u studiju.

Prosječni puls bio mi je 10% viši nego kod kuće, ali metar na studijskom biciklu pokazao je da su mi performanse i broj kalorija najniži ikad. Dakle, pravedno upozorenje, brojač kalorija mogao bi se razlikovati ako ne budete koristili isti bicikl svaki put sredinom drugog tjedna moje se performanse konačno počele poboljšavati. Osjećam se prilično dobro Gubim tjelesnu masnoću, osjećam da su mi noge vjerojatno tisuću puta jače.

Nadam se da je tako. Danas sam u jednoj vožnji razbio i 600 kalorija, što znači da sam sve bolji na putu do snage na biciklu. Što je, Putovanje do snage? Napomena: ako bih pred kraj trebao kritizirati Pelotona, to nije kvaliteta treninga

Trener: Kad smislite nešto u obliku energije Benji: To je jezik koji treneri koriste za motiviranje. To je možda osobna stvar, ali jednostavno se osjeća tako neautentično. Ovo je vježba, bez terapije.

Svejedno. Nekoliko dana kasnije došao je trenutak koji sam čekao. Kraj! Woo! 14 klasa! Da, zaista je dobar osjećaj učiniti to, vjerojatno zato što sam postigao svoj cilj, dijelom i zato što sam toliko uzbuđen što se ne osjećam tako iscrpljeno i što se svaki dan ne vozim na biciklu da bih puno učinio.

Da vidimo, 14 treninga, 10 1/2 sata, 194 milje, 7745 kalorija, to je bila najbolja izvedba koju sam ikad postigao. Danas sam također razbio 600 kalorija u jednoj vožnji, što znači da sam bolji, i vidite da sam krenuo prilično snažno, a zatim malo zaronio, a zatim opet počeo raditi sutradan, vratio sam se na svoj naknadni pregled natrag na laboratorij. Sean: Vaše početno mjerenje bilo je 143,5.

Danas imate 142 godine s tom točkom nula, ali vaša vitka tjelesna masa, to su vaši mišići, vaše kosti, znate, povezano tkivo je prvi put bilo 125,2. Drugi put je 125,4, dakle sve što ste izgubili je masnoća.

kako brže zaliječiti modrice

Imaš svoje mišiće. Zapravo ste za sve to vrijeme stekli 0,2 kilograma mišićne mase - Zanimljivo je da su svi novi mišići koje sam stekao završili na samo jednom mjestu: lijevoj nozi.

Sjećate li se bolova u desnom koljenu o kojima sam govorio? prilagođava se oslanjanjem više na lijevu stranu prilikom okretanja pedala, što rezultira time da tamo gradim mišiće. Zapravo sam izgubila mišićnu težinu po cijelom tijelu. Sean: Skinuo si torzo.

Smršavio si na lijevoj ruci i smršavio na desnoj ruci.Benji: I to zato što sam dnevno radio samo jednu vrstu aktivnosti, ali najveća promjena bila je u mojem VO2 max. Trener: Dakle, to je bilo njegovo početno, a ovo je njegovo novo, gdje sada zauzima samo 79%.

Kinematograf: To je nevjerojatno! Dean: 47 do 79. Benji: Znači, bolji sam od većine ljudi? Sean: Da. Lošiji ste od većine ljudi, postali ste puno bolji od većine ljudi.Benji: Vau.

To je nevjerojatno wow! OK, dakle više mišića na lijevoj nozi, svugdje manje i puno više izdržljivosti. Što je sa silom? Sean: Zapravo ste izgubili snagu u smislu svoje izdržljivosti u smislu aerobnog kapaciteta, ali u smislu anaerobnog kapaciteta, sustav našeg tijela koji koristi više šećera koristi glikogen koji mi koristimo za izgradnju snage i snage za proizvodnju, vi ste zapravo smanjili. Benji: A što se tiče dva tjedna pokušaja razumijevanja tih brojki, je li to prilično velika promjena? Sean: O da, definitivno.

Mislim da većina liječnika preporučuje da je otprilike pola kilograma po kilogramu i četvrtina masti mjesečno zdrava stopa za gubljenje masnog tkiva, tako da ste zapravo daleko naprijed, pa mislim da ako biste nastavili ovako, vjerojatno biste i izgubili više masnoće ako biste mogli izgraditi malo više mišića, ali u jednom bi trenutku došlo do točke kada povratak padne, gdje moramo nešto promijeniti u rutini. Benji: Roger, u redu. Sean: To je bilo dobro za dvotjedni izazov, ali mislim da dugoročno nije baš održivo.

Benji: OK, i to je dobro, jer je ideja o biciklizmu već prilično grozna. Oh, ako ikad opet budem trebao izgubiti kilograme i naletjeti na brdo novca, uvjeren sam da će dva tjedna intenzivnog biciklizma poput ovog biti dovoljna.

Koliko kanadski instruktori vrte?

STOPA PLAĆANJA: 17,20 USD do 19,04 USD po satu.

Što radi instruktor klase spin?

DOinstruktor spinapodučava grupnu vježburazredposvećenapredenjeili zatvoreni biciklizam. Biciklizam u zatvorenomrazredačesto ih nude teretana ili specijaliziranifitness studio. Poslovne dužnosti ainstruktor spinatrebaju voditi grupnu vježbu, a pritom osigurati da učenici koriste pravilnu formu na sobnom biciklu.

Trebate li se svakodnevno vrtjeti?

Barem jednomvasPronašli smo vašpredenjenoge, dnevne sesije i dalje mogu biti pretjerane. Ali akovastražite intenzivnu tjelovježbu nekoliko dana u tjednu - a pogotovo ako trčanje ili drugi oblici snažne aerobne vježbe povrijede vaše zglobove -predenjemože biti idealan način održavanja srca i tijela u formi.17. ožujka 2017. godine

Kako se plaćaju instruktori SoulCyclea?

Instruktorine ostvaruju pogodnosti i često trče između više studija kako bi skupili razumanplaća. Suprotno tome, dušainstruktorijesuplaćen~ 150 USD predavanja s punim prednostima kao početakplaćaa glasine su najpopularnijeinstruktorijesuplaćenpreko 1000 USD po klasi.

kacige za cestovni bicikl

Zarađuju li instruktori fitnesa dobar novac?

Srednja plaća zafitnes instruktoriiznosi oko 18 dolara na sat, prema Zavodu za statistiku rada - što znači polovica njihnapravitiviše od toga. Uštedjet ćetenovacna svoju rukukondicija. Vjerojatno ćetedobitibesplatno članstvo u teretanama u kojima predajete.20. siječnja 2018. stu.

Koliko plaćate kao instruktor skijanja?

Razina 1instruktor bi trebaoočekujte da započnete s oko 12 USD na sat i nivo 2instruktor bi trebaoočekujte 15 do 17 dolara po satu.

Koliko zarađuju instruktori SoulCycle?

Odgovor: Prema Glassdoor.com, prosjekInstruktor SoulCycleaplaća se 91 USD na sat, iako se plaćanje po satu može kretati od 51 USD po satu do 110 USD po satu, od 2020.

Hoću li smršavjeti vrteći se 3 puta tjedno?

1. To je impresivan kardio trening - ali možda nećete toliko gorjeti koliko mislite.Predenjedugo je poznato da smanjuje masnoće i pomaže ljudima da smanje kilograme. 'Okretanjetriputa tjednoi bacate do 1.800 kalorija, ali pola kilograma masti ekvivalentno je 3.500 kalorija.1. rujna 2017. godine

Koliko treba vremena da se vide rezultati predenja?

Koliko će to trajatiza menevidi rezultate? Za otprilike 2-3 tjedna vihtjetiprimijetite porast kardio izdržljivosti, razinu energije, povećanu snagu u donjem dijelu tijela i primijetite promjene u obliku tijela i / ili težini.

Kako postati akreditirani instruktor Spin Cyclea?

Da biste držali nastavu pod nazivom Spinning, morat ćete završiti njihov obrazovni program i postati akreditirani predavač Spinninga. Predavanja su masovna u SAD-u i jedan su od glavnih igrača ovdje. & nbsp; Ako u blizini pronađete lokalnu teretanu ili klub koji licencira Spinning, možda biste ih željeli odabrati.

Što mogu učiniti ako ne mogu pronaći instruktora za predenje?

Pohađajte mrežni tečaj instruktora predenja ako ne možete pohađati tečaj u studiju. Loša strana ovih tečajeva je što nemate praktičnog iskustva niti gradite odnos sa studijem u kojem želite raditi. Prednost ovih tečajeva je ta što ih radite u svoje vrijeme i jeftiniji su od osobnih tečajeva.

Što trebate znati o tečajevima predenja?

Da biste držali nastavu pod nazivom Spinning, morat ćete završiti njihov obrazovni program i postati akreditirani predavač Spinninga. Predavanja su masovna u SAD-u i jedan su od glavnih igrača ovdje. & nbsp; Ako u blizini pronađete lokalnu teretanu ili klub koji licencira Spinning, možda biste ih željeli odabrati. Les Mills